masło orzechowe kategorycznie wywal daj inne źródła : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, awokado, olej lniany serek wiejski 2 razy codziennie za dużo mało kcal aby utrzymać kcal 2300 więc tyle to minimum, jeśli ma być masa to z 200 kcal plus
[...] więc jest szansa, że ta będzie smaczniejsza od tej, którą ja próbowałam.. Szmexy, a jak smakuje! <3 kiedyś mojemu bratu robiłam: jaglana + rozdziabdziany banan + masło orzechowe i posypane zmielonymi migdałami: https://lh6.googleusercontent.com/-tuJ6Ozd2-Es/VELKHRch5hI/AAAAAAAACAc/z60fKOlnS6o/w546-h296-no/jaglana%2Bkulka.jpg ale się objadł [...]
[...] na 3 posiłki( dopiero jeden zjedzony): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego [...]
[...] uwielbiam, ale zjadłam salatke a na to i tak czekolade. Stosowałam chrom, ostatnio nawet kupiłam thermal pro bo podobno hamuje apetyt, ale mimo to jem . Kupiłam sobie masło orzechowe, bo dobre, słodkie , zdrowe, dopuszczalne w niedużej ilości, to podjadałam co chwilę... Rozpisywałam sobie dietę, trzymam się jej, a po 3 dniach wszystko psuję [...]
[...] croissanta z czekoladą...wafle ryżowe się skończyły. Dziś poszedł ostatni. Serio nabrałam apetytu przy tej większej ilości węgli, co jest fajne, bo czuję większy power na treningach. Niestety brakuje mi mentalnie jakiś 10 g tłuszczu - na mozzarellę, orzechy i masło orzechowe :S /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6f3bfb4ab7445f84c5f8ad534e6055.png
[...] (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti w [...]