[...] bo spodobało mi się:-) Micha dziś trzymana jak na razie ;-) ostatni posiłek przede mną, ale będzie wszystko tak, jak miało być, jestem świadoma, że wczorajsze masło orzechowe zapewniło mi jakieś 800-1000 dodatkowych kalorii, wiec dzisiaj musze to odpokutować;-D bilans dzisiejszy zapewne wyjdzie na plus przez to masło, ale dietka czysta i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ziemne odpadaja. nie sa takie zdrowe jak nam sie wydawalo. obecnie coraz wiecej slyszy sie o tym, ze jednak nie sa polecane, tak samo jak maslo orzechowe, lepiej daj migday, nerkowca lub wloskie
[...] i czekałam 5 minut) 4. Owoce (dowolne może być banan, mrożone truskawki,maliny, jabłko , kiwi itd.) 5. Źródło tłuszczy (np. do wyboru zmielone siemię lniane, masło orzechowe, masło migdałowe, olej kokosowy) 6. opcjonalnie dla smaku :D cynamon, gorzkie kakao lub kostki lodu. Wszystkie składniki bo blendera i gotowe. Druga porcję trzymać [...]
[...] Obecne fotki mej żałosnej formy :P Wlasnie colosa mam po treningu bo normalny posilek dopiero po 1h moge zjesc :) Ok to skoncze to maslo orzechowe co kupilem (bede sobie te placki owsiane smarowac mala iloscia) i od teraz bede kupować orzechy/pestki. Jak na razie zgodnie z tym co pisałem na 1 stronie waga [...]
[...] z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne dni Basen, brzuch,, raz w tyg trening kardio.
ja już w taki sposób pooddawałam masła orzechowe ziemne, syrop klonowy i dużo innych słodyczy, które sobie zwiozłam zza granicy :D ale było warto, bo nie ma po co sięgać i nie kusi. Marchewka dobrze się sprawdza jako coś do chrupania, byle by było. ;)
[...] podbić i obniżyć \-) Rafał- nie wszystkie aminokwasy są (neo)gluokogenne, więc nie masz racji z tym zcukrzaniem. Mówię to o chemicznej/fizycznej niemożliwości. Ja bym zostawił tak jak jest i traktował te wartości jako górną granicę po prostu, której nie przekraczasz. Masło orzechowe wywal. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-14 21:47:24
[...] ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-02-17 21:41:11
A teraz jak chłopaki. Będę co dzień zmieniał raz kurak na drugi dzień ryba. A i warzyw będzie więcej. Może 2 posiłek jakoś zmienić ? masło orzechowe z waflami ryżowymi ? czy coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920fcb8fe4d0449f9d337cce6a6033a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2968593661984214bde2ed2e069ab207.png Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-02-18 [...]