orzechowe

bonus bedzie dzis. bonus zawsze taki sam more or less batat pieczony z cukina + warzywa (dzis szparagowa) + owsianka (owsiane, truskawy, migdaly, maslo orzechowe). mamy podany ile ww i t z czego :P a i dobrze ze dzis ladowanie, bo jakas glodna jestem :P zauwazylam, ze trening NOG jako jedny, powoduje, ze z glodu skreca mnie juz w trakcie [...]

[...] 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 70g makaron + sos boloński + 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 3 jajka Warzywa - pomidory, ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Regeneracja! :-D

[...] pierś z indyka 4. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 100g makaron + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 400g jogurt naturalny , 40g chleb żytni 7. 3-4 jajka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,brzoskwinie Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe ;-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-13 18:00:00

Z produktów 0% jak już pisałem rezygnuję na rzecz jogurtu naturalnego. Masło orzechowe robię sam 500 g orzechów ziemnych blenduję z dodatkiem soli i oleju arachidowego do konsystencji masła, nutelli nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli [...]

[...] należy do najzdrowszych i nie nadaje się na bycie "stałym" modelem żywienia. Zdrowy poziom tłuszczy to około przynajmniej 0,8-1,2 grama na kilogram masy ciała). DreamEvil- a z czego jest robione masło orzechowe? Jeżeli robisz je z włoskich, to ok. Jeżeli kupujesz, to z orzeszków ziemnych... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-13 23:47:02

[...] 8x25kg 8. Uginanie hantlami młotkowo 10x10kg 10x12,5kg 8x15 szarpane + przedramie, łydki Dieta: 1. 100 żytniego, 150kurczaka, masło, migdały 2. 70, 150 kurczaka, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, lniany 5. 70g ryżu, 150 kurczaka Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-07-14 11:27:33

[...] jeśli przeczytałaś artykuł co jedzą ladies, powinnaś to wiedzieć -kurczak jak już to też co wolno sobie chodzi po podwórku, nie hodowany masowo -ogranicz trochę te masło orzechowe - orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem tłuszczy -nabiał max. 150gr a widzę nawet ponad 200g serów -postaraj się nie spożywać węglowodanów w ostatnim posiłku, [...]

[...] 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 150g rybki , 2 bułki z dynią , 400g jogurt naturalny 6. 500g serek twarogowy homogenizowany Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - brzoskwinie,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-14 21:32:40

[...] UHT: 300 g, Słodzik w proszku: 50 g, Budyń o smaku karmelowym: 40 g, Twaróg Delikatny 0% naturalny: 1100 g) Jabłko-100g, , Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Graham-7g, Masło orzechowe – Sante-10g B- 15g, W- 25g, T-8g, - 235 kalorii 19:30 Kolacja Faszerowana cukinia-552g (Cebula: 75g, Ser Twarogowy: 125g, Cukinia: 160g, Pieczarki: 150g, Serek [...]

Ann dzieki. Lady to nie musztarda, tylko maslo orzechowe. ;-) WOD 10 (MGW) -25x double unders -10x pompki na kolkach gimnastycznych -5x przysiad przedni 50/55kg 5 obwodow w 11.30. Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej [...]

[...] serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 bułki z dynią Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,arbuz,nektarynki Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe,olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-16 16:30:13

[...] diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z [...]

2) -dodaj do tego slodzika i dokladnie zmiksuj to bd zayebiste ja tak czasmi robie taki omlet twarogowy tylko smaz to jak jajecznice bo tak czy tak sie rozyebie a jak smazysz w calosci to sie przypali i bd niedobry albo miód, maslo orzechowe, syrop klonowy, i smaz pod przykryciem na malym ogniu

Czemu pijesz aż 25 gram flexita? 80 gram oliwy w poniedziałek? Dużo za dużo. Jesteś świadomy, że masło orzechowe jest jednym z najgorszych źródeł tłuszczy? (Nie gorszych z lepszych, tylko złych tłuszczy) 50 gramów leucyny, czy carbo z leucyną?

Pandarek Porcja Flexita dzienna to 20 g, ja pije 25 bo tyle ma miarka a ni zawsze chce mi się go ważyć. Takie źródła tłuszczy muszą chwilowo być gdyż jestem troche zalatany ostatnio ze studiami i praca a masło orzechowe i oliwem mam zawsze w domu. 50 g to oczywiście Carbo z lecucyną, 45 g Carbo, 5 g leucyny .

Dieta 17.07.2012 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki + 2 Jaja + oliwa 2. 200g Mintaj + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory Trening 3.150 skrzydełek kury pikantnej w panierce(sam robiłem ) + 100g ryżu + słonecznik 4. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 5. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 6. 250g Twaróg + Masło orzechowe

[...] c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy chudy + 80g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny + 150g serek wiejski lekki Warzywa - kalafior,ogórki,pomidory Owoce - jabłka,śliwki Tłuszcze - masło orzechowe,olej z pestek winogron :)

Jak spam,to spam :-) Nudzę się,więc trza coś robić :-P Zjadłem niedawno draże orzechowe w czekoladzie,potem jadłem czekoladę i popijałem piwem ;-) Tak,jestem na redukcji%-)}:-(

@PanDarek Twaróg, wiejskie, pleśniowe jadam od młodziaka, nie trzeba przecież jeść samej suchej kostki ; ) Oliwa - z kieliszka i po sprawie, masło orzechowe - wiem, że te 'orzechy' to nie orzechy, kupiłem słoik który już kończę. Białko - jadam sporo warzyw + owoce, ale fakt - wychodzi ~3.5g, postaram się obniżyć. MP - Robiłem, ale nie 'chowałem [...]

masło orzechowe zamiast oliwy...