orzechowe

[...] 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć racje,bo rzeczywiście są wzmianki o tym,że hodowla tych ryb jest zła. Starczy mi jej na jakieś 3 porcje [...]

Witam Rozpiska za wczoraj 16.09 DNT Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: baton wegl-białkowy 3 posiłek: 3x jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: tuńczyk + kasza gryczana + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Rozpiska z dziś później.

Rozpsika za dziś: DNT Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Kuruj sie Szefie,bo trzeba ćwiczyć Pzdr.

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

Luzik, Masło orzechowe to tylko smaczny zamiennik na jakiś czas. Jutro już powinienem wrócić do oliwy. Sam teraz prowadzisz dziennik? Tak. pzdr,

[...] i myślę, że będzie git. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + owies + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec + warzywa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe suplementacja rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 pzdr.

[...] z nóżek wiperzowych (Byłem w odwiedzinach, więc skosztowałem) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe (po imprezie) Byłem na imprezie w ten dzień, troszkę przesadziłem z alko, więc gdy wróciłem ratowałem się witaminami, tabletką na ból głowy i zjadłem pomarańcze... [...]

[...] + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa wpadł kawałek ciasta (urodziny wujka) 5 posiłek: jaja + warzywa + razowiec 6 posiłek: poleci twaróg + masło orzechowe Planuję jeszcze zrobić brzuch, a jutro trening barków i tricepsa. Ogólnie zauważyłem zmiany w sylwetce - jestem większy, a o to chodzi. Mięśnie nabierają powoli [...]

[...] kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: jaja + razowiec Trening (nie miałem owocka) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe suple: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Powoli zbliża się redukcja, zostało mi 17 dni masy ! Liczę na Waszą fachową pomoc w sprawie tej redukcji, bo jest [...]

[...] triceps Wyciąg - to już dokończenie katuszy Brzuch - dobre czucie, ładna pompa no i jest progres Micha Kcal - 4005 B - 302 w tym 242 zwierzaka T - 133 W - 393 Lipne masło orzechowe sobie kupiłem, które ma sporo węgla... nie było tego co zawsze biore ... Dlatego sporo węgli w diecie dzisiaj. Ostatnio nakręcam motywację tą przemową mojego idola: [...]

wierzgr slabostki orzechowe, oj dla mnie orzechy też są niesamowitą słabością-moimi nowymi słodkościami powiedziałabym

[...] 1. Jajecznica na kabanosach z żółtym serem, warzywa 2. Wątróbka z cebulką, warzywa 3. Deser z serka mascarpone z WPC 4. Galaretka: WPC, mleko, żelatyna, czekolada 85%, masło orzechowe Od jutra już zupełnie normalnie, tak jak miska z piątku: 1. Płatki owsiane, WPC, kakao, serek wiejski lekki, trochę chocapic, pomarańcza 2. Ryż jaśminowy, 2 jaja, [...]

[...] luźnym drewnianym kołkiem :) Rozciąganie - 15 minut Zarys diety DT 09.00 - 4 jajka, 50g smalcu 12.00 - ser edamski - 150g 15.00 - karkówka lub schab - 250g 18.00 - masło orzechowe - 50g 20.00 - białko Ostrvit WPC - 30g, mleko 250g 21.30 - ryż paraboiled - 100g, dżem malinowy - 50g 24.00 - ziemniaki - 250g Do tego w ciągu dnia dochodzi 250g [...]

[...] 1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 [...]

[...] wiecej, jutro nogi więc będzie można szerzej opisać produkt.- akurat jutro wypada stanofusion :) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.potrawka(300gram piesi,sos,200gram ryżu,rodzynki), sok pomarańczowy 3.Tabliczka czekolady,lody,2 snickersy 4.Jajecznica z [...]

[...] nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.ziemniaki,kapusta,pałka kurczaka, cola,kawa, 2-gi obiad* :D ziemniaki+surówka+rybka smażona bez oleju. 3.100g ryżu białego+ [...]

[...] 4serie, maks 2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks 3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g [...]

[...] nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram [...]

[...] 4serie, maks 2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks 3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(3jajka, 20 g owsianych,20 ryżu białego, masło orzechowe,mleko 2.jajecznica z 5 jaj 3.200gram ryżu+300gram piersi 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed [...]

[...] spełnia swoje zadanie. Nie stosowałem żadnych suplementów, nawet kreatyny gdyż mam przerwę ;) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek,herbata 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka 5.twaróg+5jajek+oliwa z oliwek [...]