Witaminy może uzupełniać suplementami(w aptece można kupić). Aby dostarczyć tłuszczy może jeść orzechy włoskie (wielonienasycone) i pić oliwę (jednonienasycone). Jako owoc polecałbym banana, jako źródło węglowodanów. Rozumiem, że ciężko zjeść, ale trzeba się postarać zjadać przynajmniej to co podałem. Na razie nie przychodzi mi nic do głowy z [...]
DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: brokuł, marchewka, fasolka, kukurydza - wiem, że tego ostatniego nie powinnam, miałam w mrożonej mieszance warzywnej, do kolacji - jeszcze nie wiem, pewnie jakaś sałata Dziś raczej dzień bez żelastwa - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale [...]
[...] stworzono nowe, organiczne oraz naturalne barwniki Są to szampony czy też barwniki zawierające ekstrakty z naturalnych ziół, które farbują włosy. Ekstrakty ziołowe zawierają orzechy włoskie, (które posiadają naturalny barwnik o nazwie juglon) dla ciemno-brązowych lub czarnych włosów, lub chamomile (zawierający apigeninę) służący do rozjaśniania [...]
[...] kompres z OLIWY Z OLIWEK ,nalej na zagłębienie dłoni oliwki i wetrzyj we włosy:) to samo z druga porcja tylko tym razem wetrzyj w skore głowy. Na porost wlosów działaj od wewnątrz orzechy,duuuzo białka ,ryby + suplementy tabletki np drożdżowe badz z wyciągiem z pokrzywy.do kupienia w aptece badz drogeriach takich jak SUPER-PHARM. POZDRAWIAM :)
[...] homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono Gdy na drugą zmianę: 8.00 śniadanie, kanapki wędlina, pomidor + herbata z miodem, miedzy czasie orzechy ziemne albo wafle grahamowe po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 9.30/10.00 x-pump i siłownia zaraz po (jeśli to poniedziałek/piątek to najpierw brzuszki) porcja [...]
5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, [...]
19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
No ja sypie kakao naturalne, bo białko kończę akurat kokosowe. Wczoraj zmieliłem orzechy włoskie 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu [...]
[...] owsiany z mlekiem. Koło 22:30 frytki z piersi kurczaka z sosem musztardowo miodowym - 2 składniki, zero filozofii, a smakował jak ten z tortilli z Maka. Przed spaniem orzechy, oliwa i białko - uzupełnienie bilansu. [...]
[...] jak High Pull 10x23kg / 10x33kg MC 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 5x93kg MISKA Rano jajecznica, ale tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży placek owsiany. Na sen oliwa. [...]
[...] MISKA Dziś bez zdjęć bo aparat się rozładował i nie ma jak wyjąć z niego kiełbasek z grilla. Na śniadanie jajka, potem mozzarella z pomidorem, sernik, orzechy, przedtreningowo 2 kiełbaski z grilla, potreningowo duży placek owsiany, bez jabłka, ale z większą porcją rodzynek. [...]
[...] poprostu siła (a właściwie jej brak) stoji w miejscu od dawna. Na klacie nawet spada. MISKA Śniadanie jajka, nie kupiłem boczku bo nie było, więc z kiebasą. W pracy ser i orzechy. Przed siłką kawałek karczku i sernik. Po siłce pyszny placek owsiany. Zaraz ide spać bo czuje sie przemęczony. [...]
[...] MISKA Rano jajka, w pracy koło 14 ser, orzechy i paczka sałat z biedronki. Koło 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, pomidor, papryka i [...]
[...] że te dziwne opuchnięte podbrzusze spowodował może boczek, może był jakiś felerny, nieświeży czy coś... Ale to raczej nie to:/ Dałem więcej sera za to;) W pracy mozzarella, orzechy i sernik, obiad 2 kotlety mielone z młodą kapustą /-)_ Na kolacje placek, wczoraj kupiłem wiórki kokosowe i dosypałem do placka, jest oki. [...]
[...] wąsko z łokciami na boki 30x15 / 40x8 Dipsy +0kg x10 MISKA Rano jajecznica z boczkiem i całą resztą:) W pracy 100g schabu (takiego po 42zł, mniej syfiastego może) i orzechy laskowe. W domu jajka sadzone z młodymi ziemniakami, na kolacje placek. Wrzucam fotki, część z wczoraj, część z dzisiaj. [...]
[...] MISKA Trochę dzisiaj pojadłem:) Nie powiem, całkiem miło było8-) Rano zabrakło jajek więc zamiast jajecznicy weszły 2 gotowane i troszkę kiełbasy śląskiej, W pracy schab i orzechy laskowe, po pracy deser mascarpone, potem ziemniaki młode z wątróbką drobiową, po bieganiu owsianka. Jak widać w tabelce, trochę się nazbierało, dalej wysoko tłuszcze [...]
[...] i do następnego dnia nic. Czy to znaczy że mam rozciągnięty żołądek?:P Czy moja przemiana materii wzrosła z połączenia euthyroxu, większej ilości jedzenia i ruchu? Banan i orzechy to raczej nie posiłek i też przegięłam trochę z tłuszczami, ale to z głodu :P:P I jeszcze ćwiczenia : Wznosy nóg z leżenia x 13 Wspięcia na palce obunóż x 15 (6kg) [...]
WŁOSY - wątek ogólny
