orzechowe

Więc tak na szybko, białka: twaróg, serek wiejski, kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając [...]

[...] wczorajszej to wstyd myslec- imprezy nie sprzyjaja czystym miskom ) owsiane, banan, jajka, wiorki maslo, jajka, pomidor, bekon ryz, mielone z feta, fasolka, kalarepa, maslo orzechowe chleb (moj wlasny na zakwasie ), maslo, karkowka pieczona, marchewka, pomidor, papryka TRENING whey, jablko, zelki * chleb, maslo, jajko, ogorek kiszony, fasolka [...]

[...] miska 21.08 DNT*: brak typowych słodyczy -jednak 2 biale kajzerki z masłem serem -maliny, kawałek melona -masło orzechowe, łyżeczka miodu -sałatka kalafior/feta/rodzynki/kukurydza --> jeszcze z imprezy -kieliszek likieru kakaowego trening: pompa czelandż [...]

[...] żeby się nie psuła wymaga jakiejś chemii to z tą zmianą byłoby mi naprawdę ciężko Co to tłuszczy - wprowadziłem już małą zmianę, tzn do placka owsianego dodaję masło orzechowe (po około 50 gr), spróbuję dzisiaj z dodaniem oliwy do pomidorka z cebulą, zobaczymy jak to wyjdzie, ale pewnie też 'trzeba się będzie przyzwyczaić' Czynisz moje [...]

[...] dobrze. Kolejny etap to split. Sprawdź na sobie i oceń. gymfreak - wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węgli, ma trochę wyższy IG, ale nie ma to żadnego znaczenia. Maso orzechowe po bezpośrednio po treningu odpada. Wafle i białko zjedz po treningu, a masło przed snem. Szejk białkowy tylko na wodzie nigdy na mleku - tylko tak robię. [...]

[...] ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 masło orzechowe - 30g - b 8 / t 16 / w 3 SUMA DOBOWA: 2927 kcal 185g - białka 84g - tłuszczy 356g - węglowodanów A teraz jak to wyglada?

"w większości, masła orzechowe, nawet znanych firm, produkowane są z orzechów odtłuszczonych, to znaczy, że z orzechów separuje się najpierw dokładnie, wartościowy i droższy olej arachidowy i sprzedaje się go oddzielnie. Dopiero wytłoczyny arachidowe przerabia się na masło i w tym procesie „natłuszcza” innym tańszym olejem [...]

[...] nadają i też bym z tym produktem nie przesadzał . Odnośnie tłuszczy jak dodasz łychę oliwy do sałatki to nawet jej nie poczujesz , jeżeli smak tobie nie podchcodzi. A masło orzechowe nie jest dobrym wyjściem - no chyba , że zrobisz swoje :) Bo kupne z orzechów zieminych to tak naprawdę syf , jednak dla smaku czasem można sobie pozwolić , napewni [...]

Teraz moja rozpiska wyglada tak: KCAL 3785 kcal B 298g T 98g W 424g Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej - 25g maslo orzechowe Posilek 2 - 8:00 - 4 bialek jaj - 1 zoltko - - 50g platkow owsianych - 20g migdaly - banan Posilek 3 - 10:00 - 100g ryzu - 150g piersi z kurczaka - 20g orzechy wloskie Posilek 4 [...]

najlepsze skladowo beda samorobki, bialko, owsiane i maslo orzechowe/wiorki kokosowe,pestki/orzechy

[...] ponad 20 km na rowerze, tempo szybkie dosyc, w kazdym razie z cyklu tych meczacych a nie rekreacyjnych poniedzialek rower 2*14km w szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka (migdaly, wloskie, [...]

naleśniki z mąki razowej typ 2000, twaróg chudy, jajka, masło orzechowe;D

[...] Virargo+ 20g bcaa po 20 minutach 2 miarki izolatu 150-120 g ryżu parboild 300g wołowiny warzywka 120 g płatków orkiszowych+ 2 miarki wpc+hydrolizat 2 miarki kazeiny + masło orzechowe No mniej więcej, wiec mysle ze pod 1 cykl się nada, a narazie mysle ze tylko marnuje jedzenie bo i ta.k sie nie przysfaja. / No widzę ze masa bez androgenów raczej [...]

[...] z udka kurczaka duszone 150g 4. kasza gryczana 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g trening 5. ryż biały 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g 6. twaróg 130g, masło orzechowe 40g BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PUSH B 1. Przysiad ciężko 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 [...]

[...] ww daje 4g/kgms i podzielilem to na 4 porcje.Reszta to tluszcze. Tluszcze daje w 1,2,5 posilek poniewaz 3 i 4 to przed i po treningowe. posilek 1 poledwica wolowa ryz maslo orzechowe posilek 2 losos ryz lub ziemniaki orzechy wloskie posilek 3 przed treningowy piers z kurczaka ryz brazowy posilek 4 po treningowy piers z kurczaka ryz posilek 5 [...]

[...] jajecznica: 2 jajka, maslo, szypior,pomiror, 1 plaster szwarwaldzkiej ; plaster sera brie, ogorek swiezy, 20g pieczywo chrupkie zytnie *bez dodatkow), pol banana, maslo orzechowe, sliwka, kawa mala gruszka, garsc mieszanki orzechow fasola, kurkuma, jajko, 40g wolowina, ser brie, ogorek, plasterki pomidora salata lodowa, ogorek, [...]

[...] coś tam wypadło więc byłem sam z trenerem, co wiązało się z wyjątkowym wyciskiem. Poza tym spacery, trochę w kuchni, normalna sobota. 1. owsiane 30g, 3 jaja, masło orzechowe 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: [...]

[...] więc szału nie ma choć po sylwetce widzę sporą różnice. Z resztą chyba nawet ciężko stwierdzić czy leci mięso czy tłuszcz ja w takich wypadkach patrzę na siłę a ona jest taka sama a czasami in plus. Minusem clenu dla mnie jest wzmożony apetyt zwłaszcza na kaloryczne rzeczy jak masło orzechowe... Dodatkowo jeszcze przed clenem dołożyłem 50g ryżu.

[...] sera brie, plaster boczku, maslo, 1 sliwka, kilka borowek, 2 orzechy wloskie, plasterek cienki szwarwaldzkiej,warzywa, kawa ogorki swieze, maslo, fasola, jajko,kakao, maslo orzechowe, pol banana, cynamon shcab ze sliwka (Swieza i suszona pol na pol i nie duzo na calosc), fasolka szparagowa,boczek orzeszki arachidowe bez soli, plaster sera typu [...]

taa ryż low carb ja teraz na redu jem 170g twarogu + jogurt 0%+ oliwa tyle ze chętnie bym zamienił oliwe na masło orzechowe - lecz coś sie nie moge do niego przekonać