orzechowe

Kobitki taki robak to czysciutkie bialko|-) Takie robale oduczyly mnie kiedysc jesc czekolade z orzechami bo pewna znana firma cukiernicza wypuscila na rynek takie czekolady orzechowe z niespodzianka. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-01 07:47:17

[...] ledwo plecy zrobilem %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. jablko, oliwa 50g 2. 4 jajka, 100 owsa, maslo orzechowe 40g 3. frytki, twarog 250g 4. ryz 100g, kurczak 250g 5. bialko 75g, ryz 100g, kurczak 150g 6. twarog 250g, oliwa 25g [...]

[...] na czas'. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owsiane 100g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 150g 4. 100g ryzu, kurczak 150g 5. 100g ryzu, 75g bialka 6. twarog 200g, oliwa 25g [...]

warzywa (pomijam straczkowe - zawsze w porze JEM) tylko jak wspomnialem osobiscie przed MMA nie rozpychalbym zoladka ... znajac mnie wrzucilym w tym czasie Whey Protein Complex 100% + naturalne maslo orzechowe w niewielkiej ilosci :-)

[...] wpadnie. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 15g 2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 200g 4. 100g ryzu, kurczak 200g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g [...]

Dokładnie nogi muszą odpocząć :-) Na noc lepiej orzechy lub masło orzechowe - 30g, olej 5-15g. Oczywiście, że jest, tłusty ma najmniejszą zawartość białka i tłuszcz zwierzęcy, oczywiście lepiej dostarczać roślinne. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie ze sztangielkami na ławce płaskiej 52kg-10x, 3x58kg-8x wyciskanie [...]

[...] tran mi się skojarzył z suplementami Treca. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to codziennie mniej więcej staram się trzymać 1:1:1, ok. 1.2-1.3g na kilogram ciała, wliczając masło orzechowe, płatki migdałowe, oliwę z oliwek, awokado, masło, żółtka jaj itd. Do tego omega 3 6 9. Na swojej głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich proporcji [...]

płatki owsiane na mleku + masło orzechowe + banan + migdały + wiórki kokosowe :D

[...] 3 jajka, 45 gram odżywki białkowej, 20 gr masła, 50 gr wiórek kokosowych Zdaję sobie sprawę, że troche mało bcaa, przed i w trakcie treningu, zwłaszcza, że biegam po każdym z nich, ale nie mam kasy na więcej. To samo tyczy się mało urozmaiconych żródeł tłuszczu, czasem dorzucę jakieś masło orzechowe, bez cukru i soli. Wzrost/Waga: 184/80 kg.

[...] serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud kurczaka,kasza,banan,schab,orzechy włoskie,twaróg,masło orzechowe Raport za 2 tygodnie zdam. Mam nadzieję, że wartości b-2 t-0,8 ww-2,0 dobrałem dobrze i będzie tłuszcz leciał w dół. Dzięki za pomoc, i wskazówki. Zmieniony przez - [...]

owsiane, rodzynki, jaja, masło orzechowe :D

tradycyjne śniadanko: owsiane, rodzynki, jaja, masło orzechowe

[...] czujesz że nie masz problemu z fatem to idź na całość: z biedronki dorwij dobry, ciemny chleb polskie zboża (bez kretyńskich domieszek, na mące razowej) i kup masło orzechowe sante bez cukru i soli. Pajda gęsto posmarowana masełkiem to energetyczny kop. I oczywiście, z całą pewnościa dla PRO lepiej by było ładować vitargo z izolatem i [...]

Wejdź w ketozę, wtedy będziesz wylizywał patelnię z resztek fatu wytopionych po podsmażaniu mięcha - taki głód na tłuszcze poczujesz :-D Nie no, nie zmuszaj się bo tylko się zniechęcisz. Masło orzechowe najlepsze nie jest, ale smakuje królewsko. Choć całkiem oliwy się nie pozbędziesz, ale łatwiej ją umaskować w sałatce w ilości 20g, niż 50 :-D

[...] niemożliwe. Grunt to wybrać dobre żarcie, są rzeczy których "nie czuć", a kalorie lecą jak głupie. Przykład? Batoniki białkowe na zimno, niby nic tam nie ma a nagle masło orzechowe, żurawina, olej kokosowy i miód dobijają nawet 1k kcal... Bulki też wcale złe nie są, rozrabia się na mleku (bonusowo większy wyrzut insuliny) i do zamrażarki, w [...]

125g twarogu półtłustego+masło orzechowe :)

[...] posilkiem 3 Ultra Amino 5100 HiTec .2 caps Omega 3-6 Peak Classic posilek 2-5 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado. Posilek 6 100g Hi-Anabol HiTec. 25g Maslo orzechowe. Jutro dzien wolny od treningu,trzeba bedzie tylko rozciagnac i rozchodzic zakwasy na nogach. Fotka z lat 2009. zawody Strong-Man.waga ciala o ile dobrze pamietam [...]

ja tradycyjnie twarog owsiane maslo orzechowe i troche oliwy:-))

Dzięki za tłumaczenie. Ogólnie.. zdołowałem się %-) liczyłem, że są na diecie Zone, policzonej do jednego bloku każdego dnia.. a tutaj szklanka mleka i masło orzechowe albo jajecznica.. WTF.. ciekawe czy Salo, Spealler lub Khalipa też tak wcinają. Jeżeli to prawda, to widocznie w CF 95% sukcesu to trening i/lub predyspozycje. Niemniej jednak nie [...]

tosty 3 ziarna + wiejski + masło orzechowe + jog. wieloowocowy