orzechowe

Jeżeli chodzi o shake to nie ma znaczenia w budowie masy mięsniowej, możesz je pic. Masło orzechowe robisz sam czy kupne? Jak kupne, to najprawdopodobniej do wywalenia

te 144 g ujdzie to nie jest duży nadmiar Masło orzechowe wywal daj zdrowe źródła tłuszczy, podbij do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy delme zamień na masło ryż normalny gotowany nie [...]

[...] 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono( niestety już sama końcówka- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do [...]

za dużo cukru z gotowego sosu zmniejszył bym to znacznie uważałbym na masło orzechowe, straszny syf krótko mówiąc

Damian , kupiłam orzechowe - KOSMOS !!!

[...] 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś kurczaka+ 330 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 10 g bcaa 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Dziś [...]

[...] Posiłek przed treningowy - wołowina i schab grillowane + ryż + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/9813205a65a5466da0013ef8f1d044ad.jpg Posiłek po treningowy - ryż + banan + twaróg i masło orzechowe :-) /SFD/Images/2015/12/31/946c37a4a5494a288f9acd3c9c437974.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3f2bfb8cb6b845b5b6aac5c9f06e0870.jpg

[...] unoszenie bokiem 12,10,8 (4,5,6kg) na koniec abs 3 serie po 3 cwiczenia po 15powt allahy,unoszenie nog w zwisie i skosy jedzenie dzis bialka jaj,owsianka, siemie, mleko orzechowe,borowki krewetki razy 2 z ryzem i warzywami oraz olejem lnianym tunczyk z puszki warzywa ryz po treningu kleik a potem bialeczko :D teraz wlasnie jem krewety :)) [...]

[...] g ryż+ 250 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g stack cr- na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 3 miarki agmatyny + 10 g bcaa + 7 g beta-alanina- przed treningiem 40 g [...]

[...] Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 360 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do [...]

[...] i piriformis ** - nadal jest moc w ledzwiach , jak szmata Bedzie rozciaganie wieczorem Od siebie: szlam do domu krokiem marynarskim @-|%-) Jadlo 1. jaja, owsiane, maslo orzechowe 2. kanapka z kurczakiem 3. suplementacja sacharoza * * - poprawie sie, bo kokosz z pracy watpi czy osiagne 15%BF \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-10-29 [...]

[...] 275 g makaron p ziarno( przez przypadek kupiłem jakiś inny w którym jest 58 g ww a nie 68 g ww w 100g)+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chuy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pozowanie 30 min Suplementacja 5 g stack cr + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 [...]

[...] źródło węgli, zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki 4. kurczak to również nie jedyne mięso, jedz też inne i przeplataj: wieprz, wół, drób 5. nie zapominaj o RYBACH 6. masło orzechowe Sante wylatuje z diety - tłuszcze utwardzane, cukier i inne beznadziejne dodatki - jeśli już to zamień go na 100% bio, np. z firmy Myprotein - polecam, dobre.

Też jestem tego ciekawa, rozumiem masło orzechowe czy orzechy ale, żeby pić tyle oliwy? Bleeeeeee :D Tak tak wiem, to nie ma smakować tylko działać ;)

[...] ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw Za 30 min zjem- 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Po drugim posiłku 30 min pozowania SQ klasczyny 5 x 5 50, 55, 60, 70, 80 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 50 kg x 12, 55 kg x 8, 45 kg x 10 rest + [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9a38516c09064108b449a8441edf6692.jpg Posiłek nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/31/4bf8cd9f36e84936b07a181ecd6c3f7d.jpg Przed treningowow - łosoś + ryż + kapusta kiszona [...]

[...] łatwo, trzeba zap*****ylac, smao sie nie zrobi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rnKviv9UT4w&feature=youtu.be DIETA: Dodano: 3 695,6 kcal 303,4 g B 449,6 g WW 76,0 g T ryż 460g banan 250g wafle ryzowe 20g jajka 5szt piers z kurczaka 650g twaróg 150g białko wpc 70g masło orzechowe 40g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-11-01 09:54:26

[...] 30, ananas 2. Szynka gotowana, chleb 3. kluski śląskie, golonka, żeberka, warzywa %-) 4. kilka kawałków ciasta 5. pancakes, whey 6. serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g [...]

Ogólnie jem każdego dnia: 550g chudego twarogu, 400g indyka, ryż, masło orzechowe, serki wiejskie, odżywka białkowa 3x, warzywa. Część nabiału zamiennie z jajkami, naleśnikiem białkowym itp. 6 posiłków dziennie. Może ciut za dużo nabiału, ale łatwo wchodzi bo miksuję go z mlekiem :i wypijam w kilka sekund :-) Zmieniony przez - STEFN w dniu [...]

[...] pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: BRAK :( Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Marchewki nie ma na zdjęciu bo [...]