orbitrek

[...] długiej przerwie regularnie od 6 miesięcy. Obwód pasa : 95 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + areoby (roweek, orbitrek, bieganie). Około 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Lekarze mówią ze zdrowy :0 Preferowane formy aktywności [...]

[...] ciężko. Planuję w najbliższej przyszłości zacząć chodzenie na basen 3 razy w tygodniu, myślę że jeszcze do końca listopada to będzie mój jedyny sport, mogę jeszcze pożyczyć orbitrek i zasuwać na nim. Mam też parę nawyków żywieniowych, mianowicie: - nie jem chleba, ziemniaków, makaronu; - bardzo lubię warzywa, brokuły, pomidory, kalafior, [...]

[...] do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z białego pieczywa na czarne. Po drodze okazało się że mam luźny staw kolanowy, więc zaczęłam chodzić na orbitrek i ten rodzaj wysiłku podoba mi się o wiele bardziej niż wyciskający siódme poty spinning. Na orbitreku jestem bardziej pewna siebie i łatwiej mi dobrać obciążenie. [...]

A uważasz że w weekend sobie całkiem odpuścić ćwiczenia? Otóż mam w domu orbitrek, gryf łamany, hantle i z 70kg obciazenia

a więc pytanko: jak układać treningi na redukcji czy siłowy ok 1,5 godz jednego dnia a nastepnego 1 godz cardio (np orbitrek) byłoby ok i tak przez 6 dni w tygodniu na przemian ? kolejne to jedzenie (to sama komponowałam ) śniadanie : kaszka (250 ml maślanki smakowej+30g białka+50g płatków owsianych (czasem zamiast płatk,ow owsianych kasza [...]

[...] 3x w tygodniu, ogólnorozwojówka na maszynach (ok. 12 sztuk), małe ciężary (nie więcej niż 20kg na małe partie i nie więcej niż 40kg na duże partie), 4x 12 powtórzeń. Po tym orbitrek ok. 15-20min interwałami (30 sek sprint, 60 sek trucht). Staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3h, odrobinę mniejsze porcje (ok. 200g ryżu na 3 porcje podzielone - [...]

bieznia chyba gorsza, lepiej już orbitrek, az tak sie stawów nie obciąża i jest ogólno rozwojowy, a i taniej wyjdzie Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2008-12-28 12:56:11

http://orbitrek.org/forum

http://imageshack.com/a/img841/2064/7256e.jpg obecny trening: Dzien pierwszy: Barki triceps Dzień drugi: Plecy kaptur Dzień Trzeci: klatka biceps Dzień czwarty: Nogi po każdym treningu min.30min.Aero Bieżnia,rower,orbitrek na zmiany. ostatnie 2 tyg.Robiłem FBW,ale od przyszłego tyg.znów zaczynam trening dzielony.

[...] 15pow. -wioslo sztanga-5s.15-10pow. -wyciag gorny-6s.rozne chwyty 15-10pow -narciarz na koniec na rozciagniecie plecow 3s. Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rowerek. I dwie serie na brzuch pierwsza 20pow.na kolku druga unoszenie nog w zwisie na drazku. Po treningu nie mialem sily sie rozebrac:-D Suplementacja: -aakg [...]

bieżnia -> orbitrek - > rowerek -> steper pomimo to, nieważne w sumie jaki przyrząd, ważne jak się go używa

4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie

[...] MH-C001-C006 -Orbitrek programowany BE6910 -Doskonały rower magnetyczny BC6720 -Maszyna na nogi ( pozioma ) MP-U005 Mam do dyspozycji 20-25tysięcy. Ale w tym 3 rowerki i 3 orbitreki. Reszta na sprzęt cięzki tu mi w marbo wyszło 20tyś+ obciążenie wolne 1000zł z allegro. Proszę o opinie. PS: a co myślisz o sprzęcie firmy kelton?? Dosyć tani [...]

dzięki za konkretne podpowiedzi. Bardzo mi się to przyda. Widać Marbo am dobry sprzęt jak za tą cenę. a może ktoś polecić jakiś sprzęt fitness( orbitrek, rowerk, bieżnie) co polecicie na co zwrócić uwagę podczas zakupu.

jak dla mnie to nadal zwykły orbitrek %-) Niema on żadnych dodatkowych funkcji, tylko sprzedawca napisał że 2 w 1 ;-)

dla mnie lipa, wolalbym dozbierac kasy i kupic coś lepszego, tu albo rowerek albo orbitrek

Każdy orbitrek ma regulację oporu, czy to magnetycznego, czy to napięcia paska ciernego - wyreguluj po prostu opór do żądanej intensywności ćwiczeń

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia domowa, rowerek stacjonarny, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej monohydrat, beta alanina, witaminy, omega 3, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 4 [...]

aeroby trening o niskie intensywności: czyli bieganie, pływanie, rowerek, orbitrek

Hmmm, czyli moja wiedza znowu została przewrócona do góry nogami No trudno - cały czas się uczę czegoś nowego. Z tymi areobami to tak podpowiedział mi znajomy instruktor. Z reguły jest to szybki marsz na bieżni, wiosła lub orbitrek z tym że tętno trzymam na 65% maksymalnego. Czyli jednak dużo za długo?