[...] soja i mleko, tak jakby twoj swiat wegetarianskiego jedzenia przekladal sie na jedzenie dodatkow" Uhh.. może to tak wygląda, ale jest wręcz przeciwnie bardzo lubię orzechy i dziś nawet podziubałam ich kilka, nasionka też lubię z jogurtem naturalnym zjeść No i chyba jak na razie teraz mam wszystko jasne! Dziękuję Ci serdecznie, bo [...]
23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B – 26 g T – 12 g W – 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]
23.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidory 5 kurak razowy pomidory Trening może 2 minut na rowerze....no cóż, musiałem sie uczyć bo nie chce zawalić szkoły bo to by oznaczalo koniec z silownią i ze wszystkim
[...] to samo, kurak zamiennie z karkówką (tym razem był kurak) kasza, groszek z marchewką (jutro będzie czerowna fasola), jaja, owsianka, twaróg, ryż biały, indyk, olej lniany i orzechy włoskie. Z dodatków 2 kapsy o3 i xpand+wpc+glukoza po treningu. Na koniec powiem, że w lustrze zaczynam widzieć to co chcę widzieć, choć nie spodziewałem się efektów [...]
miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18
[...] dnia przed kompem. Dieta Śniadanie Jabłko Płatki owsiane + jogurt naturalny (mało) + jajka II Śniadanie Wafle, wędlina wypad Pierś z kurczaka gotowana + jakieś tłuszcze (orzechy, pestki dyni, słonecznik) Warzywa Możesz zjeść taką sałatkę III Śniadanie Tu możesz zjeść kromkę chleba razowego (ale razowego a nie ciemnego ze słonecznikiem np.) Z [...]
[...] kurczaka i jest to jedyny posiłek w którym możesz jeść produkty o wyższym IG, biały ryż, makaron, ewentualnie ziemniaki, nie jedz tu tłuszczu Na noc dobrze zjeść trochę twarogu Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, orzechy, pestki) Wylicz proporcje według zapotrzebowania i właściwego podziału białko/ww/tłuszcz Jedz zielone warzywa
dzieki za pomoc. nie siedze caly czas przed kompem mam 3 treningi w tygodniu na silowni do tego jeszcze w-f i i treningi pilki recznej 4 razy w tygodniu. orzechy chodzi ci o takie z puszki?? slonecznik czyli pestki tak?? Mozna zastapic czyms innym drugi posilek?? jem go w szkole wiec salatki i kurczaki odpadaja Zmieniony przez - mmatej94 w dniu [...]
no Ostrowia;) z dietą to u mnie ciężko, bo studiuje na awf, to jem rano np 2 kromki chleba razowego z serem białym, jajko, kakao na drugie snaidanie jakieś orzechy, owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami) obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny kolacja to [...]
Orzechy mogą być z puszki, byle nie solone. Mogą być z worka, mogą być kupione na wagę a i sam możesz sobie nałupać. Najlepsze są włoskie i nerkowca. Pestki: z dyni i słonecznik, oczywiście nie ten w czekoladzie Prawdziwi twardziele nie wstydzą się jeść z pojemnika
[...] Wołowina 100g B:21 T:16 W:0 223kcal Rzodkiewka 100g B:1 T:0 W:1 9kcal Tu chciałbym dodać trochę ziemniaków, bo bez nich jestem szybko głodny. Zamień raz pestki może na orzechy na redukcji zrezygnuj z ziemniaków, jak już to makaron razowy Łącznie IV posiłek: B:26 T:24 W:4 335kcal Posiłek V(18.30 - przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] maślanki.Wymieszać razem.Wlać na patelnie(smażyłem na maśle)na małym ogniu z jednej i drugiej strony.Na gotowca dżemik ananasowy ostatnie: filet z łososia podsmażany na małym ogniu.Filet uprzednio posypany solą czosnkową i pieprzem ziołowym.Na to orzechy i gotowe nic wielkiego :D dla mnie łosoś tylko z orzechami włoskimi smakuje rewelacyjnie
Hej, dzieki wielkie za pomoc, obu wrzucilem SOGa. Potrenuje i popodjadam w ten sposob przez 2 tyg, sadze ze tyle wystarczy by zauwazyc ogolne przemeczenie organizmu. Jesli wszystko bedzie OK, bede kontynuowal. (oczywiscie podziele sie spostrzerzeniami) Orzechy z rana, bardzo dobry pomysl, uwielbiam je:) Jakis specyficzny gatunek ? (laskowe, [...]
24.03.09 r. DIETA 7.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 B – 20 g T – 14 g W – 52 g 420 kcal 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220 Oliwa z oliwek 5 Brokuły mrożone 100 B – 50 g T – 8 g W – 2 g 286 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 50 Ryż brązowy 30 Brokuły [...]