orbitrek

[...] bokiem w górę sztangielek(3kg) 8.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(4kg) 9.spinanie brzucha na maszynie(35kg) 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 + 35 minut aero (20min orbitrek+ 15 minut rower) Padam! Jutro jak będzie taka pogoda jak dzisiaj, to po bieganiu będę ładnie oszroniona Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-18 20:42:25

[...] TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 8 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty 30 powtórzeń, [...]

[...] raczej radykalnych błędów tutaj nie popełniam. Chciałbym wiedzieć, czy jak zapiszę się na siłownię i z częstotliwością 3 razy w tygodniu na ćwiczenia typu: rowerki, bieżnia, orbitrek, skakanka, to czy takie ćwiczenia pomogą mi ze zmniejszeniem "bębna"? Jest tu na forum sporo wypowiedzi na temat 6 weidera czy ABS2 - ale moim zdaniem jest to [...]

[...] TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:05-15:20 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 8 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty 30 powtórzeń, [...]

[...] TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:15-15:30 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle - 3min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska - mięsień prosty 30 powtórzeń, mięsień skośny prawy i [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej(4kg)(być może dam rade wiecej następnym razem) 9.spinanie brzucha na maszynie(35kg) 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 + 40 minut aero (25 min orbitrek+ 15 minut rower) Mam sześc posiłków w ciągu dnia i czuje sie naprawde najedzona, mimo takiego samego bilansu. Jutro bilans na zero, czyli ponad 2000 kc. Dziś [...]

witam mam pytanie odnośnie treningu aerobowego, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha nie pozbywając się jednocześnie tkanki mięśniowej. nie wiem na co się zdecydować?? orbitrek czy rower - podpowiedzcie i ewentualnie dlaczego taki wybór. pozdrawiam

witam mam pytanie odnośnie treningu aerobowego, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha nie pozbywając się jednocześnie tkanki mięśniowej. nie wiem na co się zdecydować?? orbitrek czy rower - podpowiedzcie i ewentualnie dlaczego taki wybór. który sprzęt będzie dłużej bezawaryjnie służył (ważę 115kg) pozdrawiam

...rozgrzewka = zwykle orbitrek ok.3-5min - potem rózne wymachy/rozciąganie - a potem juz w zaleznosci co robie to na poczatku 3serie rozgrzewki itd. Zanim zaczne cwiczyc od przyjscia mija ok.10min (laczna rozgrzewka) + jeszcze szybki trucht do silowni.....

[...] się jakoś uzupełniać diete. B=156 T=40 W=190 kc=1725 Myślałam dziś nad HIIT'em. Czy mogłabym go robić wracając do domu po siłce. Najpierw byłaby siłka, potem 15-20 minut orbitrek (podoba mi się to ), a potem wracając do domu te 15 minut, spróbowałabym HIIT'a ??? No to jutro 3 tydzień ACT. Dzis zauważyłam, ze do tej pory robiłam inne [...]

obliques - a rozgrzewka tzn. rowerek, steper, orbitrek, bieżnia i air walking po 5min każdy może zostać? Co do brzuszków - nie bardzo rozumiem - brzuszki na skośnej?! To co dotychczas robiłam na brzuch przy pomocy kołyski jest złe? (normalne, na skos w prawo i na skos w lewo, z nogami podniesionymi i ugiętymi przed sobą)?

[...] ww wychodzi mniej, bo sie w kcal nie mieszcze mam te 130g bialka, 37g tluszcz, wegli 180 (140g z owsa, 20 z warzyw, 15 z jablka) ps2: bede zmieniac maszyny na aero tzn raz orbitrek raz bieznia, bo na rowerek nie wsiade! Nie bede sie degradowac psychicznie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-23 08:22:28 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) 100g surówki porowej Herbata franciszkanka Godz. 14:25-16:05 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min steper 5min, orbitrek 5 min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle - 2min, Potem: Brzuch brzuszki na skośnej Kołyska - mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami [...]

agak - dzięki za radę, ZZ - zapamiętam zastosuję :) Czyli np. : na początek rowerek 5min i bieżnia 5min. Potem trening siłowy. A na zakończenie np. 5min steper, 5min orbitrek, 5min rowerek, 5min bieżnia, 5 min air walking. Tak już lepiej?

[...] rano) przekąska: 2 jabłka obiad: mintaj + kapusta kiszona podwieczorek: 2 gołąbki w sosie pomidorowym kolacja: kalafior z wody Treningi sobie rozpisałam tak: poniedziałek: HITT (orbitrek 30/60 sek - 20 min) wtorek: silownia+ rower 40min środa: HITT czwartek: siłownia+rower 40min piątek: Fat Burning 60min sobota: HITT niedziela: luz. Dobrze?

[...] ze sztangiełakmi(3kg) 12. prostowanie ramion na wyciągu(10kg) 13.spinanie brzucha na maszynie(35kg) 14.mięśnie skośne brzucha 3x15 + dziś tylko 25 minut aero (10 min orbitrek+ 15 minut rower) Nogi i ręce mi się trzęsą, . Ręcę rzeczywiście mam słabe. Ale zauważyłam, ze jak napnę biceps, to mam tak twardo ... hehe Ogólnie myślałam, że dam [...]

[...] KOMENTARZ:pfff bicek już rady nie dawał 3-Uginanie ramion na modlitewniku: 28kg x 10 24 x 12,12 KOMENTARZ:troszkę przesadziłem,ale potem już super!! 10min rowerek 10min orbitrek Relacje z Treningu: dzisiaj już rozpocząłem trening na starej siłowni w mieście!!!na początku jak wszedłem trochę mi dziwnie było ale po paru minutach się [...]

[...] Jak ci nie starcza czasu nie rób brzucha, to są ćwiczenia kosmetyczne i zupełnie nie maja wpływu na twoj cel. Zawsze możesz je robić w domu, 3 obwody po 15-20 spiec odwrotne brzuszki boczne brzuszki i klasyczne brzuszki 13.spinanie brzucha na maszynie(35kg) 14.mięśnie skośne brzucha 3x15 + dziś tylko 25 minut aero (10 min orbitrek+ 15 minut rowe

[...] to cos powazniejszego Radek, daktyle maja blonnik a blonnika po treningu sie unika Trening-masakrator, myslalam ze umre Przysiad 35kg 3x12 Suwnica 3x15 Wykroki 30kg 3x12 (i na tym etapie myslalam, ze sie poplacze) Martwy 37.5kg 3x12 Dwuglowe 3x15 Odwodziciele 3x15 Lydki gryf 20kg 3x25 +40min orbitrek sauna+jaccuzzi ide sie plozyc na chwile

Moj wczorajszy HIIT: 5 min rozgrzewka orbtrek 6 interwalow 20sek/ przysiad przedni ze sztanga 40 kg/max 30 sek/ orbitrek/ rest Calosc ok12 min. Zrob to pare razy, a zobaczysz czemu rowerek, to lipa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:07 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 15:41:21