orbitrek

[...] pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze sztangielkami i [...]

[...] pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze sztangielkami i [...]

Ale orbitrek wykonuje ruch eliptyczny ni to rower nie bieganie, 8 km na orbitreku się nei równa 8 km przebiegniętym czy przejechanym na rowerze, na spalone kalorie nie patrz, on ma tam jakiś algorytm zapisany ale prawdy to nie pokaże

[...] + kalafior, brokuł Sernik + kawa Płatki owsiane + jajka + porzeczki + twaróg https://iv.pl/images/79094361795031727581.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/43602652179446753906.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aklTezPM8-U&feature=youtu.be [...]

[...] pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze sztangielkami i [...]

[...] i szynką parmeńską Ryż + rolada z kurczaka https://iv.pl/images/06076582777234381834.jpg 5 jajek + razowiec + boczek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/16511502925589879869.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zEZTdIKkQYE http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI [...]

[...] podniesieniu masy miesniowej wyrzezbieniu sylwetki. nie mam problemow z nabieraniem wagoi wrecz przeciwnie , cwicze na silowni jak i codzienne cwiczenia brzucha, biegam i orbitrek staram sie tez jesc zdrowo i zbilanosowanie . nie mam zakupionych srodkow wiec prosze tez o pomoc w doborze interesuja mnie glownie ten cykl z hormonem wzrostu, [...]

[...] Jajka + boczek + razowiec + pasztet + pomidor + cebula https://iv.pl/images/49193630084391579432.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów https://iv.pl/images/69943996771842433688.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TysZIi-scMQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI [...]

[...] węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. Do treningów siłowych dochodzi 2x cardio orbitrek 35 minut i 35 rowera (lekkie interwały) a w dni nietreningowe jak ide do pracy to staram się wstać przed 6 i pobiegać te 4-5 km.

[...] górnego drązka do klatki 3x 4. Wyciskanie na maszynie na klatkę 4x 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x 6a+6b. Uginanie stojąc sztangą + francuskie stojąc + 10x interwałów orbitrek + 5min wyciszenia Ciężary - oczywiście żadne nie ma co nawet pisać, nie o to tutaj chodzi w tej chwili...ale jaka radość z samej opcji , ze cos dźwiga.. to nie do [...]

Czwartek-29.06 Masa tydzień 9 Powoli,powoli coś sie poprawia w sprawach prywatnych co oczywiście przekłada się na reszte czyli treningi itp. Dieta-no WW wreszcie jest tyle że nie chodzę głodny :-) Najadam się co mnie cieszy :-D Trening dobry ale lekko spóźniłem się na trening i cardio pokręce jutro,wpadnie 30min na rowerku. Orbitrek też już [...]

[...] ramionach 4x12 4b Szrugsy 4x8 5.Ściaganie wyciąg górny 3x 20 6.WL wąsko 4x6-8 7.Wyciskianie francuskie 3x12 8.Wyprosty podchwytem linka 3x15 po treningu interwaly 12 minut orbitrek komentarz kolejny ciezki dzien treningowy, tym bardziej ze wypadl LC, wiec baterie nieco rozladowane byly. silowy szedl nieco opornie, musialem dopijac szota w [...]

noz znowu polazlem dzwigac a tu taka duskusja mnie minela 8-O Pobiegać było iść ;-) zabiegali mi chomika na silce {{:-( ( nie wiem jakuim cudem ,kolesiowi nowy ajfonik wpadl pod tasme |-) , wyszedl po kilku obrotach , ciut zmienil ksztalt :-} , ale chomika uszkodzil , zostaje orbitrek /-)_ , ale nie dzis /-)_ )

[...] (maszyna) 15/15/15 Łydka też na maszynie (jedyna fajna maszyna nie wszedzie spotykana taka suwnica na łydke na Funfivie też jest :) 20/20/20 Po treningu 15 schody+15 min orbitrek i jeszcze dzisiaj pozowanko w miarę możliwości Ogólnie samopoczucie i siły dramat ciągle zmęczony i poirytowany, głodny wiadomo ostatnia prosta trzreba jakoś dać [...]

[...] w przód 6x10 5a. Wprosty każda noga osobno 15/12/12 5b. Bułgarski siad 12/10/10 6. Suwnica wypychanie 4x12 w ostatniej tylko 7x bo od pierwszego ruchu lekki dyskomfort w kolanie na górze więc nie kusilem losu 7. Wyciskanie palcami suwnica 5x12 Cardio Rano 25 bieżnia Po treningu 25 orbitrek /SFD/2017/7/4/69e27115d3f14f0eb04b665f216a3aa1.jpg

[...] wykorzystać do takiego treningu? Interwały możemy wykonywać na siłowni lub na świeżym powietrzu. Jeżeli wybieramy jednak siłownię, możemy wybrać rowerek stacjonarny bądź orbitrek. Osoby, które są zaawansowane w wykonywaniu interwałów, mogą sobie pozwolić na ergometr, czyli pospolity wioślarz. Jakie zalety niesie za sobą wykonywanie [...]

[...] same fronty z dobraniem odpowiedniej pozycji, rozgrzewką zajęły ponad 10min, reszta już sprawniej http://i.imgur.com/Y4FqErv.jpg Po tym czas na interwały , 11x 20/40 sek na orbitreku + 5min schłodzenia, maszyna mnie oszukała na niej było 16min ,a na endo 15 min (uruchomiony wraz ze startem) , albo orbitrek oszukuje i podbija troche szybciej [...]

Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]

[...] treningowy to ładnie weszło jak jeden pogania drugiego 1. Hack siad Smith 12/12/12/12/10 Do 90kg nakladu 2a. Wyciskanie suwnice 20/20/20/15/15 2b. Wprosty 5x15 3. Bułgarski 12/10kgx2 12/15kgx2 4. Przysiad 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/8 110kg/8 Cardio Rano 30 orbitrek Po treningu to samo /SFD/2017/7/7/138d5463627840b582b25e120bc927c8.jpg

[...] + kukurydzianych + whey C-6 Ryż + karkówka https://iv.pl/images/74489185949135378290.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/14947011519323580804.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C [...]