orzechy

Wymęczyłem coś takiego Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 2 jajka całe + Orzechy włoskie 50g + 20g Słonecznik łuskany - Bakalland 2. 200g Pierś Kurczaka + warzywa 3. Trening + Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Pierś Kurczaka + warzywa + Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 5. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 250g + 100ml Jogurt [...]

http://allegro.pl/orzechy-wloskie-luskane-zbior-2011-0-5kg-i2331305413.html przy 3kg wychodzi 24,5zł/kg ja niebawem będę testował ich jakość

[...] - 2 kanapki z serem i szynką+odżywka białkowa 30g -jabłko ,2 bułki grahan,baton białkowy 21g białka -ziemniaki ,wątróbka,pomidor -ryż,filet z kurczaka warzywa+orzechy -2 jajka -ser twarogowy 200g+oliwa 15ml http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ff0000ffffffxxxxxx35032-2-1-7-red001.gif Góra klatki: -wyciskanie na skosie + [...]

[...] czy nie. Po prostu jak poczuję coś tłustego w buzi, to mnie dźwiga. Ot uraz z zatrucia w latach dzieciństwa. Może wyczaję gdzieś w weekend na jakimś targu tanie migdały/orzechy. Spróbuję poszukać. Tymczasem wyspałem się fajnie, obiad na jutro do pracy przygotowany + przed treningowy. Rodzice kupili mi wczoraj ryż paraboliczny długoziarnisty [...]

[...] zimnotłoczony (najlepiej lekko mętny). Bilansowo zastąpi oliwę z oliwek, dla amatora nie ma żadnych różnic niemal, dość smaczny w połączeniu z warzywami. Jak kasa sprzyja to orzechy włoskie fajnie podbijają kcal, jak niezbyt to awokado wychodzi w miarę przyzwoicie - trzaskasz pastę z kuchni sfd i masz szamę. No i kończąc ten długaśny wywód... [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

[...] będę robił mięcho, jajecznicę, omlety. Wolałbym dodać do tych posiłków np. II śniadania, jakiś produkt bogaty w T, ale nie oliwa. Coś, co nie czułbym że jest tłuste. Np. orzechy. Tylko z kolei one są drogie. Ok, więc na tym pułapie zostanę. DT będzie nadwyżka, a w DNT będzie tak, jak do tej pory w DT :-) I po tygodniu/dwóch znów coś dodam [...]

Witam. Po rocznej przerwie od diety postanowiłem do niej powrócić. Oczywiście podrasowałem ją co nieco, mam nadzieję, że na lepsze;) Niestety moje fundusze są ograniczone, ze względu na to, że studiuję dziennie, więc niewiele mogę sobie zarobić, mimo wszystko cała wypłata będzie szła na dietę, mam nadzieję, że się "zmieszczę" w wydatkach. Celem [...]

[...] 0,8g/kgmc Posiłki będą się składać z: węglowodany: płatki owsiane,ryzu brązowego/kaszy/ziemniaków(po treningu) Białka: pierś, karkówka(moja miłość z grila) i rybki Tłuszcze: orzechy, oliwa i tłuste ryby Diete wrzuce w sobotę dokładnie rozpisaną z racji tego ze w piątkowy wieczór planuje wielkie zakupy i zobaczymy co wyjdzie lepiej cenowo ;) wiec [...]

Z czym Ty masz problem? Przyklad: jajka i orzechy.

no węgli jest trochę, ale bez przesady: srednie jabło po wykrojeniu ogryzka okolo 150g= 15g WW + po kilka rodzynek i zurawiny +orzechy daje okolo 25g węgli i 140kcal. Sosu do polania robic nie musisz, albo jesc wszystkich 5 sztuk ;-) to nawet jak dla mnie majacej limit dzienny 100g ww jest do przezycia na niedzielny deser. Zmieniony przez - [...]

daj 3000kcal, podbij zgodnie z sugestią dobrymi tłuszczami (orzechy, tran) potem WW jak brakuje (np chleb razowy do 5 posiłku), białka wystarczy

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Mięso kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka [...]

[...] po cześci , źródła białka : jaja, mieso , ryby , twaróg , odżywki ... źródła węgli : ryż ,makaron , pieczywo razowe , płatki owsiane , ziemniaki ... źródła tłuszczy : oleje (lniany , kokosowy itp) , orzechy , nasiona tym siemie lniane ... Jest tego naprawde sporo ,musisz tylko ruszyć głową i skomponować z tego jakiś posiłek wg własnych upodobań

Ja gotuje płatki razem z mlekiem i później dodaje orzechy/migdały,rodzynki łyżkę miodu i jest bardzo dobry posiłek :)

Dzisiaj na wyjeździe, także menu nie ważone: - 2xbułka grahamka z salami - banan - schab grillowany z surówka - 2 jajka na twardo - orzechy - serek wiejski

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z [...]

[...] sprawy ;-] Iron, mięsista się robisz :-D Ja rybcie wolę, a wędzonki to już uwielbiam :-P ______________________________________________________ dzień 25 MICHA: -owies, jaja, orzechy, 50gr śm. -cyc indyczy, oliwa, fasola -jaja, olej kok., whey 143B/82T/129W + warzywa + mg+b6 + castangus + ocet jabłkowy Dzisiaj trzy posiłki, bo badam swoje reakcje [...]

[...] nie mogłam już dokładać do sztangielki. Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może orzechy,przestałam jeść i to jednak nie to, nabiał tez nie, zamieniłam chleb na owies, teraz próbuję mąki z brązowego ryżu(chodzi o śniadanie)i nie ma poprawy, mam wrażenie, [...]

1. Posiłek 7:00 - mleko 2% 200 ml - płatki owsiane 50g - 2 kromki chleba żytniego - oliwa z oliwek 20g BTW:18,6/23,3/87 2. Posiłek 9:30 - jogurt naturalny - orzechy laskowe 30g - serek wiejski ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza [...]