orbitrek

[...] cwiczenia gdy maszyny które potrzebuje sa zajęte. Opracowałem nowy plan treningowy wzorując sie na poradach które tutaj znalazłem. Przed każdym treningiem 2-10min biegu bądź orbitrek Poniedziałek: Plecy + Triceps (brzuch gdy mam na to czas i siłę i gdy nie jestem juz głodny) -Podciąganie na maszynie chwyt szeroki 3 serie 10-12 -Ściąganie drążka [...]

No dobra, a co lekarz na to ? Bo martwy ciąg też w pewnym stopniu obciąża staw kolanowy. Orbitrek również.

[...] hantlami w leżeniu brzuchem na ławce 5 x 12-14 powt (na stronę) * przyciąganie hantli do boku w pozycji plank 5 x 15 na stronę * wiosłowanie sztangĻ w opadzie tułowia, podchwytem 4 x 8-14 - BICEPS uginanie rąk ze sztangę stojąc 5 x 15 *ABS (ćwiczenia podane wczesniej) 4-5x w tyg aeroby na orbitreku tempo umiarkowane lub tabata 16min

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening siłowy SPLIT (Pon,Środa,Piątek), po siłowym zawsze 30 min. kardio. Wtorek,czwartek kardio 60 minut. Kardio w formie orbitrek, bieżnia zawsze na tętnie 120-140. Sobota, niedziela wolne. Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale potrafię się powstrzymać, piję jedną kawę z mlekiem dziennie. [...]

[...] najgorszy jednak z objawów to niepełny wzwód, jestem z tego powodu załamany. Czy są jakiejś szanse aby wzwód wrócił chociaż w jakimś większym procencie? Wykończę się psychicznie. Zacznij uprawiać sport - ja miałem podobnie też osłabiony wzwód ale odkąd kupiłem orbitrek do domu i ćwicze codziennie regularnie to wzwód się znacznie poprawił ..

[...] zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz wchodzenie pod górkę lub orbitrek). Zastanawiam się czy po nowym roku manipulować coś z dietą, czy uciąć troszkę kalorii, waga utrzymuje sie na poziomie 81kg ;) Na dole zdjęcie robione w poprzedni [...]

[...] Do wody warto zatem dodać cytrynę itp. - aktywność fizyczna jest bardzo wskazana , wpływa na ukrwienie prostaty - co najmniej 30min każdego dnia - spacer, bieganie, orbitrek itd. Lekarz powiedział mi, że nie ma pewności co do tego, czy treningi siłowe są dobre podczas zaostrzenia, gdyż podnoszenie ciężarów zwiększa ciśnienie w [...]

[...] i sobie poradzić. Prostate ciężko ukrwić a żeby mogła walczyć z zapaleniem potrzebny jest sport bo wtedy tkanka zaczyna pracować i dochodzi troche krwi Sam kupiłem ostatnio orbitrek i po 3 tygodniach co dziennych cwiczen czuje znaczna poprawę nie mam już bólu w jajkach i pieczenia, pomimo ciągłem zmiany pogody, która ma znaczny wpływ na [...]

Ale ze nie za duzo zmieniles... Nadal sama oliwa, nadal szynka kanapkowa... A na silowni biezni nie ma badz innego rodzaju sprzet do cardio? Orbitrek, wioslarz, rowerek...

[...] przyczynią się jedynie do ich spadku. Odpowiadając na pytania: 1. Głównie chodzi mi o brzuch, pośladki i uda. W tych "rejonach" jest najgorzej . Co przyniesie lepsze efekty orbitrek czy bieżnia? Tak jak wcześniej zostało wspomniane – nie ma spalania miejscowego. Jakie są różnice pomiędzy sprzętami? Oczywiście to zależy od modelu –dzisiaj na [...]

[...] I zrobiłem m.in przysiady z pauzą na dole (od 60 sek) i potem dumbbell bulgarian split squat (2.35min na filmiku ,ale bez 'podskoku') Wyszło tak: - 15min orbitrek + mobility biodra, itp - Siady z pauzą 7 serii (od 25 do 90 kg) 15-6 powt - Dumbbell bulgarian split squat 3x10 powt + 2kg %-) ale mnie to dojechało 8-) - [...]

[...] de facto obie rzeczy mozesz śmiało zastąpić. "klasycznymi" czynnościami,tj spacerami i jazdą na rowerze. Jeśli już koniecznie musisz wybrac jedno z tych dwóch to wziąłbym orbitreka bo angażuje większą część ciała do podglądnięcia art, może nie do końca na temat aczkolwiek moż eCi się przydać: [...]

Witam, mam dosyć dużą otyłość, ponieważ ważę 137 kg i mam 176 cm wzrostu, chcę schudnąć 50 kg. Taki mam cel. I moje pytanie brzmi, czy lepiej kupić orbitrek czy rowerek przy budżecie do 1300 zł. Będę wdzięczny za każde porady, i ewentualne propozycję sprzętu, który jest warty zakupu. Z racji mojej wagi oczywiście chciałbym, żeby urządzenie mogło [...]

Sroda-07.12-Roztrenowanie Wczoraj off,poleciało tylko 40min cardio na rowerku (aktualnie jedyne urządzenie gdzie mogę robić interwał/cardio bo orbitrek mi się zepsuł) Dzisiaj natomiast FBW 15p,trening nawet poszedł spoko,pompka była ale to już nie to samo jak leciało tyle WW :-P W ciągu dnia też juz nie ma tego nabicia,czuję się płaski ale [...]

[...] dieta, Ja ograniczyłem wszelkiego rodzaju mięsa, jem raz na jakiś czas KLUCZ DO SUKCESU: SPORT - koniecznie uprawianie sportu, ja trochę biegam ale ostatnio zakupiłem orbitrek i dużo ćwicze (nie zawsze mialem chęć wyjść na dwór i biegać). Zauważyłem, że jak zacząłem chodzić spacery, bieganie to jeszcze lepiej zacząłem się czuć. Dlatego [...]

[...] Obwod lydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: 25% Aktywnosc w ciagu dnia: nrak*********y sport lub inne rodzaje aktywnosci: 4-5x w tygodniu silownia - cardio 15-30min(orbitrek), 6-10 cwiczen x 10 pow(wolne, stosy) Odzywianie: raczej bez ekscesow Cel: masa Ograniczenia zywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] serii seria na brzuch) 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy 4x12 3. Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3x12 4. Wyprosty podudzi siedząc na maszynie 3x12 5. Wiosłowanie półsztangą 4x12 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 8. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x10 10 min. orbitrek + rozciąganie

[...] jak na ostatnim treningu. Dzisiaj trzeci dzień low carb, więc myślałem, że będzie gorzej, ale jednak było całkiem ok. Po treningu jeszcze sporo siły i chęci na 30 minutowy orbitrek. Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD [...]

[...] była sama sztanga, dwie ostatnie + obciążenie 5 kg) 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Brzuch: przyciąganie nóg do brzucha 15/15/12 + orbitrek 20 min 3.12- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 6-12 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 10x2x10 kg, 2+7x2x12,5 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 10x2x10 kg, 9x2x12,5 kg [...]

[...] na wyciągu, łokcie równolegle do podłogi 3x 12 7. Młotki hantlami, jednorącz, na skos 3x 10 8. Uginanie na skośnej ławce, ramiona za tułowiem 2x 15 + cardio 30min (dziś orbitrek) Bardzo dobry trening, pełna koncentracja od początku, słuchawki na uszach, dobra muza i jazda. Fajnie spompowało już po 2 ćwiczeniach. Cardio z przyjemnością, [...]