orzechy

[...] Jaki powinien być prawidłowy stosunek spożywanych kwasów tłuszczowych ? Jeśli ma ktoś linki do gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 [...]

czy wiekszosc ma niedobory to bym z tym spekulowal wiadomo ze w zywnosci coraz mniej jest i bedzie cennych witamin i mineralow ale z tym wielkim niedoborem bym nie przesadzal dzienne zapotrezbowanie na magnez wynosi ile? 300-400 mg/dobę na cynk 15-20mg/d max myslisz ze nie jestes w stanie dostarczyc 20mg z codziennej diety Zawartość cynku (mg/100 [...]

[...] z rodzynkami i siemieniem lnianym (późno wstałam, wolałam nie przestawiać godzin posiłków tylko napocząć odżywkę i jazda, to samo tyczy się siemienia - zapomniałam obrać orzechy wczoraj ) Śniadanko2: mała kromka pełnoziarnistego razowego chleba (40g) + szynka z piersi indyka (robiona przez znajomego rodziny) + rzodkiewka + ogórek + 2 jajca [...]

Ananas, jabłka, marchewka, słonecznik i orzechy nerkowca + kako Rano pewnie bedzie 100g płatków owsianych 250 g Kefiru 2 jaja orzechy laskowe Kakao i na teflon ;)

Jako źródła tłuszczy (w postaci stałej) najczęściej wymienia się orzechy, pestki i nasiona. Orzechy mam w swoim jadłospisie jednak jakie konkretnie pestki i nasiona jeszcze dodac?

[...] serów, zakaz cukru, owoców większości,heh. Węgle skupiam rano bo tak jest mi po prostu wygodnie i takie mam potrzeby - węgle na rozruch, potem energia z tłuszczy, te orzechy wieczorem są wymuszone studenckim trybem życia, nie mogę podczas zajęć żreć kotleta ani babrać się w białym serze,a orzechy spod ławki przechodzą niezauważone:) w dni [...]

SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.00 - 10.30 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum 80g/ [...]

[...] zacznę go robić od nowa. Bo bardzo mi się podobał. :-)) Chyba że nie mam robić żadnej przerwy i od razu jechać drugi raz. :-> MISKA 1. Owsiane, whey, banan, masło, 2 jajka, orzechy brazylijskie 2. Wątróbka z kurczaka, ziemniaki, brukselka, smalec, cebula 3. Jabłko, Soczewica, 3jajka, ser żółty, smalec, cebula, pomidory + wit.C, magnez, tran, [...]

Grek, no chyba jednak musk. 8-) 9 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Schab, ziemniaki, kalafior 3. 3 jajka, masło, kalafior, pomidory, truskawki +drożdże, lecytyna, magnez, tran, wino + Euthyrox 10 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. impreza rodzinna: żurek [...]

[...] Orzechy, nasiona i oleje stanowią dla mnie główne źródło tłuszczu, nie ograniczam ich nadmierne za co włosy i cera bardzo mi dziękują :) Co nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do zjawiska "pacmana" więc łatwo z nimi przesadzam. Staram sie ograniczyc je teraz tylko do śniadania. Al3ktra: Co do białka- staram się teraz jeść więcej [...]

I Posiłek : / brak zdrowych tluszczy i porzadnego zrodla bialka Mleko 275ml Owsiane 100g Jabłko 150g II Posiłek Chleb Ciemny 90g Ser Biały 50g Jabłko 150g Orzechy Wł. 30g III Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g TRENING IV Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g V Posiłek Chleb Graham 90g Ser Gouda 50g Serek Wiejski 200g / zamieniaj na [...]

skład tego twarożku to: ser twarogowy, śmietana, wsad orzechowy 25% cukier orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, syrop glukozowo-fruktozowy z pszenicy i kukurydzy, skrobia modyfikowana kukurydziana, aromaty, regulator kwasowości E330, substancja zagęszczająca E412 barwnik E 160a (ii) , substancja konserwująca: sorbinian potasu Zmieniony przez [...]

[...] czy lepiej rozłożyć to na 4 posiłki. i wtedy zostanie mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g 2. Łosoś 120g + makaron durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g - FOTO TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. [...]

[...] tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle cięzko mi się je więc nie bede ich zwiększał...moglbym dać wiecej carbo ale pojawia sie inny pomysł, bo mam orzechy włoskie za darmo...a chciałbym wejsc na masie na jakies no przynajmniej 3600 kcal żeby miało to wszystko sens. Wystaczy ze dodam 100 gram orzechów włoskich...da mi to [...]

Czy orzechy wloskie mozna smazyc sobie w omlecie ? Chcialbym jutro zjesc omlet z 60g owsianych + 3 jajka + orzechy. Smazone na teflonopodobnej patelni na lyzce oliwy z oliwek.

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

[...] I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy Anitan222- czekam na Twój [...]

hej Aga, mam tą rotację, żeby pokręcić metabolizm... a jedziemy do 'teściów' załączam spowiedź z dzisiejszego treningu. D*pa mnie boli aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na [...]