orzechy

a już myślałem że będzie dobrze... Konieczne są te zmiany?? i jakie te orzechy mam jeść... Mutant massa to raczej powinienem wypić o tej 14:30 bo duża przerwa między posiłkami a nie jest powiedziane ze tylko po treningu... I dlaczego ryba wędzona odpada... Kurde Ja będę musiał z 10 sklepów obskoczyć żeby się we wszystko zaopatrzyć. Tu u mnie [...]

1 100g wystarczy 200ml mleka dodaj jaja orzechy włoskie 2 to nie posiłek daj twaróg razowiec warzywa masło 3 pomyłka 4 oliwa warzywa 5 to po treningu ?czytaj Rozsądniejsze odpowiedzi bedą jak dieta bedzie przez Ciebie ułożona także w miare rozsądna

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WMlinkS8ejk MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=elpPjcDOJKA DIETA: 1. 8:45 Whey 40g 2. 9:05 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus Olimpu ** Gold Omega 3 3. 11:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 225g ** [...]

[...] progress podczas robienia tricepsu, zdarzyl odpoczac po wtorkowej masakrze na klacie i sila byla na nim. O to chodzi. **DIETA** Wszystko w tygodniu przebiega wg założen, orzechy sie skonczyly wczoraj ale mialem maslo orzechowe na zastepstwo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka [...]

Jako że dzisiaj dzień nie treningowy wrzucam wypiski jedynie z diety: 1.Posiłek 10:00 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: [...]

[...] jak być powinno. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, mieszanka chińska *BCAA 6 kaps *WPC 15g *Glukoza 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy laskowe

kukurydziane, szynka, tunczyk out, orzechy wloskie do sniadania

[...] już z nowym planem wchodzic, nie będę wklejać już relacji bo byłaby identyczna jak ostatnio+20min rowerek, ale o dietce wspomnę: 150g owsiane 2 jajka 300g jabłko 50g orzechy arachidowe 400g wątróbka surówka:kiszona kapusta, powyższe jabłko,starta marchew, piertuszka, natka-pyszności 1 czarna kawa,herbaty ziołowe, suple-magnez, [...]

Zapomniałam napisac, że jem jeszcze orzechy i migdały. O tłuszczach wiem. Czytam co piszesz w innych wątkach i pilnuję zdrowych tłuszczy .. uważam tylko na cukier.. Jogurt kupowałam bez cukru. Nie patrzyłam na tłuszcz.. tylko węgli (cukrów) się boję.. Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:) Dziękuję bardzo .. No to .. kolejny tydzień [...]

do każdego posiłku dodaj warzywa . 6 posiłek daj rybę nie z puszki i ziemniaki bedzie lepiej Do sniadania mleko i orzechy trochę twarogu

Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01

[...] że pierwszy raz Huberta nie wpienie I śniadanie 50g ryż 150g mięso z ud kurczaka ze skórą 200g banan b-31 t-16 ww-82 kcal 599 II śniadanie 100g pierś z kurczaka 25g orzechy laskowe b-25 t-17 ww-1 kcal 256 III posiłek 100g pierś z kurczaka 200g banan b-24 t-2 ww-44 kcal 289 IV posiłek 6 jaj(około 360g) 100g szynka kanapkowa b-53 t-34 ww-3 [...]

[...] Trening: aeroby- 50 minut, rowerek (byłam zmuszona trochę pomieszać z treningami) *** Dzień nr 6 05.02.11- dzień nietreningowy Miska 1.owies, białko, orzechy nerkowca 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska , kapusta kiszona, oliwa 4. jajka, brukselka, [...]

[...] mleko, oliwa, jaja 2) karkówka, makaron 3) ziemniaki 400g, udko, oliwa 4) razowe pieczywo, jajka, oliwa 5) ryż brazowy, udko 6) ser, oliwa jutro juz postaram sie podać orzechy zamiast oliwy w niektorych posiłkach własnie szamie 5 posiłek po godzinnym pływaniu na basenie jesli chodzi o trening to jednak narazie zostane przy klasycznym [...]

Dzisiejszy jadłospis Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Wołowina,rostbef 150g, Jajko 100g, Białko jajka kurzego 75g, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Warzywa (Tortilla,mniam ) Posiłek 3: Krewetki koktajlowe 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4: Śledź wędzony 70g, Warzywa [...]

tłuszcze to ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki, orzechy włoskie..na tym sie skup. wywal te mleka w takiej ilości, nabiały- typu maślanki, wedliny- w sklepach są pełne ulepszaczy, zapychaczy, soli i odpadów, ryż biały lepiej zastąpić basmati/ brązowym, cyca z kury mozesz robic na teflonie, piekarniku, grillu, parze- po co ci ten rosół??

to jedziemy :D PONIEDZIAŁEK Sniadanie : Mleko +owsiane +jajo+strong c-1000 SZkolny : razowy+wpc+orzechy +jakaś szynka+masełko (oczywsicie to są kanapki :D ) Obiad : nie o de mnie !:D PRZED tren : Ryż +pierś+oliwa+warzywa +vita min 1kaps po treningu :gain bolic+wpc+ chela mag (napewno dać chela ?) nastepnie :razowy+jajo+oliwa przed snem :serek [...]

1 posiłek (8:30) - jajecznica z 4 jajek - 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 posiłek (10:00) -200g serka wiejskiego -3 kromki chleba pełnoziarnistego -25 ml oliwy z oliwek 3 posiłek (13:30) -200g serka wiejskiego -3 kromki chleba pełnoziarnistego 4 posiłek (16:00) -100g ryżu -400g piersi z kurczaka -25ml oliwy z oliwek -warzywa 5 posiłek [...]

zamiast słonecznika lepiej orzechy włoskie/laskowe, chociaż to tez zalezy jakie masz obecnie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, jesli nie lubisz rodzynek to moze morele lub daj inny owoc, chociazby świezy

twaróg + orzechy włoskie na noc :) twaróg możesz zastąpić odżywką białkową na bazie kazeiny lub serkami wiejskimi , a zamiast orzechów ewentualnie lnianego troche