orzechy

[...] http://imageshack.us/a/img339/7750/98391174.jpg I 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) + orzechy włoskie + sok pomidorowy II 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) sałata III 200-300 gram śledzi + ananas [...]

[...] Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img651.imageshack.us/img651/4063/sniadaniei.jpg I 300 gram dzika + warzywa + warzywa + orzechy włoskie + żurawina II 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka III 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + [...]

[...] FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img835.imageshack.us/img835/1851/62059172.jpg I 300gram tilapi + warzywa + orzechy włoskie + ser żółty http://img341.imageshack.us/img341/6415/34320857.jpg II 6 jajek + ser żółty + pomidory trening http://img5.imageshack.us/img5/6744/74805181.jpg [...]

[...] jest niepełnowartościowe. Oczywiście kurczak jest powstawiany symbolicznie - zamiennikami dla niego będę inne mięsa oraz rybki, podobnie z zapychaczami. Jeszcze pytanie o orzechy - jakie byście polecili? Dieta Sorki, że z odsyłaczem, ale zawsze nie mogę tego zdjęcia normalnie wrzucić ;p Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-09-27 23:28:03

1. Dodaj jajka 2. Może być 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok 7. Więcej tłuszczy, dorzuć orzechy włoskie np. Tłuszcze te 90g możesz dać, białko daj do 180g chociaż, reszta węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 23:34:21

Jak w pierwszym dorzucę jajka i jeszcze te orzechy to mi trochę za dużo kalorii wyjdzie ;/ musiałbym wtedy jeden posiłek zlikwidować. Może jeśli potrzeba trochę białka zwierzęcego z rana to sypnę trochę WPC ? Bo szczerze mówiąc ta owsianka mnie zapycha, a dodatkowo jajka... chyba bym nie przejadł ;/ Może bym trochę tego białka uciął z ostatniego [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : mięsko i warzywka Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pokarmowa na gluten, białko mleka krowiego i drożdże Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] postów, zjadam 4 z 6 z łyzeczką miody lub masła orzechowego 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę [...]

[...] I placek owsiany + łyżka masła orzechowego + 120 g twarogu ziarnistego 300 kca B-20,T-13,W-21 II ryba pieczona 200g, kasza 70g, i ogórek 260 kca B-34,T-7,W-17 III jabłko + orzechy (brazylijskie i nerkowce) 290 kca B-7,T-25,W-15 IV 2 plastry schabu gotowanego 110g, micha sałaty i innych warzyw 250g, kasza 70g, 2 łyżki chrzanu, łyżka oleju [...]

Witam wszystkich i wpisuję jedzonko z wczoraj: !. Twaróg + łyżka jogurtu nat.+ świeże zioła kura pieczona 50g, surówka 50g 290 kca B-41, T-10, W-11 2.Twaróg 50g, orzechy 35g, jabłko 260 kca B-13, T-19, W-12 3.Śledzik w oleju 100g + świeża marchewka 340 kca B-7, T-33, W-8 4. Schab gotowany 100g, 50g kaszy, surówka 70g +łyżeczka chrzanu i musztardy [...]

[...] się aby każdy posiłek zawierał dobrą porcję warzyw (brokuły, kalafior, boćwina, marchew, nać pietruszki). Gdzie są źródła tłuszczy? No, nie dopatrzyłem się, jedynie tam orzechy wspomniałaś w którym miejscu - za mało. Oliwa z oliwek extra virgin proponuję. Prawdopodobnie jej nie będziesz lubić, dlatego polecam Ci kieliszek z wódki 0,25 i [...]

[...] sałata/pomidor/cebula +oliwa z oliwek 350 kca B-27, T-12, W-36 4. 2 placki owsiane 200 kca B-8, T-6, W-20 Tu trening siłowy 5. schab 150 g + saata + olej lniany 480 kca B-45, T-34 W-5 6. Twaróg 100g + orzechy laskowe 200 kca B-13, T-14, W-6 No i wszystko razem ok. 1900 kca, B-128, T-98, W -125 Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-07 21:49:56

[...] 2. Łosoś 50 g 160kca B-8, T-15, W-9 3. Kurczak pieczony 150 g + feta + oliwki + łyżka oliwy z oliwek 320 kca B-34, T-18, W-1 4. Schab pieczony 100g + łyżka oliwy + jabłko + orzechy laskowe 30g 570kca B-35, T-40, W-15 5. Ryba pieczona 100g + migdały 30g 300kca B-30, T-18, W-7 Do wszystkich posiłków oczywiści warzywka, których nie wliczam. No i [...]

[...] 1. Kura 100g, pomarańcza, 250 kca B-34, T-2, W-20 2.Schab 50g, ryż 100g, oliwa, migdały 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 kca, B-21, T-10, W-40 4. Twarozek 200g + 2 łyzeczki miodu 300 kca, B-22,T-10, W-30 5. Kura 150g, oliwa, migdały 350 kca B-53, T-13, W-4 Do każdego [...]

[...] nie szkodzi. Po tygodniu zacznij (pojedyńczo!) wprowadzać kolejne produkty, jednak nie częściej niż co 3 dni i uważnie obserwuj reakcje organizmu. Mam na myśli na przykład: orzechy, quinoę, kasze, różne mięsa (w przypadku nietolerancji na białka mleka problemem może być wołowina/cielęcina), warzywa strączkowe itd. Z odżywką ciężko powiedzieć, [...]

[...] pełne jajo, skorupiaki (krewetka, krab, homar, małże). Pocieszające jest to, że BRAK nietolerancj wyszedł na take produkty jak: - owies (białka zapasowe), kukurydza, orzechy (brazylijskie, nerkowce, włoskie, ziemne), herbata, kurczak, jagnięcina, wołowina, wieprzowina, ryby (dorsz, łosoś, pstrąg, tuńczyk), brokuły, kapusta, marchew, por, [...]

[...] makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 & orzechy 30 0-3 3k. jesli chodzi o sok 1,8g ww na 250ml!! na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. [...]

[...] leucyna 5g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: kurak noga150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. TRENING: A. Sciaganie drążka [...]

[...] posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 bez wegli bo wpadl jeszcze jeden kawalek ciasta Kolacja: indyk pieczony, noga 200 Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20 0-3 3k. Na noc: Jaja kurze całe 180 Ser philadelphia 40 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. [...]

[...] 40% mniej nasyconych 500% wiecej 0-3 & 0-6 na kolacyjke (i 1-2kolejne dni): kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. male zapasiki na nadchodzace dni [...]