orzechy

No to migdały/orzechy. Wylicz ile musisz ich zjeść, by podbić te 200-300 kcal, i bez problemu :-))

Troszke późno ale wczoraj zaraz po kolacji poszedłem spać bo czekała mnie wczesna pobudka. DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy TRENING Ddzień bez treningów Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:06:51

[...] i warzywo Przed i po treningu: makaron pełnoziarnisty, kurak, oliwa z oliwek (po treningu bez oliwy), jogurt naturalny i standardowo warzywko ;) Dwa ostatnie posiłki: łosoś, orzechy, kurak, warzywa Trening: FBW, 4 serie w każdym ćwiczeniu. Po treningu siłowym Koniu zaleca 30minut biegu, na razie wskoczę pokręcić aeroby na rowerku stacjonarnym - [...]

[...] - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. Przyprawy: - anyż - oregano - bazylia - szałwia - koper włoski - cynamon 7. Suplementy (nie wliczasz do bilansu): - Kurkuma 3x dziennie po 1 łyżeczce - [...]

[...] np: jajka, ryby, pierś z kurczaka, wołowinę, ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, nasiona.. -nie wiem jak wygląda to musli ale polecał bym zrobić swoje własne.. wtedy wiesz ile czego jest i jak wartościowe to jest. -ryż brązowy możesz jeść [...]

moje dane 105 kg przy bf okolo 10 -8 procent wzrost 185 cm , 6000 kal w 8 godzin? Banal i nadal czesto szukam po szafkach %-) w pierwszym posilku mam 450 gram ryzu 8 bananow 6 jablek 200 gram daktyli 500 gram piersi i 70 gram whey plus orzechy. Drugi troche mniejszy ale rowniez spory. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-05-30 18:48:11

[...] ale trening wykonany bez problemów. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś TRENING 4. makaron + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING 1. Przysiady 2. Wspięcia 3. Podciąganie sztangi do głowy 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie na płaskiej 6. Francuskie 7. Uginanie stojąc SUPLE 1. Witaminy [...]

http://www17.zippyshare.com/scaled/33152149/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko 25g, orzechy 30g, owsiane 40g, oliwa 2.Jajka 4 szt, durum 100g, warzywa http://www17.zippyshare.com/scaled/97533721/file.html 3.Pierś, warzywa, oliwa 4.Pierś, warzywa, oliwa 5.Pierś, warzywa, oliwa [...]

[...] to to wszyztko jedno ;-) natomiast tluszy omega3 to bym sie nie doszukwał w tych tańszych ;-) lepiej suplementowac te kwasy, jakościowo to napewno lepsze sa pstragi, łosocie itp itd ;-) z tłuszczy to jak napisałes oliwa, orzechy laskowe, włoskie, olej lniany ;-) i te lepsze tłuste ryby;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-05-30 21:53:59

tłuszcze rybie olej lniany oleiwa z oliwek orzechy włoskie

Niger dzięki, miło, że pytasz :-) egzamin hmm nie wiem, jutro wyniki więc się okaże- na razie mam mieszane uczucia;-) z cynamonem mam o tyle problem, że ciężko go stacjonarnie uchwycić a konto bankowe na razie wieje pucha:-D 90Packer cześć, dzięki za odwiedziny i dobre słowo:-) troszkę się aż wirtualnie zarumieniłam i uśmiałam z Twojego [...]

[...] że w ciepłe dni troszkę sobie z nimi poeksperymentuję :-) ) 2. jajka, owies, truskawki, krem z nerkowców 3. jajka, ser żółty 4. sernik (whey,ser,jajka), krem z nerkowców, orzechy brazylisjkie + kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, ogórki , szczypior, mleko wiejskie 30.05.12 DNT 1.jajka, ser żółty, oliwa 2.fasola, masło, buraki 3.jajka, [...]

[...] oliwa 5g http://i49.tinypic.com/35c0xet.jpg posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry ok200g warzywa brokuł, marchew oliwa 10g posiłek ok 22:00 filet z kurczaka 150g warzywa brokuł, marchew kolacja ok24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 25g orzechy włoskie 10g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab wi

orzechy jako dodatek ryby i tłuszcze płynne na 1 miejscu

[...] ulubione filmy. --------------------------Dieta--------------------------------- Gainer+ białko I Posiłek: Owsianka z mlekiem, 30g sera białego II Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ sałata III Posiłek: To Samo co w posiłku nr II IV Posiłek: Pieczywo z filetem z indyka V Posiłek: 30g sera białego, orzechy włoskie, oliwa z oliwek gainer+białko

[...] na dwa posiłki, zabierana na praktyki - omlet na maśle z pieczarkami, cebulą i boczkiem oraz sałatka z sałaty, pomidora, ogórków, awokado z olejem z orzechów włoskich i orzechy laskowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ef80870a3d4f40b53c47eb6c481f38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e0b4cc6fcf4960b6f22d3c4e2418f6.jpg TRENING A1 MC sumo, [...]

Jogurt owocowy zmien na naturalny odnosnie mleka jako posiłek jw olej kujawski na oliwe z olowek/orzechy włoskie makaron durum ryby wędzone/z puszki staraj się ograniczać a w zamian jeść świeże, tłuste ryby morskie białko okolice 2,2g/kgmc i będzie git

HE HE ! Smieszne to ;p . Zdecydowanie lepsze z miksera (szybciej się wchłonie w organiźmie). Sam czasem mam chęć na jedzenie z miksera ale nie lubię go myć. A swego czasu mieliłem mleko,płatki owsiane 2 łyżki masła orzexchowego , orzechy,rodzyny i piłem . Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-31 00:22:18

W ten sposób. Ja dziennie w pracy na II śniadanie jem, więc mi się opłacało. :-)) Dziś pooglądam w Tesco te orzechy/migdały. Zobaczymy co to polecasz %-)

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]