orbitrek

[...] po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to fachowcy? :)

Dajesz chlopaku rade :) Respekt. Mi dopiero zlecialo 25kg ale pozawalam sobie, glownie w weekendy, na male odstepstwa od diety :) Treningu sie jednak trzymam :) Co 2 dni FBW + orbitrek. Do kupy 2h.

uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]

[...] DIETA (1600kcal- "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap AEROBY (orbitrek) 40min po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brukselka,ogórek zielony 3posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire [...]

[...] że do soboty wszystko będzie szyn... Owna - Na zawodach w sobotę będę ale w bardziej oficjalnej formie Dzięki za linka. Pojadę na rozernanie. Radosław - niestety nasz orbitrek nie da rady utrzymać mojej skromnej wagi Rrumcek - wczoraj miałeś chyba urodzinki? Wszystkiego najlepszego. Adzik - dużo macham i kręcę się zanim podejdę do zimnej [...]

Mam w domu orbitreka i mam pytanie czy orbitrek spala tyle kalori co bieganie ? ... czy jak to jest ?

co nie zmienia faktu, ze orbitrek jest bardzo dobry na aeroby.

No zakupiłem sobie ostatnio orbitrek z kettlera i powiem tak że przy tym samym tempie, i długości treningu co bym biegał na dworze, na orbitreku spale dużo więcej kalori. średnio przyjmuje sie że bieganie przez 60min(przy 70kg wagi) z predkoscią około 10km/h spala 750 Kalori. na orbitreku przy większym obciążanie które sobie ustawiłem, z tymi [...]

orbitrek to najlepszy wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu [...]

Ja mam orbitrek reeboka w domu. Mam opaske ktora mierzy mi tetno i radiowo wysyla do orbitreka i sam dobiera obciazenie (indukcyjny hamulec, czy jakos tak :), tak zebym nie przekraczal ustawionego tetna (ustawiam sobie na 140 udezen). Wedlug wyswietlacza, po 45min treningu spalam okolo 450kcal Ogladam mecz, czy discovery i jade z koksem. Zawsze po [...]

wiec mam pytanie :D ... oto co mam teraz : Pn. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Wt. Interwały Sr. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Cz. Interwały Pi. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Sob. jak sie uda to biegam około 7 km Nie. Wolna :) czy tak moze byc? ... [...]

[...] już tak pare lat więć troche wytrenowana jestem ;) co do tego dodać ? by było jak naskuteczniej, i oczywiscie by w zbytnim zapale nie narzucic sobie zbyt dużo? mam w domu orbitrek magnetyczny. a 1minute drogi od domu basen (najbardziej mi pasuje chodzic w sobote rano;)) przez szkołe odpowiada mi jednak bardziej cwiczyc rano, przed lekcjami, [...]

Witam! Mam 15 lat. Ważę 68 kg i mam 184 cm wzrostu. Od dawna staram się zrzucić trochę kilogramów ale mi się to nie udaje. Nie jestem jakiś gruby, ale widać trochę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym go spalić oraz aby przynajmniej trochę ukształtowało się coś na kształt kaloryfera. Dlatego proszę was o jakiś plan ćwiczeń i dietę. Spokojnie mogę robić [...]

w tej cenie to lepiej orbitrek kupić

no dobra przynajmniej weekend zaliczony zgodnie z planem niedziela 13 XII wyjątkowo dziś aeroby przed siłowym FBW aeroby 30 min intensywne (orbitrek Cybex, 689 kcal ; głównie na obciążeniu 85-90, tempo ok 110, co jakiś czas minuta odpoczynku na obciążeniu 55-65 - na takim mam wrażenie że orbitrek praktycznie sam chodzi ) na elementy siłowe [...]

Orbitrek DWS EX3700 jest dobry w takiej kategorii cenowej.

Może problemem jest bieżnia?! Nie kazda bieznia ustawiona np. na siłowni naddaje sie do biegania. Moze lepiej zainwestowac w dobrej jakosci orbitrek magnetyczny, nie obciąża stawów tak jak bieżnia i cwiczy jednopczesnie wiecej partii miesni, rowniez górnych. Zainwestuj tez w dobre buty, fajne sa z zelowa wstawka na piete, ktora amortyzuje sile [...]

Więc odrzucic skakanke ? ... bo teraz jest zima i ciężko z bieganiem. A moze orbitrek?. Ej ale według ciebie przy 20%bf moge zrobic sylwetke ? Mowiac chlopskim jezykiem chce miec na brzuchu kaloryfer xDD :) a on jest widoczny przy 12% wiec smo mi zjedzie czy jak?

[...] salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + 2xomega3, morszczyn, mniszek, mineraly itp brukselke juz nawet na zimno, bez soli, z oliwa potrafie zjesc trening: -rozgrzewka 10min orbitrek 120kcal - aero 30min rowerek 300kcal na koniec tetno 133 wiec slabo ja mysle nad wieksza iloscia wina w piatek (pod pozorem odwodnienia). tak ogolnie nawet jak [...]

Ale koleś pytał o orbitrek... Poza tym, nie wiem czy to dobre, aby kompletnemu noobowi polecać na początek bieganie w plenerze przy temp. ujemnych. Dla nas to może być frajda, a dla niego skończyć się tygodniowymi odleżynami