orbitrek

[...] piatek : plecy + kaptury sobota: nogi + barki W kazdym dniu treningowym po skonczonym siłowym "dochodziłem" 30 minutowymi aerobami. Mialem pomysł taki aby wykonywać 2 dni orbitrek /1 dzien rowerek /1 dzien bieznia, tak by nie przyzwyczajac organizmu do jednego urzadzenia i tego samego wysiłku. Kilka pytań na koniec: -Czy przy pierwszej [...]

Dzisiaj również za cel postawiłam sobie zrobić w każdej serii po 15 powtórzeń, choćbym miała paść... i się udało:-D W hip thrust zacisnęłam zęby, spięłam pośladki i z ledwością dobiłam do tych 15 powtórzeń8-) 05/08/2014 DT Trening: Dwugłowy + Pośladki + Plecy + Biceps + Brzuch 1a. Martwy ciąg na prostych nogach 15x 40,0kg/ 15x 45,0kg/ 15x 50,0kg [...]

[...] Dotychczas mój plan żywieniowo-treningowy wyglądał następująco (wszystkie pomysły czerpałem z tego forum): Pobudka o 7 rano, lekkie śniadanie i 50 minut na siłowni, głównie orbitrek i trochę ogólnych ćwiczeń tj. pompki, podciąganie na drążku, podnoszenie hantli bokiem. Niestety rano jestem strasznie słaby i nie daję rady ciężko ćwiczyć (jakieś [...]

[...] : 28 Waga : 93-95 Wzrost : ~ 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu orbitrek 15 minut, trochę siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jem wszystko w każdych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] rodzajami ćwiczeń ( z łamaną uginanie, ze sztangielkami uginanie podchwytem, zwykłe i z supinacją nadgarstka, młotkowy - na modlitewniku prostą, z rzadka nagarstki) WT - orbitrek lub bieganie, 1h ŚR - martwy ciąg, jako ogólnorozwojowy CZW - orbitrek lub bieganie, 1h PIĄ - klatka (wyciskanie na ławeczce, rozpiętki, przenoszenie ze [...]

[...] 13,5kg/ 15kg/ 13,5kg/ 4B. Prostowanie ramion na wyciągu 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 16kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 5. Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 4x30/30 orbitrek W ćwiczeniach B raczej nie ma co liczyć na progres. W sumie będzie bardzo ciężko dołożyć teraz gdziekolwiek %-) za to dipsy cieszą, mam radochę prawie tak wielką jak [...]

Korzystam z dostępności do komputera oraz chwili wolnej żeby wreszcie móc wrzucić zaległości:-) W środę miałam dzień wolny od ćwiczeń, chciałam zrobić tabatę, ale po umyciu okien nie miałam siły ani ochoty na dodatkowy wysiłek{{:-( Dlatego wrzucę jedynie miskę. W czwartek miałam iść na siłownię, ale od samego rana miałam zły humor, do tego bolała [...]

[...] i spora nadwaga - nie wysyłaj jej na bieżnię! Stawy jej wykończysz, pomału, najpierw porządnie ułożona i dopięta dieta + trochę więcej ruchu (spacery w normalnych tępie, rower lub rower stacjonarny w rozsądnych ilościach i tępie) dopiero po zrzuceniu trochę tłuszczu i przyzwyczajeniu do aktywności fizycznej może wejść na bieżnię/orbitrek itd.

Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia , hantle , drążek ,poręcze , orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09650d43ae964e6a98ffc0c40b6bb595.JPG [...]

[...] i cisnę pierwszy tydzień, zobaczymy jak to pójdzie :). Oprócz treningu na siłce: pływam, biegam (napierd... }:-() chodzę po górach. Cardio typu rowerek stacjonarny, orbitrek czy bieżnia nie robię- wolę iść na spacerek :) DIETA: Dotychczas starałem się trzymać 2600 kcl i niskie tłuszcze, ale że wakacje mam już za sobą%-) toobecnie trzymam [...]

[...] -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : orbitrek 6 min/1,20 km = 50kcal na 64kg/177cm. NIe moge skakac, mam skrecona kostke....dokladniej śródstopie. Ciekawe jak jutro przysiady bede robic... Interwały nakrece na [...]

Tydzień 3, dzień 3, 13.08 DT Plecy zrobione, orbitrek też wleciał, więc jest spoko. Poszło niecałe 50g węglowodanów, nawet mniej niż w bilansie wpisane. Jutro polecą nogi, a zaraz po nich będzie upragniony cheat! :-D Trening: 1. Podciąganie na drążku: 3s 2. Wiosłowanie podchwytem: 4s 3. Martwy ciąg: 5s 4. Ściąganie wyciągu dolnego V do brzucha: 4s [...]

[...] 19 kg x 10 ciężar z gryfem 24kg x 10. 24 kg x 10 wspięcia robię na podwyższeniu ze sztangą rozgrzewka 10 min bieżnia i rozgrzewka polecona przez Rudą , a na koniec orbitrek 12 min na levelu 3 i rozciąganie by Mawashi i to tyle .../-)_ ostatnio zakwasy już mi tak nie dokuczają... idę szamać kolacyję .... do juterrrraaaaaaaa :-) [...]

Witam Jak w temacie - zakupię: - suwnica na nogi - maszyna na łydki ze stosem, stojąc - rowerek treningowy - orbitrek Wszystko oczywiście musi być sprawne.

orbitrek 2 szt. do wyboru :http://olx.pl/oferta/magnetyczny-orbitrek-rowerek-eliptyczny-predkosc-dystans-puls-itd-CID767-ID6u9fF.html http://olx.pl/oferta/orbitrek-rowerek-eliptyczny-predkosc-dystans-puls-itd-CID767-ID6sliR.html

[...] odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi chyba że uważasz że od razu zacząć ten trening nr 2? W dni nie treningowe będę biegać w terenie lub jakiś orbitrek czy bieżnia przez 40 miniut ogólnie mój cel jest taki by uzyskać tą extra sylwetkę na jakiej od dawna mi zależy, tylko nie wiem jaki czas jest realny }:-( Zmieniony [...]

Trening cardio - bieganie, bieżnia, rower, orbitrek itd. Min 30 min najlepiej 6 razy w tygodniu, sukcesywnie zwiekszając czas treningu. Przy spalaniu tkanki tłuszczowej dobrze sprawdza się trening cardio poranny na pusty żąłądek dobrze jest też wspomgać się bcaa

[...] i redbullu mogę iść spać i nie czuję żadnego pobudzenia Bardzo proszę o ocenę diety, na początek duży deficyt kalorii i mało ww + od poniedziałku do piątku areoby (bieżnia lub orbitrek - zgodnie ze wskazaniem bieżni 600 kcal/h) po 40-50 min + 2x fx7 hyperlean z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ade3791016e47b48fd16e8db3a46625.png

Przy krótkich relaksujących biegach (10-20 minut) rzeczywiście może to być lepszy pomysł, ale przy dłuższych sesjach cardio o niskiej/umiarkowanej (ale również wysokiej) intensywności bardziej polecałbym orbitrek lub rower, szczególnie w przypadku osób mających problem ze zwiększaniem masy mięśni czworogłowych uda ;-)

Przy krótkich relaksujących biegach (10-20 minut) rzeczywiście może to być lepszy pomysł, ale przy dłuższych sesjach cardio o niskiej/umiarkowanej (ale również wysokiej) intensywności bardziej polecałbym orbitrek lub rower, szczególnie w przypadku osób mających problem ze zwiększaniem masy mięśni czworogłowych uda ;-) Dlaczego? ;)