...
Napisał(a)
Jestem tu nowa i chciałabym wiedzieć jak mam pracowac nad swoją sylwetką aby np. ładnie zaznaczyć mięśnie brzucha, podkreślić uda i łydki itp. Lato nieubłagalnie się zbliża i chciałabym jak najlepiej prezentować się na plaży Prosiłabym o podanie jakichś modelujących ćwiczeń, ewentualnie diety
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jestem na diecie 1000kcal i dużo się ruszam. Co najmniej godzinka dziennie 6 razy w tygodniu:) Do tego masaże, naprzemian zimne i ciepłe prysznice:)
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Odchudzające ćwiczenia - wszstkie typu rowerek, bieganie, orbitrek, stepper itp
Rzeźbiące ciało - ćwiczenia siłowe
Zapraszam do poczytania postów podwieszonych w naszym dziale - tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Gdyby cos bylo niejasne to pytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x odchudzanie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x odchudzanie poradnik
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x odkladanie i spalanie tluszczy
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118865&x korzysci z cwiczen
Rzeźbiące ciało - ćwiczenia siłowe
Zapraszam do poczytania postów podwieszonych w naszym dziale - tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Gdyby cos bylo niejasne to pytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x odchudzanie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x odchudzanie poradnik
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x spalanie tluszczu
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x odkladanie i spalanie tluszczy
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118865&x korzysci z cwiczen
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
To mam jeszcze jedno pytanie... Mam w domu orbitreka, ile powinnam na nim ćwiczyć aby efekty były zauważalne..? Godzinka dziennie wystarczy?? Oczywiście inne ćwiczenia też dodam Dziękuję za tamte info
...
Napisał(a)
na początek 3-4 razy w tygodniu po 40 minut, w kolejnych tygodniach dodawać stopniowo po kolejnych 5 minut, można również dodać kolejne 1-2 dni ćwiczeń. Ćwiczyć równym, umiarkowanym tempem, bez przerw i zadyszki.
...
Napisał(a)
Tylko wiesz ja od jakiegoś miesiąca jeżdże po 1 godzinie dziennie więc jak nagle bym zmniejszyła do 40 minut to chyba efekty nie byłyby zbyt zadawalające?? No ale mogę się mylić...
...
Napisał(a)
w takim razie jeździj codziennie po godzince skoro masz już jakies doświadczenie
tętno powinnaś utrzymywać w granicach 130-140.
tętno powinnaś utrzymywać w granicach 130-140.
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
Tętno ok 134 czyli w normie... To w takim razie mam jeździć codziennie czy też 3-4 razy w tygodniu????
...
Napisał(a)
jeśli już tak zaczełaś to kontynuuj, rób jednak dni przerwy od czasu do czasu , inaczej organizm przyzwyczai sie do tego typu wysiłku i przestanie reagować
pamietaj że ćwiczenia to dodatek do diety jesli chodzi o odchudzanie
pamietaj że ćwiczenia to dodatek do diety jesli chodzi o odchudzanie
...
Napisał(a)
Żeby ładnie wyrzeźbić całe ciało, możesz skorzystać z planu C lub D z posta
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109475&x
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109475&x
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły