[...] jedzenie ktore zrobila mi Zona. Kura + kasza wiec katabolizm mnie nie dopadl :-). Martwie sie za to o dzisiejsza diete. Nie mialem czasu wczoraj nic przygotowac wiec rano zrobilem rekonesans lodowki i mam chleb razowy, lososia ledzonego , wedzona piers kury, ser i orzechy, chyba nie ma tragedi Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-13 07:26:51
[...] mogę się nadziwić, że na BTW 120/60/120 nawet można pojeść, do tego w rozkład mieszczą mi się hurtowe ilości warzyw, i jeszcze czasem sobie mogę pozwolić na pestki dyni czy orzechy. Dobrze wiedzieć, że jeszcze przyjdą gorsze czasy, ale już nawet wielkiego wrażenia to na mnie nie robi /-)_ Aż sobie zaspamuję dla motywacji: [...]
[...] (dałam razową) i 0,5kg żytniej razowej. Do tego poszły: płatki owsiane, siemię lnianie, słonecznik po około szklance ale można dawać to, na co się ma ochotę (pestki, orzechy, otręby) Jak wrócę do domu to wrzucę foto. Z tym, że moje ciasto, chyba z racji dużej zawartości składników wyszło tak gęste, że musiałam mieszać ręką. Chleb wyszedł [...]
[...] odmówić. Dołożę starań, bo wiem, że marne to źródło białka. Tłuszczy się boję, bo nie wiem w czym je dorzucić, ciężko zainwestować w oliwę, bo nie wiem do czego ją dodać, a orzechy włoskie - rozglądam się. W nie muszę zainwestować prawdopodobnie. Z dolnych partii nie trenuję nóg, to prawda, bo mam mocno rozbudowane i niestety grube, przyrost [...]
Aha, kasza to raczej u mnie za karę...podobnie jak wszelkiego rodzaju orzechy. Nie wiem, czy to ma związek, ale moja mama w ciąży ze mną zajadała się orzechami włoskimi...a ja tylko smak wyczuję w cieście np, i kaplica.
Oczywiscie ze powdzieli i dodac do posilkow. Mozesz dac np 30g lnianego, 5-10g tranu i 40g oliwy z oliwek. Reszta tluszczow z poslkow, jaja, orzechy itp.
[...] śledź w pomidorach z puszki, pomidor świeży Reszta wygląda podobnie, czasami jeden posiłek więcej, zależy, o której wstanę i o której kładę się spać. Czasami też są orzechy włoskie lub migdały, na razie tyle mam w domu. Trochę mało warzyw. Zawsze takie samo drugie śniadanie praktycznie... Lubię, ale nie wiem czy dobrze. Chyba za dużo [...]
nie czytałem całego tematu ale ja wole tak: tuna + ryż + orzechy włoskie + posiekana nać pietruszki (czasem też koperek) + majonez + łyżka oliwy z oliwek + pieprz + sól (do smaku) ...
[...] jeden taki trening zostal, z drugiej boje sie myslec jak bedzie wygladal kolejny program... Miska 1. omlet z truskawkami 2. gryczana+ wolowina na winie 3. bacalao+ banan, orzechy wloskie 4. nalesniki z fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]
[...] 59 DNT Aktywnosc raczej brak Miska 1. piers kury w warzywach, deser- mleko koko+czeko 98%+ chia+ porzeczki 2. udko z kury w warzywach, chleb zytni z maslem 3. bacalao, orzechy 4. nalesniki albo omlet gryczany/kasztanowy z owocami, izolat, tahini albo pasta koko 1 924,9 kcal b 143,9 g (29,9%) w 154,5 g (32,1%) t 81,4 g (38,0%) Warzywa [...]
[...] ale opuszczalam powoli wiec poslady czuly 3. strasznie ciezko, duzo pauz, przedramiona chyba mialy dosc po wczorajszym Miska 1. rosol z miesem i warzywami z rosolu, owoce i orzechy brazylijskie 2. piers z kury z warzywami, ryz 3. bacalao, banan, daktyle 4. platki jaglane, izolat, tahini, owoce 2 323,0 kcal b 145,1 g (25,0%) w 254,3 g (43,8%) t [...]
[...] mocno 5. ok Miska 1. omlet, twarog, tahini, truskawki 2. raw paleo bar, banan 3. sponsorowal tydzien grecki w lidlu- kalmary, ryz w lisciach winogron, ziemniaki, owoce, orzechy 4. omlet jaglany z dynia, izolat, owoce 2 513,5 kcal b 143,5 g (22,8%) w 304,9 g (48,5%) t 80,2 g (28,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, [...]
[...] z kaszą orkiszową i warzywami w sosie pomidorowym z passaty + snickers /SFD/Images/2016/5/18/6ae9bce7426e4e22a99b2ec36e11b74b.jpg Kanapka z Subway Stek z serem + jabłko,orzechy,cynamon,syrop klonowy /SFD/Images/2016/5/18/10ce9902064948e0a1e2ca789f3e4da3.jpg /SFD/Images/2016/5/18/d0b14876035c43928eb344922a2c1b5f.jpg Serniczek, niestety [...]
[...] ser żółty + Leczo z kurczakiem i żółtym serem /SFD/2016/8/24/63e75594921243098a3bc40495c5174b.jpg /SFD/2016/8/24/d33fba7f400449a0b0742171f1fcceb7.jpg Placuszki twarogowe + orzechy /SFD/2016/8/24/268fcb22bbb747e798b5b68ff668598e.jpg Omlet z pomidorem i wędliną /SFD/2016/8/24/1819c27280c54815bb359cfaa6b5610d.jpg Muffiny owsiano-czekoladowe z [...]
[...] kurczak z warzywami w sosie pomidorowym + arbuz /SFD/2016/8/26/10905ce2adbd40559b5d848dbce2d888.jpg Placki twarogowe z ananasem + czekolada + kawka /SFD/2016/8/26/b1089b1a77a3467d8a192da73808c46c.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami + orzechy /SFD/2016/8/26/4c1ddf2ecc224ad1a8942b7ae2aa33c2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-26 21:09:13
[...] /SFD/2016/8/27/d25fc44359af4b208345667152138812.jpg /SFD/2016/8/27/ecc13cc2a16a4701bde9cc9cb88ceed9.jpg Ryż z kurczakiem i warzywami w sosie pomidorowym + melon + orzechy + Milky Way /SFD/2016/8/27/9dfec816c135439f8b424ceb4e3c09e6.jpg Serek homogenizowany z ryżem ekspandowanym z jabłkiem liofizolowanym, prażonym i masłem orzechowym + [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
