REDUKCJA 2 blok skończony na 3blok treningowy -50g ww w DT, obecnie wygląda to tak: ----------------------- male zakupy z SFD, w tym masła orzechowe - i proszę proszę, mało z nerkowców - tym razem już 100% nie jak do tej pory 90% i 10% oleju rzepakowego %-). takie zmiany jakościowe to ja rozumiem :) [...]
[...] ruszamy z redukcja. Micha z dziś : 1, tosty + szynka + izolat 2. Ryż kura 3.izolat, owoce, tostowy, dżem 4.izolat, płatki kukurydziane 5. Tortilla, chuda wołowina, pierś 6. Izolat masło orzechowe. Jak widać jakieś 70%białka ostatnio stanowi u mnie izolat. Dawno już tak nie miałem żeby czuć się najedzonym a nawet przejedzonym :P
8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie
[...] nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe + 50g mąka żytnia Dalej leci probiotyk i enzymy, by dmuchać na zimne i poprawiać to trawienie, chociaż dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj! Jeszcze tylko do pracy [...]
[...] 10g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe + 50g mąka żytnia Jeszcze dziś i jutro do pracy, oby te nieprzyjemne historie już się nie powtórzyły i mam nadzieje, że był to taki jednorazowy niuans ;-D