orbitrek

Trening 2 1a. Prostowanie nóg na maszynie 65kg 3x9 1b. Wyciskanie hantli leżąc 2x32kg 3x6-8 2a. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 62kg 3x8-10 2b. Wznos hantli w przód 2x10kg 2x15 3a. Uginanie hantli skos - 2x12kg 12,8 3b. Prostowanie ramion z linką 17kg 2x15 4a. Kółko na brzuch 3x8-10 4b. Carry jednorącz 3 serie +30 min orbitrek

[...] właziłyśmy gdzieś, ćwiczyłyśmy "coś tam" (na zasadzie: co tu się da zrobić) i sprawdzałyśmy, co jest dalej. So... trening "coś tam" wyglądał mniej więcej tak: - 10 min orbitrek + standardowa rozgrzewka, - podciąganie łopatkowe 3 x 15 + 1 podciągnięcie nachwyt + 2 podciągnięcia podchwyt @-), - swing 3 x 15 z 10 kg (mało, ale następny Kettle [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

14.09. Miała być rurka, ale odwołana z braku chętnych, a akurat tego dnia nie było grupy na zbliżonym poziomie, żeby był sens wbić się do niej. Kcal: 1868, B: 123,8, T: 71,6, W: 178,8 15.09. Też w zasadzie wolne, tylko stretching wleciał. W zasadzie muszę się za nie zabrać znowu na poważniej, bo w najnowszym siłownianym szale jakoś ucierpiały. [...]

Waga 80,8kg pompki 68 530 +2 613 = 71 143 WW 25kg x100, 35kg x100 , 52kg x 75 ( podwójny stop ) aeroby 10 min. orbitrek Pompki teraz na tapecie bo 18 listopada " Wrocławskie Pompki na Komendę " a ja tym razem w roli zawodnika 8-)

Witam. Na deficycie jestem.od 20 kwietnia i schudłam 23 kg. Obecna waga 92kg 170cm 43 lata kobieta. Codziennie min. 15000 kroków, orbitrek min 3x30 min plus dorzuciłam teraz hulahop 60 min dziennie. Wcześniej jadłam 2150 kal ale waga się zatrzymała od miesiąca więc podniosłam kalorie do 2400 .....waga nadal stoi. Ostatnio mam problem z wodą bo [...]

Oczywiście, że można robić na zmianę określony trening, wykorzystując do tego orbitrek, czy też bieganie, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. To nie rodzaj aktywności fizycznej determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, [...]

[...] 2x cardio 45minut szybkim marszem 6.5 km/h nachylenie bieżni 1.0 -Na siłowni mam dostęp do kettli,gum,maszyn,sztanga,hantli,wyciągu,drążka do podciągania,wioślarza,schody,orbitrek,rowerek. -Diete mam na 2950 kcal przy mojej aktywności treningowej i poza treningowej (pracą na magazynie gdzie robię 15-20k kroków przenoszę często telewizory [...]

[...] 2x cardio 45minut szybkim marszem 6.5 km/h nachylenie bieżni 1.0 -Na siłowni mam dostęp do kettli,gum,maszyn,sztanga,hantli,wyciągu,drążka do podciągania,wioślarza,schody,orbitrek,rowerek. -Diete mam na 2950 kcal przy mojej aktywności treningowej i poza treningowej (pracą na magazynie gdzie robię 15-20k kroków przenoszę często telewizory [...]

Cześć, mam problem z orbitrekiem. Jakiś czasu temu kupiłem na OLX używany orbitrek magnetyczny marki Hiton, model Ocelot (tego rodzaju: https://www.ceneo.pl/54554513). Przy próbie ćwiczenia na nim cała rama urządzenia tak jakby “osiada” i podnosi się na przemian, przez co powstaje dość nieprzyjemne wrażenie opadania całym ciałem przy każdym [...]

[...] serie 12-10-8 8. Podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku – 2 serie 10-10 9. Przysiady na mistrzu równowagi, bez obciążenia – 1 seria 10 10. 10 min rowerek/bieżnia/orbitrek Poniżej fotki - z dnia nietreningowego Cieszę się, że założyłem dziennik - myślę, ze pomoże w mojej pracy i z chęcią będę tu wrzucał aktualizacje co tam u mnie. [...]

Wrzucę wczorajszy trening Rozgrzewka była 10 min orbitrek i do każdego z pierwszy 4 ćwiczeń po 1 serii rozgrzewkowej. 1. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 12-10-10 - 40 kg - jest zapas, ale będę machał takim ciężarem przez najbliższe 2 miesiące, żeby dopracować technikę i wzmocnić gorset. 2. Wykroki ze sztangą 3 serie 10-10-10 - 40kg, tutaj podobnie [...]

[...] inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, zestawy hantli, wyciąg górny / dolny, drążek do podciągania, orbitrek, gumy, ławki, klatka treningowa Dieta : Niskotłuszczowa / 2200/2400 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak znanych Zażywane suplementy : Planowane: ZMA, Omega3, [...]

[...] bylaby wieksza aktywnosci na codzien, ale to musi byc cos co lubi i bedzie chetnie robil, moze nawet lepiej sprawdzilyby sie dluzsze spacery, codziennie, regularnie niz orbitrek, moze jakies mierzenie krokow, niech pomierzy kroki teraz przez kilka dni nie zmieniajac nic i zobaczy ile tych krokow teraz robi, dodac trzeba by 2-3 tys na [...]

[...] do wieku. Możemy spróbować ułożyć tutaj jakiś plan, ale będziesz go musiał dostosować do możliwości taty. Rozgrzewka może być na bieżni trucht lub bieg ewentualnie jakiś orbitrek 5-10 minut. Przysiad lub pół przysiad w zależności od możliwości Ściąganie drążka wyciągu górnego Pompki pełne/na kolanach/przy ścianie w zależności od możliwości [...]

[...] Mam 39 lat, od 3 lat systematycznie ćwiczę, staram się to robić minimum 3x w tygodniu według poniższego planu, dodatkowo poza planem trzymam dietę i 2x w tygodniu 1h orbitrek. Treningu rotuje według okresu, aktualnie skończyłem trening ,,siłowy'' i stosując skrót wszedłem w trening ,,mięśniowy'' :). Zależy mi na zejściu z body fatu i [...]

Hej, postanowiłem schudnąć, więc wymyśliłem plan i wdrożyłem go w do testów na cały luty. - 3 x w tyg orbitrek po 60min (w tym rozgrzewka i wyciszenie po 10min) - 3 x w tyg trening siłowy (skupiłem się tylko na rękach https://www.youtube.com/watch?v=jDvdHXpA1Eg]tym treningiem, dlaczego tylko na rękach? Czuję że są słabe i od tego chciałem zacząć) [...]

[...] 4 22 śledź / makrela wędzona + ogórek kiszony B 39 T 24 W 3.8 Wychodzi 2707 Kcal B 186g T 199 W 43.5 Trening siłowy zawsze ok godz 20 , jak nie mam treningu to jest orbitrek 45-50 min . Praca jako sprzedawca 9-17. Czy ten rozkład jest w miarę ok ? Czy dosterczę organizmowi odpowiednio zbilansowane posiłki ? Pozdrawiam Mam jeszcze [...]

Witam serdecznie, mam prośbę czy ktoś mógł by mi polecić orbitrek do 2000 zł. Głównie dla kobiety 170cm, 60 kg, aczkolwiek sam chętnie też będę od czasu do czasu korzystał, w moim przypadku 80 kg, 180cm. Czy w tej cenie można dostać w miarę dobry sprzęt do domu czy ciułać więcej?

[...] domownicy dosc czesto sa zadowoleni ze sprzetuy tej firmy podstawowy mas zjuz za 1100 zł, gdzie producent deklaruje wytrzymalosc nawet osobnika 150 kg https://www.morele.net/orbitrek-zipro-hulk-rs-magnetyczny-5304091/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjw_e2wBhAEEiwAyFFFo27zVZ3fbV7Kg7pRir86SnWFydbTPoPbeV0c4R_c6MGpmhyIN8PxOxoC3NQQAvD_BwE z innych: [...]