optymalna

[...] kalorii, posilek w proszku. jesligo dodatkowo dorzuciusz do tego co jesz - przyrost masy bedie wiekszy, aczkolwiek jasli przyrost masy bedzie zbyt gwaltowny - bedzie to masa gorszej jakosci. 2kg / miesiac to ilosc optymalna. gdyby udalo Ci sie to utrymac to w rok przytyjesz 24kg. powiedz ile poszlo w rece/pasie/klatce przez ten czas?

[...] i funkcjonuje normalnie. chodze na silownie i jest ok. ale nigdy nie bede bil rekordow w wyciskaniu na barki nawet nie sprawdzam maxow. na pocieszenie jedna wazna rada: optymalna pozycja dla barku jest taka jak Cie wsadzili w gips. staraj sie w tej pozycji ukladac ta reke, szczegolnie kiedy spisz. absolutnie nie wolno zasypiac z rekami pod [...]

Kreatyna, procz tego, ze organizm sie do niej przyzwyczaja, dziala slabiej bo jak juz slusznie zauwazyles wynika to ze stazu i uzyskanych efektow. Oczywiste jest, ze nie mozna rosnac w nieskonczonosc i nie da sie przeskoczyc ograniczen naszego organizmu Moim zadniem optymalna ilosc cykli wynosci 3 w przeciagu 1 roku

[...] itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla kazdego cwiczacego 'na such' to 1,5-2g /kg mc...do tego ustala sie procentowy udzial kalorii z ww i t...nie ma sensu zwiekszac ilosci bialka i do tego [...]

Deka dłuzej troche, dawka optymalna 3mg/kmc.

SAW z konkretną dawką jest jak najbardziej ok, 10-15 optymalna j/w

to zadbaj wreszcie o diete porzadnie http://www.darkthorn.republika.pl i wtedy gainera bedziesz stosowal wg brakow w niej , to jest najskuteczniejsza i najbardziej optymalna metoda

A jaka jest optymalna (zalecana) ilośc ww w gr na kg masy ciała???

Tylko,że po tych 3-ech posiłkach jedzonych przez powiedzmy 2 tygodnie będziesz miał żołądek jakbyś połknął piłke nożną. 5-6 to optymalna liczba.

j/w stary jeszcze mam ci moze zmienic majtki jeden kaps. estru vitala to 0.8gr mnożyć potrafisz jeden kaps. vitala jabłczanu to 1gr 10gr kreatyny dziennie ma być jest to opcja optymalna

Co 4h powinno wystarczyć ale pod warunkiem ze to będzie w miare optymalna dieta

[...] a także o spadek tempa metabolizmu przy niskiej podaży kalorii a więc konkludując tycie to nie tylko kwestia ilości kalorii. * za J.Kwaśniewski, M.Chylinski "Dieta optymalna" Prasa Śląska, Katowice 1997 Ad. przyrostów mięśni - heh od wody też rosną Ad. spalania energii przy myciu podłogi - zależy jak duza podłoga Pozdrawiam

Możesz stosować poprawioną przez s.m.p.a i obliczać KCAL lub zastosować http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html do tego jakaś aktywność fizyczna i będzie git. 64kg będzie dla Ciebie optymalną wagą. /pzdr.

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]

ja osobiście każdy z mięśni robie po 1 raz w tygodniu i wydaje mi się ,że jest to optymalna ilość i widze ,że biceps i triceps powolutku rośnie

[...] krea, ale wiadomo soda dla zoladka zdrowa nie jest. Chociaz slyszalem o praktykach jedna lyzeczka mono, druga sody i do przodu. Ponoc niezle wchodzilo. Chce po prostu wybrac optymalna dla mnie opcje. Przy czym uwazam, ze 3g przed treningiem wedlug zalecen producenta to za malo. Na dodatek nie jest tam nic wspomniane o dniach nietreningowych, ale [...]

to co proponuje producent na opakowaniu to jedno a co innego faktyczne dawkowanie, jak wyobrazasz sobie 50kg chłopaka stosującego ten produkt , w porównaniu do 110kg zaawansowanego trenującego o b.dobrze rozwiniętej muskulaturze? Obaj mają brać 3-5 kaps bo tak napisano na etykiecie ? ;] Optymalna dawka bcaa przy Twojej wadze to 8-10g, rozbij to [...]

zjedz to co napisałem w te 68 dni ile to optymalna długość cyklu? tyle ile czujesz jak odczuwasz działanie po 8 tyg. to bierz dalej jak przestajesz odczuwać pozytywy po 6 tyg. to zakończ cykl i zrób przerwę Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-21 10:05:50

Dieta do bani! 1000 kcal to glodowka a nie dieta. Dla Ciebie optymalna ilosc to 1400-1500 kcal. Tempo chudniecia to 0,5-1 kg tygodniowo, nie wiecej. Powinnas jesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. Czekolada to nie posilek. Podobnie jogurt czy chlam z diety Cambidge. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

W sumie tak patrzac na jego wiek i staz. Chociaz niektorzy nie poczuja dawki 200mg, optymalna dawka to 300mg tygodniowo i nie spieraj sie. Bij autorze poczatkowo 200mg eweek, jak bedzie po 5-6 tygodniach slabo zacznij bic 200mg e5d, czyli ~300mg eweek. W tym wieku w ogole deke odpuscilbym ale twoj wybor. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-02-29 [...]