orbitrek

[...] ma właśnie mi kto w tej chwili zrobić , z a tydzień będą nowe jak mąż wróci to zrobi bo samej trudno zrobić.Raczej na początek przez pierwszy miesiąc orbitrek i lekkie cardio dołączę jakiegoś trenera z filmików bo z kondycją słabo.Czyli jak proporcjonalnie w % podzielić białko, węgle i tłuszcze? I czy [...]

[...] sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam możliwość darmowego korzystania z sali cardio 15 min orbitrek 45 min bieżnia 15min rower Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 09:58:30

moni dzięki rozpiska za wczoraj; dieta- to co dziś mniej więcej tylko więcej owoców zamiast strączków trening- 45 min bieżnia, 30min orbitrek jakie tętno powinnam utrzymywać podczas aerobów? rozpiska za dziś: dieta- wklejam trening - wklejam Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-30 20:41:39

[...] 4x15 18kgx 15/15/14/14 C1 Wznosy ramion bokiem stojąc, peak contraction 4x12 3kg C2 przysiad bułgarski 4x15 cc D1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 8kg D2 wyciskanie francuskie oburącz 3x12 7,5kg + cardio \-) 16 minut orbitrek, w tym 4x interwały miska: + chleb ze smalcem i schabem + pomarańcza, chleb, jaja + jeszcze nie wiem ;-)

[...] (wyciskanie na barki) 4x8 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 15kg/ 15kgx7/ 12,5kg/ 12,5kg + cardio 16 minut orbitrek coś nogi bez pary dziś, zmęczone już ;-) wykroki kończyłam z cc, traciłam równowagę, ledwo wstawałam. W martwym puszczał chwyt, bardzo odczułam walkę w podciąganiu, [...]

[...] 26kgx 15/15/14/12+2 26kg/ 26kgx13/ 23kg/ 23kgx14 18kgx 15/15/14/14 C1 Wznosy ramion bokiem stojąc, peak contraction 4x12 4kg 3kg C2 przysiad bułgarski 4x15 cc + 20min orbitrek Słaby trening #-P Złe samopoczucie przed przełożyło się na wykonanie, nie jestem zadowolona ani trochę, ciężary w większości powtórzone, a do tego jakoś nie umiałam [...]

[...] łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, czesto z powodu braku czasu [...]

[...] unoszenie nóg w podporze, skłony tułowia z linką wyciągu siedząc, skręty tułowia na maszynie. Każdy trening kończę aerobami, jakieś 30-40 minut, zazwyczaj bieżnia, czasem orbitrek. I to właściwie tyle. Nigdy nie ćwiczyłam ze sztangami. Nie ćwiczę też grzbietu, bo mam wrażenie, że będę strasznym koksem, a tego nie chcę ;/ pewnie to trochę źle, [...]

[...] bardzo dziękuję. /SFD/2019/12/8/3b189ebe5c4d461bbefb1eadf10ced0c.jpg poza tym co dałem na zdjęciach wiem że jest jeszcze przy jakiejś szkole plenerowa wyposażona w rowerek, orbitrek, biegacz, wioślarz, wahadło/twister, stepper/prasa nożna, motyl A/wyciąg górny, prasa ręczna dostosowana do potrzeb osób niepełnosprawnych. [...]

[...] 5) Uginanie ramion ze sztangą prosta 3x10 6) Uginanie ramion ze skrętem sztangielek 3x10 Przerwy po 1 minucie , do tego zrobilem przedramię i kaptur po 1 cwiczeniu i brzuch i orbitrek 25 minut . do godziny po treningu jem 150gr kurczaka +50 gr ryzu +sałate +20groleju z pestek winogorn . PRzed i po treningu biore po 3 tabletki aminokwasów

witam dziś pierwszy wpis do dziennika, tak wiec dzis mialem trening aerobowy 20 min bieżni-5min marsz ,15 min bieg 15 min wiosła 20 min orbitrek 15 min rower trening ten lubię dobrze daje mi w kość ale o to chodzi po treningu sauna na regeneracje dietę trzymam jak powyżej przedstawiłem tak wiec wszystko według planu dziękuje i [...]

witam nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe; -15 min rower -10 min wiosła -20 min bieżnia -20 min orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do [...]

[...] sobie Hitt dzisiejszy trening wygladal tak; rozgrzewka na rowerze 10 min HIT 10 min(pierwszy raz-30 sekund na max i 30 sek spokojnie) 15 min bierznia(marsz pod gore ) 15 min bieg truchtem 20 min orbitrek tak sie ciesze ze waga leci w dol pozdrawiam wszystkich i zapraszam do oceny mojego dziennika ,jezeli robie cos ale prosze mi powiedziec

[...] też proobowałam tego cooda, to osoba bardziej wytrenowana moosi nieźle zasoować, żeby zachować odpowiednie tętno (chyba, że to ze mną coś nie tak); gdybym miała do wyboru orbitrek i gazelę, wybrałabym to pierwsze; w przypadku mamy jednak goorę wzięły waroonki przestrzenne; aha, co do wykonania to też znalazłoby się kilka "ale", typu [...]

sorka ze tak lekko nie na temat.. orbitrek czy rowerek> na poranne sesje z fatem? dla pana i pani

[...] proste : na tym sie spala najwięcej na którym najwięcej mięśni jest zaangażowanych w największym zakresie ruchu, a więc np. stairmaster będzie teoretycznie skuteczniejszy od orbitreka a orbitrek od roweru z tym że wszystko tak naprawdę zalezy nie od sprzętu ale od tempa i techniki wykonywania ćwiczeń Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-01 [...]

według mnie najkorzystniejsza relacja ceny do przydatności urządzenia to kupic dobre buty i biegać a z maszyn to moim zdaniem lepszy byle jaki orbitrek od najlepszego rowerka, a jeszcze lepsza byłaby np. bieżnia (z tym że osobiście nie widzę sensu jej posiadania skoro można biegać na dworze, no ale jak komuś np. preszkadza pogoda to polecam)

ja mam orbitrek za 150 zł z allegro i służy mi już ponad 3 lata każdy sprzęt będzie ci służył o ile wiesz jak się nim posługiwać - od stepera za 50 zł po bieżnie za 15.000

sprawdz w wyszukiwarce, było wiele razy , np. tu : http://www.sfd.pl/szukaj-orbitrek Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-01 16:21:37

http://orbitrek.org/forum