orzechowe

No więc po wprowadzeniu wszystkich porad wychodzi coś takiego jak poniżej, wydaje mi się że kcal za mało - jeśli tak to co zwiększyć w celu podniesienia? Masło orzechowe robię sam z orzeszków (Biedronka) bez soli , cukru. Zastanawiam się czy nie zrobić masła z migdałów i nerkowców - pół na pół i to traktować jako jeden z posiłków.Teraz mam [...]

Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.

Trzymam się diety Low carb czyli 2g białka na kg masy mięśniowej , 150g węgli i reszta tłuszcze więc stąd te mięcha... :( kolacje jem koło 19 jak dzieci pójdą spać :) ... więc już nie wiem ....mam zmieniać składniki czy operować ilością produktów ?? Uparłem się na to masło orzechowe bo traktuje je jako jedyny smakołyk za dnia :)

[...] znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle... A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze lepsze z listy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e5e1f3e7ce34c2b83463387025ebca8.png Bałam się [...]

bułka grahamka,dżem, masło orzechowe felix (sprawdź skład, ale orzechy arachidowe nie sa dobrym wyborem, migdały, wsłoskie sa lepsze) OUT a owoce jemy do śniadania i około treningowo na kolację nie

Masło zwykłe. Orzechowe bardzo rzadko bo od razu wpyerdalam cały słoik %-) Z orzechowych Sante ma 90% orzechów i chyba jest bez cukru. Felix to syf, z 60% orzechów i w c*** chemii i utwardzanych tłuszczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-17 14:49:54

Dziś już żarcie takie jak powinno być, no może te masło "orzechowe"i kawalącik ciasta ale uwielbiam je :D. Waga z rana 91kg, w pasie jakieś 2cm więcej, zobaczymy jak będzie po tygodniu na 2,5k~ kcal. Apetyt nadal ciężko ogarnąć, chętnie oebałbym jeszcze ze 3k kcal :D Ja wiem czy tricek odstaje, nie zrobiłem zdjęcia w pozie z tricepsem. Teraz [...]

tak, ja do tego dostałam nutellę, masło orzechowe i wiersz

[...] poltlusty,jaja Szpinak,kalfior,brokuly,slata,kapusta,pekinka,pomidor,ogorki Oliwa z oliwek,olej lniany,kapsy omega-3,orzechy,maslo orzechowe<bez soli i cukru>, avocado Zalozenia 2-2,2 g bialka , ww to w dni treningowe nie wiecej jak 150g i w dni bez treningu nie wiecej jak 80g, reszta tluszcz [...]

[...] liną wyciągu górnego 10/10/8 - 4/6/6 sztabek 7. landmine 180 4 x 20 10 min rower 10 min orbi nienawidzę robić cardio na maszynach >.< dieta 1. jajka 120g, masło 5g, masło orzechowe 15g 2. jajka 120g, mąka żytnia 30g, masło 5g 3. wafle ryżowe 3szt, ryba jakaś 100g, olej 10g trening 4. ryż 100g, ryba 100g, olej 10g 5. coś tam będzie dobrego, [...]

[...] kg 5. Drag Curl z sztangą 8/8/8 - 5/5/10 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 10/10/4/10 - 3/3/4/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 1. 2 jajka, masło orzechowe 20g, siemie lniane 10g 2. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, olej 10g 3. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, orzechy nerkowca 4. jw 5. ryż 50g, łosoś 100g 2 mandaryki [...]

[...] na szczęście :/ Ale damy rade, bo jak inaczej :D Nowy plan, od teraz jest split. Wczoraj były nogi i mnie bolą :))) 25.01.2015 - DT - PONIEDZIAŁEK DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + banan wit D, omega 3, żeń szeń, ZMA TRENING [...]

ja mam pytanko gdzie sie zaopatrujesz w maslo orzechowe i olej lniany i jakiej firmy brac

[...] ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz serwatka zr. tluszczy:olej lniany,oliwa z oliwek oraz maslo orzechowe(Sante). dzis trening barkow i czworobocznych: sklada sie z 1 cwiczenia zlozonego oraz 2 izolowanych. 1.wyciskanie z przed glowy 4 serie 2.unoszenie hantli na boki [...]

[...] 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1 paczka ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 200g twarogu chudego+migdaly/maslo orzechowe pbecnie tak to wyglada. dzis trening plecow: podciaganie na drazku 12/12/12/12 gorny wyciag-sciaganie do klatki podchwytem 12/10/8/6 wioslowanie podchwytem [...]

Sam ześ Wafel same wafle to nic trzeba doyebac jeszcze masło orzechowe xD

Cholera maslo orzechowe to zly produkt nie ze wzgledu na tluszcz tylko na duza zawartosc cukru i soli, pomylilo mi sie to taka mala errata do powyzszego Tak to bywa jak sie czlowiek spieszy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

dzien dooobry:-) placek i masło orzechowe ostrovit mistrzostwo swiata

Ja jadlem czekoladowy huzelnut wlasnie, bardzo pyszny ale sprobowalbym czegos innego. Moze uda sie zeby ktos sie wypowiedzial kto mial czekoladowe maslo orzechowe :)

Moja micha: Jaja kurze,Płatki owsiane, len,Mleko sojowe,Olej lniany, masło orzechowe Whey,Jabłko schab wieprzowy, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, chrzan Krewetki, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, Łosoś świeży,Makaron razowy Twaróg, kiełki, kapusta kiszona, spróbowałam pół szklanki rosołu ;-( Suma 1750,71 [...]