orbitrek

Mimo że jestem fanem biegania do redukcji polecam porządny rower stacjonarny ( najlepiej jak do spiningu ) . Na stacjonarnym można idealnie kontrolować poziom tętna , extra wychodzą interwały - miód malina dla każdego bez względu na formę . Bieganie naraża na kontuzje i wymaga wstępnego nabrania formy . Interwały są dla części osób ryzykowne - np. [...]

Też się zastanawiam co kupić. Moje fundusze to max 200-250 zł. Uważacie, że szybciej schudnę na rowerku stacjonarnym czy orbitreku ? Poza tym czy można zaufać tym licznikom spalania kalorii ? Ta funkcja mnie najbardziej interesuje. Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu [...]

Witam! Mialem do czynienia z tym samym - wprowadzic zone na silownie ;) Orbitrek, rowerek ok, ale jako rozgrzewka, ew. po treningu silowym. Podstawa to nauczyc sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie - bez szalenstw z ciezarami. Zanim nauczy sie poprawnie wykonywac cwiczenia, to juz wystapia jakies efekty, co zmotywuje ja do dalszej pracy. [...]

[...] to policzymy kalorie i coś ułożymy dla niej. Wydaje mi się że od razu z tym treningiem siłowym to trochę przesada, jeżeli nigdy nie była aktywna fizycznie. Myślę że na początek przez miesiąc zrobimy tak jak pisał Rafalsky89 i zobaczymy jakie będą efekty (fizyczne i psychiczne). Wracam jednak do pytania lepiej rowerek czy orbitrek? Pozdro

To troche lipa z tym biodrem. Co na to lekarz? moze być orbitrek, ale zacznij od 3 razy tygodniowo po godzinie w tempie 55-75% HRmax. Ważne, żeby zostawić jeden dzień na regeneracje. pozdr.

Własnie patrzyłam na ten Tw ój cross. Fajny. Ćwiczyłam na tym. To jest to samo co Orbitrek?

[...] (unoszenie prostych nóg do pozycji L - 2x10 powtórzeń, uginanie nóg w zwisie z drążka 2x10 powtórzeń), ćwiczenia na brzuch leżąc (różne kombinacje) streching + 20 min orbitrek (tętno 130-150). Czy powinnam zapisywać ćwiczenia i powtórzenia w czasie wykonywania treningu? Skąd mogę wziąć nazwy poszczególnych ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać [...]

NA orbitreku nie mam żadnego problemu, absolutnie nic mnie wtedy nie boli, a na bieżni wyglądało to tak, jak już opisywałem w pierwszym poście. Więc być może to problem z nadmiernym obciążeniem stawów lub nieprawidłową techniką biegu/chodu? Bo jednak orbitrek odciąża nieco stawy, no i wymusza pewną technikę ruchu. to jest całkiem inny charakter [...]

Odchudzające ćwiczenia - wszstkie typu rowerek, bieganie, orbitrek, stepper itp Rzeźbiące ciało - ćwiczenia siłowe Zapraszam do poczytania postów podwieszonych w naszym dziale - tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Gdyby cos bylo niejasne to pytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x odchudzanie [...]

wlasnie, jestem w podobnej sytuacji 165 cm-55 kg, chcialabym troche stracic na wadze-- WIEEEM PRZEDE WSZYSTKIM SLODYCZE TRZA ODSTAWIC ale jaka diete polecacie?? w domu mam orbitrek, ile mniej weicej razy w tyg wypadaloby pocwiczyc:> zakladajac ze mam w h** nauki- klasa maturalna

jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych i przebytych kontuzji to mozna zaczac od biezni/orbitrek/rower 3x 30min w tygodniu co 2tyg zwiekszac o 5min docelowo na 60min konczac opcjonalnie wchodzi w gre polaczenie treningu siłowego z aerobowym wtedy jako metode ćwiczen polecałbym ACT - aerobic circuit training 3/tyg uzupelniajaco 15min biezni/rower [...]

Witam wszystkich ponownie w moje ręce wpadł Orbitrek Hertz Fit Line Series warto się na tym katować czy sobie odpuścić jakiekolwiek ,,Bieganie'' ? EDIT: http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html [...]

ale ja robie tak że biegam rano na czczo potem na basen nadal na czczo potem sniadanie i tak godzine po sniadaniu trening silowy a potem ten orbitrek 45-60 minut zaraz po silowym więc kończe ok 11 i wtedy jem posilek potreningowy :)

[...] szczytu niestety było złym pomysłem.. Dlatego trening nóg obowiązkowo zrobię na następnym treningu! Także dzisiaj na tapetę poszły plecy oraz brzuch. Rozgrzewka: 7 minut orbitrek, 30 sekund pajace, 30 sekund półpajace. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2 serie rozgrzewkowe + 4 serie robocze z progresem ciężaru 2. Wiosłowanie [...]

1. Na poczatek trening FBW 2. Dorzuć aeroby (orbitrek/bieganie/rower) w dni bez siłowni 3. Dieta - to jest podstawa I to właściwie wszystko :-))

[...] z hantlami 4x15 na kaptór uginanie ramion ze sztangielkami 4x15 modlitewnik na maszynie 4x15 uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 wyprosty tułowia 4x15 po treningu 60 min orbitrek 5 kilometrów 590 kcal dzisiaj wprowadziłem monohydrat kreatyny do suplementacji 5gram przed treningiem i 5 po a w nietreningowe 5 gram rano [...]

Robisz 15 minut orbitrek a sprintem? Coś nie chce mi się wierzyć. Chyba, że na minimalnym obciążeniu, ale to i tak by się rozsypał. Zrób normalną rozgrzewkę. 5 minut w zwiększonym zakresie tętna żeby złapać lekka zadyszkę jak najbardziej. Następnie polecam poczytać o przerolowaniu mięśni, rozciąganiu dynamicznym i odpowiedniej mobilizacji [...]

Poki co niektore cwiczenia zdublowane ale to dlatego ze nie mam sprzetu typu wyciag , suwnica itp, mam lawke , lawke rzymska, stojaki do przysiadow, sztange, 2 regulowane hantle, wioslarz, orbitrek, leg treiner, i kilka mniejszych sprzetow. kiedys byc moze zakupie wyciag do ławeczki

Czyli ile polecasz? Dodam, że rozgrzewka to też 10min bieżnia/orbitrek. Może coś jeszcze dodać/zmienić? Zmieniony przez - Rozaklol w dniu 2015-03-06 20:00:09

Przysiady ze sztangą na karku liczba powtórzeń: 100, obciążenie: 4,0kg Unoszenie nóg w podporze liczba powtórzeń: 50, chód 6km/h pod górkę poziom 6 czas: 0:15:00 orbitrek czas: 0:06:00 rower czas: 0:10:00 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg Spięcia brzucha leżąc I liczba powtórzeń: 40, Na [...]