orzechowe

[...] treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 239g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] 2.kasza manna,wpi,indyk,wafle,warzywa 3.platki czeko kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,wafle,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.placek z białek jaj,masło orzechowe,sałatka z kurczakiem Trening; Racki 210x8 170x14 Podciąganie szeroko +12,5kgx10x9 T-Bar row 107,5kgx10 85kgx16 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 75kgx10. [...]

[...] z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym posiłkiem Troche za daleko zajechałem [...]

[...] trochę startej cukinii). U mnie wyszło dosyć gęste, więc dodałam odrobinę wody. Pieczemy na suchej patelni z obu stron pod przykryciem. Moim dodatkiem jest skyr i masło orzechowe. MAKRO samej bazy czyli 2 jajka całe, 50g mąki, łyżka kakao i banan taki średni, 100g liczmy B: 22.3g T: 14.2g W: 59.3g = 468 kcal [...]

[...] codziennie tego samego, 2 stycznia ważyłem 99,7 kg. Zmienne są śniadania i kolacje. W DT jem rano banana, w DNT chleb żytni, a kolacje serek wiejski zamieniam na masło orzechowe, tak żeby kaloryczność wynosiła 2700-2800. Dieta jest dobra i ją tak trzymać czy coś zmienić, może rozkład makro w ciągu dnia, czekam na konstruktywne rady. [...]

Najlepsze jest masło orzechowe - 600 kcal na 100 gram, a zjeść 100 gram nie problem, a wchodzi bardzo łatwo. NAleśniki i kromki z masłem orzechowym to cudo. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-02-09 13:51:54

Racja agares - masło orzechowe to łatwiej od słodyczy nabija kcal.

[...] kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + kakao // no to edit dalszej michy: Omlet z 2 całych jajek, 3 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Naleśniki z jabłkami i cynamonem flaki wołowe - mały teścik smaku, 30kcal/100g %-) Dalszą [...]

Akurat masło orzechowe nie jest zamiennikiem serka wiejskiego. Postawiłbym chociaż raz na chude mieso i dodał tłuszczy z innych źródeł, białko można podbić

[...] 200g ziemniaków + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Dziś low carb day, więc żeby jakoś trochę [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

[...] a pozniej suwnicy :-) Dieta 1.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Jabłko+Omlet 3. Omlet 4.Makaron,Schab 5.Ryż,Schab 6.Twaróg,śmietana,masło orzechowe Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 3. Wyciskanie suwnica 5x6-10 (aktualnie brak suwnicy więc leci Vertical Leg Press [...]

[...] gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon https://i.imgur.com/ybqYR8E.png sobota 1.one leg deadlift, psoas march, yti raise 3s 2.romanian dumbell deadlift + [...]

[...] https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-10 20:09:10

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe /SFD/2019/2/10/19e1dec7b29a465583e1dbb0b2b12c20.jpg

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe

[...] Jajka, awokado, pomidory, ciabatta 2. Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka /SFD/2019/2/10/7911eac1232f41dca766e7b258d7d95c.jpg /SFD/2019/2/10/441bd42988614733be7a49ca7b3cc818.jpg Zmieniony [...]

[...] - wtedy bez wody). Dodajemy roztopiony tłuszcz i kakao. Mieszamy i dodajemy resztę składników. Pieczemy w mikrofali 2,5-3 minuty w 800 Wat. Moje dodatki to ricotta, maliny i masło orzechowe. MAKRO bez dodatków: B: 12.3g T: 24g W: 16.7g = 334 kcal Smacznego i miłego dnia wszystkim! :) /SFD/2019/2/11/fbe9659d9dd84a6e8a264e214a25510c.jpg

[...] lodów 3) Myślę nad zakupem także oleju rzepakowego (obok lnianego i oliwy z oliwek), dobry pomysł? 4) Czy węglowodany w postaci owoców na noc to dobry pomysł? 5) Masło orzechowe (sam blenduje orzechy, więc oprócz orzechów nic tam nie ma Poniżej rozpiska trzech przykładów dni - dwóch z FBW i jeden dzień z aerobami. Staram się o jak [...]

Zdecydowanie lepszym wyborem będzie masło z SFD Dziki Orzech lub AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_100_Peanut_Butter-opis34951.html Masła orzechowe bez dodatku cukru, soli oraz oleju palmowego. Pozyskiwane naturalnymi metodami, bez zbędnych dodatków utwardzaczy. Produkty te są nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]