opuszczony trening

[...] sensu, o tyle pod kątem zdrowia naszych stawów ramiennych pozostawia wiele do życzenia. Pompki w podporze tyłem wymagają od nas, aby wypuścić do przodu tyłek, który musi być opuszczony poza krawędź ławki. Niestety ręce zostają wtedy zablokowane w pozycji tylnej, co będzie wymuszać na nich rotację, aby możliwy był dalszy ruch. W konsekwencji [...]

Cześć. Myślicie, że stanie się coś jeżeli odpuszczę jeden trening (zamknięta siłownia) a w dodatku poprzedze go cheatem (wigilia)? Wydaje mi się, że nie, ale wolę się upewnić

Witam! W piatek powinienem robic trening, ale silownia byla nieczynna, na dodatek myslalem ze zrobie go w sobote ale w piatek bylem na imprezie i za nim wstalem to bylo juz za puzno! i teraz pytanie? czy przesunac caly trening tak ze w poniedzialek robie to co w piatek powinienem i pojechac dalej z tym przesunieciem do konca calego cyklu, [...]

Jezeli cwicze systemem pon sr pt i dzisiaj nie moge przeprowadzic treningu (zamknieta silownia). To czy jest sens zrobic trening jutro (wtorek) i kolejny w srode czy odpuscic dzisiejszy calkowice ?

Witam trenuje 3 razy w tygodniu wtorek czwartek i sobote teraz wtorek wytrenowany :D czwartek jutro ale w piątek wyjeźdzam wracam dopiero w niedziele i sobotni trening przepada a to barki i plecy... i teraz nie wiem czy wrzucic go w poniedzialek i bez dnia wolnego odrazu we wtorek cwiczyc. Czy sobie odpuscic dodam ze 3 tyg temu mialem tydzien [...]

w sobote powinienem byl zrobic ostatni trening mikrocyklu 10. Przeziebilem sie i nie bylem w stanie. Dzisiaj juz czuje sie zdrowy moglbym wykonac trening. Mam wiec pytanie, czy robic dzisiaj ten trening i jutro pierwszy trening mikro 5 czy odpuscic sobie go i robic od jutra normalnie mikrocykl 5? Nie chce czegos zaprzepascic, zwlaszcza ze jestem [...]

Witam. Ćwiczę 3 razy w tyg.(FBW) i jeden dzień nie dałem rady iść na siłke z popwodu wyjazdu i mam pytanko czy jak ie poszłem w środę to mogę iść w czwartek i piątek czy odpuścic sobie czwartek??? wtedy wyjdzie 2 razy w tyg. :(

Jezeli cwicze systemem pon sr pt i dzisiaj nie moge przeprowadzic treningu (zamknieta silownia). To czy jest sens zrobic trening jutro (wtorek) i kolejny w srode czy odpuscic dzisiejszy calkowice ? Cwicze HST.

[...] otóż nie przewidziałem tego , że tak mnie zainteresuje ten sport . Dzień bez treningu jest dniem straconym dla mnie , opuszczony trening jest czymś niewybaczalnym. Co mnie motywuję do dalszego treningu ? Zarówno progresy jak i regresy , z każdej sytuacji wynoszę coś co mnie motywuje do [...]

[...] stąd wiem, że nowa pokazuje dobrze:) Między 21.10 a 11.11 miałem przerwe (6 treningów z powodu choroby, trochę siłowa się odbiło no i wagowo tez) Od 11.11 anie 1 trening nie opuszczony. Teraz jak poszło silowo: Ile było jak zaczynałem|Ile było dzis: Przysiad 5x5, 1 topowa seria 55 kg | 3 serie 82,5 , 1 seria 85, 1 seria 87,5 z zapasem. Wyciskanie [...]

[...] widoczne ścięgno przyczepione do grzebienia guzka większego kości ramiennej - pod pachą, mam dziś dziurę. Mięsień potrafi jednak pracować, choć jest bardzo słaby i lekko opuszczony względem lewego/zdrowego. Holenderska diagnoza mówi o nie całkowitym zerwaniu, jednak jako, że lekarz odmawia mi badania MRI nie potrafią określić % uszkodzenia [...]

[...] jestem w trakcie przerwy. Tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden. Nastepnie planuje zrobic 1 tydzien treningu 15-stek (bo bede mial jeden dzien z treningiem opuszczony a wiem ze 15-stki mozna nawet darowac sobie jak nie ma kontuzji itp.) A pozniej wchodze na trening 10-tek i 5-tek. (i tu wlasnie pojawia sie problem) planuje [...]

[...] typu korekty i porady bo chce spedzic te 4 do 8 tyg bardzo intyensywnie cwiczac i uzyskac jak najlepszy efekt dieta bedzie zachowana trening ani jeden nie zostanie opuszczony (chyba ze wzgledy zdrowotne) wiec jak ktos bylby zainteresowany rezultatem dajcie namiar wysle fotke przed i po  z gory dzieki i pozdrawiam oto plan: Pon: [...]

[...] i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty oczywiście są, ale, wiadomo, apetyt rosnie w miarę jedzenia. Poniżej Wklejam swoją dietę, którą ułożyłem sam i prosiłbym o jakieś poprwaki. Śniadanie: 80g [...]

[...] jako motywacja . Moja przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie opuszczony i w ogóle, ale zero pojęcia mimo tego coś mi się udało zdziałać do wakacji 2008- uważam że wtedy osiągnąłem najlepszą "sylwetke". Po wakacjach klasa maturalna, [...]

trzeba sie wykurowac juz mi na szczescie przynajmniej kaszel tak strasnzie nie meczy i jutro musze odbic sobie dzisiejszy opuszczony trening. Milego wieczoru

[...] :-)). Też uwielbiam ćwiczyć nogi (chociaż strasznie się je ćwiczy :P), no ale nawet gdy mialem wolna sobote nie miałem już sił i dupa ;/... Ale nie ma co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w czwartek bo jutro do Wa-wy wycieczke jakąś mam ;P. W niedziele [...]

[...] i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i dziś porzuciłem cole light gdyż nie chce aby rano [...]

[...] i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i dziś porzuciłem cole light gdyż nie chce aby rano [...]

[...] bokiem 6/6/6 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 19/20/21 + cwiczenia na brzuch zrobiłam sobie słoik do którego wrzucam za kazdym razem 2 zł za opuszczony trening , już się troche nazbierało :)) i obawiam się, ze moze sie szybko zapelnic -.- MISKA ostatnio tez troche szalalam wpadaly troche slodkosci i teraz mam [...]