[...] z kurczaka;owies,40g;3 lyzki mleka sojowego light;papryka czerwona III whey z mlekiem chudym, 150g IV ryba wedzona (pstrag);2 chlabki chrupkie;pomidor duzy;3 orzechy w czoko i redbull bez cukru (padalam ze zmeczenia...) V whey z woda w pracy czasem zapominam np. o oliwie, zabiegana tam jestem, ale nie zaliczym wiekszych wpadek i [...]
[...] 5g tez z owsianki ujelam i najwyzej nocna oliwe wytnie wiec bilans w ryzach trzymany :) BTW, bakalie to moja slabosc, czekolada i inne slodkosci moglyby nie istniec, ale orzechy i suszone owoce to jadlabym kilogramami. szkoda, ze takie kaloryczne :/ ale po reduckji, 2 lyzki pokruszonych orzechow, 2 lyzki bakali zalane wrzatkiem z 3-4 lyzkami [...]
[...] dzis ide na hancock. luby stawia to ide czekam na batmana nowego, wchodzi 25 lipca podajze, wiec przed wyjazdem do polski zdaze :) na wyprawe chce wziasc platki owsiane i orzechy oraz owoce suszone (sniadanie szybkie i energetyczne), wheya (mam treca smietankowo-waniliowego), batony proteinowo-ww, banany i inne owoce jak jablka, takie mniej [...]
[...] proteinowe, sztuk 10. rozne smaki, jedne z ww, drugie ubogie w ww. wheya wezme takze. do tego mam 6 kubeczkow cytosport oats and proteins maple and brown sugar flavour, reszta to platki gorskie, owoce, orzechy i suszone owoce, chleb pakowany mastermacher, coby samej chemii nie jesc :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-18 18:28:07
na wyjazd w gory zamowilam tez batoniki proteinowe, sztuk 10. rozne smaki, jedne z ww, drugie ubogie w ww. wheya wezme takze. do tego mam 6 kubeczkow cytosport oats and proteins maple and brown sugar flavour, reszta to platki gorskie, owoce, orzechy i suszone owoce, chleb pakowany mastermacher, coby samej chemii nie jesc :) maniaczka
[...] dobrodziejstw np. do 300kcal? Zasady diety obowiazuje te same czyli ww zlozone, bialko z chudego mieska/jaj/bialek/ryb/wheya, warzywa do kazdego posilku (ich nie wliczam do bilansu czy lepiej ich kcal zanotowac?), oliwa z oliwek, awocado, orzechy i pestki... A moge jesc owocei jogurty? Uff, bedzie wesolo PS: najpierw pisalam o diecie 1700kcal
wlasnie zjadlam moje ulunione owoce morza i broki jak i orzechy ale chandre mam jak nie wiem (i tak trzymam sie dzielnie i nie rzucam sie na slodycze od mamusiu ktorymi pase mojego lubego )... raporty, studia, praca...stres mnie pochlania... dobrze, ze mam gdzie go wyladowac... trening a jest super! trening b do mnie nie przemawia. boli mnie pupa [...]
[...] batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka kurze, orzechy, maka wholemeal, slodzik (czasem sie przydaje), dzem bez cukru taki przecier z morel (tez czasem moze byc a ma 46kcal w 100g), szyneczka chuda lightly smoked, maslo [...]
[...] choc mi sie to nie widzi. sila mi spadnie wczorajsze ciacho wyszlo pyszne (ttym razem wiem bo sama wciagnelam kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen [...]
[...] paki. jedna to wheye cymatize choc-mint i toffee oraz dymatize cereal i batony proteinowe (powoli zbieram wyprawke na wakacje poki kasa jest ) a druga to mamina:posciele, orzechy (tata kochany siedzial i luskal), slodycze (luby szybko zje)...lubie niespodzianki! BTW, ile kcal ma losos w 100g? znalazlam rozne informacje? np. 100g to 180kcal i [...]
[...] gruszka 4 mandarynki ogorek 2 cukierki z witaminami (nimm 2 czy jakos tak) broki papryka jajko cale i bialko 4 plastry szynki gotowanej piers indycza gotowana herbata, woda orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale spedzialm mnostwo czasu w centrum i u fryzjera wiec to usprawiedliwione. teraz sie dobudzam i mysle kogo wyciagnac na bale :) [...]
Hello pogode mam dzis piekna, sniadanko wszamane: owies, 60g jagody, 50g jaja (2 cale + 2 bialka). przetreningowy tez spozyty, tu whey (32g), jablko, 140g i orzechy, 120g. Glutka doszla! napisane jest aby ja brac w ilosci 5g (teaspoon) przed treningiem (30min) i zaraz po (wiec wymieszam z wheyem). Obli, a co z dniami kiedy mam [...]
[...] Jak dzien wolny to i mala samowolka w diecie... Sniadanko: owies,60g+jagody,150g+jaja(2cale i 2 bialka) Lunch: whey,32g+maslo orzechowe,20g+kawalek ciasta (bakalie,orzechy,jabluszka,maka pelnoziarnista i pszenna 50%/50%,cukier i slodzik - mix) Obiad:tu bedzie makaron razowy,65g+avocado,50g+piers Kolacja:jakies miesiwo ugotuje, moze [...]
[...] ciesze sie bo bede mogla zjesc cale jaja, nawet 3 i lososia czy inne tluste ryby Tluszcz bede liczyc ze wszystkiego z kuraka tez. Skoro mam tyle tluszczu, to moge jesc tez orzechy i popijac oliwe i "tluste" mieso w jednym posilku, np. udko, karkowke... Nie ma tez kalorycznosci dziennej? I czy moge np. miec w jednym posilku 25g tl a w [...]
ok, po prostu jak zjem 3 jajeczka to mam 21g tluszczu wiec w nast bedzie 4g tl mniej, w pozostalych po rowno. Bialko, po 27g na posilek czyli ok 125g surowej piersi. Mieso moje zjesc tez tlustsze? w jednym posilku? Avocado, orzechy, olej lniany, olive oil, zoltka - to beda moje zrodla tluszczu. Smietana tez moze byc czasami?
[...] grilla, byla fladra dwie porcje i warzywa grillowane oraz kapusta kiszona, ktora sie ostatnio obzeram Ciezko bylo, bo byly banany z czekolada i alko i lody, ale grzecznie odmowilam Jutro...Skalki! PS: Glodna az tak nie jestem, moze te oleje, smietana i orzechy mnie troszke syca...Ale fakt...Owies teraz smakuje jak nigdy! We wtorem ladowanko!