orzechowe

[...] jednorącz 4s x 15p x 4/3/3/3kg 4. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1. 120g jajko, 5g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] całe jaja + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g łopatka wieprzowa + 100g ryż basmati 3.160g pierś z kurczaka +100g ryż basmati 4.160g łopatka wieprzowa + 100g ryż basmati 6.40g C6 6.100g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/19/0c262a086e0546c28a9dac936a338566.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-19 12:36:40

Weź masło orzechowe :D !

[...] MISKA 1. 70g serek wiejski, 10g wpc, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 130g jabłko, 15g orzech włoski, 15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/20/a850e5f1c95a439583e49bceb7bd6efc.jpg 3. 200g ziemniaki, 38g boczek, 100g wątróbka [...]

[...] 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + pistacje 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.45g C6 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + pistacje 6.100g rz brązowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/20/0a6d651427ad494ba75ba3cfb078aabf.jpg

Sobota-20.02 Dzisiaj wolne,trening pleców na własnej siłce. Miałem trenować z kumplem ale coś mu wypadło więc pozostał mi trening w samotności :-P Jutro nogi z kumplem na publicznej więc trening trochę zmodyfikuję %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2.Ziemniaki (450g),Kurczak (200g) ,Boczek [...]

[...] x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) pierś z kurczaka 100g+kopytka 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening bardzo dobry , hipertroficzne super wchodza [...]

[...] Możesz podać przepis ? ;-) Składniki: 200g płatków owsianych 140g odżywki (ja użyłem Hi Anabol Protein - wanilia) 40g kakao 100g żurawiny 50g orzechów arachidowych 50g masła orzechowego 200ml mleka 5 dużych jajek (u mnie było 330g) Płatki wsypujemy do dużej miski, mieszamy z odżywką, żurawiną orzechami i kakao. Następnie dodajemy mleko, jaja i [...]

[...] górnego 4x15 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami przy wyciągu 3x10+drop sety DIETA 1.Naleśniki z mąki żytniej + białko be fit + masło orzechowe 2.75 g carbo + 30 g be fit protein + 20g bcaa okołotreningowo 3.40 g be fit protein + małe ciastko francuskie + 20g nerkowców + 4 wafle ryżowe 4.100g ryżu + 200g [...]

[...] (10g) Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 4. Makaron(150g),Schab(200g) 5. Twaróg (125g),Masło Orzechowe (50g), Jajka (2szt), Płatki owsiane (50g) Czyli +20g masła orzechowego (70g na noc leci) i 50g produktu WW na noc :-) Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3x20-25 2.Przysiad 3s rozgrzewka, 3x5p 3.Suwnica 4x12-15 (2s nogi szeroko,2s nogi [...]

[...] ale wydaje mi się, że bardzo dużo możesz poprawić w diecie. Nie widać w ogóle ryb, żadnych tłuszczy będących źródłem omega3, prócz jajek, ale to może być za mało. Masła orzechowe to produkt przetworzony, lepiej byłoby ich unikać i jeść np. niesolone, nieprażone orzechy włoskie, nerkowce, migdały. Zamiast ryżu może być czasem kasza gryczana [...]

[...] 1.350g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + kakao + jogurt naturalny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.pizza 4.45g Be Fit 5.160g pierś z kurczaka + 110gmakaron pełne ziarno + ser żółty 6.100g rz brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/21/9d08487fec6c4f9c836f9a4b0336bf53.jpg

[...] z karmelowym dipem /SFD/Images/2016/2/21/92c8b590354f4501a802ecc41e342f34.jpg Placek białkowo-cynamonowy z waflami na to masło orzechowe walden i syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/2/21/8780a2f358b1424680314d410f3738f3.jpg Mój "spalacz tłuszczu " kawa z cynamonem, imbirem i odrobiną chili [...]

[...] z karmelowym dipem /SFD/Images/2016/2/21/082e99f23a674064b4abda207c219837.jpg Placek białkowo-cynamonowy z waflami na to masło orzechowe walden i syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/2/21/c736e53a8e814e87ab31c676cb56b103.jpg Mój "spalacz tłuszczu " kawa z cynamonem, imbirem i odrobiną chili [...]

niedziela, 21.02 - DT micha: dzień bez liczenia - "budyń śniadaniowy" - banan, mleko, masło orzechowe, cynamon, saszetka kazeiny micelarnej ( dostałam próbkę, i postanowiłam wykorzystać ) - kalafior, jajka, frytki ( selerowe ), masło - fasolowe brownie, gruszka - łosoś, brązowy ryż, zielenina, olej lniany suple: wit D, omega3 tren: 1. WL [...]

[...] białka. ( dużo rtęci i.t.d ) Twoja kolacja jest strasznie uboga w wartości. Twaróg nie jest koniecznym składnikiem odżywczym na noc. ( tak na marginesie ) poza tym masło orzechowe o jakim mowa jest wysoko przetworzone ( zawiera olej palmowy, cukier utwardzony i.t.p ) Oliwa z Oliwek to Twoje jedyne źródło kwasów tłuszczowych Omega-3? rozwiń [...]

[...] + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.135g ryż biały + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/22/ce20e5a7ab804587877018a80f2a3f98.jpg

[...] ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w któryś dzień masło orzechowe to zmieszam łyżeczkę masła z aromatem i zobaczę. Jeszcze mam teraz ważne pytanie. Skoro mam okno 15-23 a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam [...]

Dam znać! 20.02 DNT Jedzenie: 1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe 2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z [...]

[...] z gumą. Dodatkowo miałam kontrolę techniki wiosłowania, przez co zeszłam z 12 na 10kg a weszło konkretnie w plecy. Jedzenie: 1. Mąka gryczana, banan, jajo, masło, masło orzechowe 2. Kiwi, łopatka wieprzowa, jajo, ziemniaki, masło, marchewka 3. Jak drugi bez kiwi 4. Wołowina, kasza jaglana, marchewka +letrox, kawa Zmieniony przez - Esther w [...]