ESter etylowy,Jabłczan &Monohydrat Krety!!

Witam!! Mam wszytkie 3 rodzaje krety tak ja w temacie!Amianowicie: Ester Etylkowy 240 kapsulek Vitalmax,Monohydrat Krety 1200g 250 mesh Vitalmax i Tri Creatine Malate 240 kaps Vitalmax!!! Postanowilem to polaczyc ale nie w 1 porcji bo czytalem ze nalezy laczyc odmiany kreatyny!!Niestety nie wiem jak to rozdawkowac myslalemn tak:Mono rano na czczo pozniej po treningu jabol a na wieczor ester...nie wiem jak to dawkowac bo nie chce w 1 porcji przeciez tego polaczyc:PCzy dobrze zrobie jak je polacze?Vitalmax dobra firma jak myslicie? Juz zakupilem podajcie jakies propozycje dawkowania tych 3 kret.Zgory dziekiPOZDRO!

rano na czczo 2gr mono+2gr jabłka+1gr estru
po treningu 2gr mono+2gr estru+1gr jabłka

różnie to można brać ja bym to tak zrobił

Ok mono umiem odmierzyc ale jak odmierzyc ester i jabol jesli sa w kasach??Ile kaspow umiecie powiedziec ktoś jescze powie jak dobrze dawkować aby bylo dobra nasycenie???

dandek15 myślenie nie boli... Rusz d*** i zobacz na opakowaniu ile jest w jednej kapsułce krety i wylicz sobie ile kapsów musisz wziąć. W wieku 15 lat chyba potrafisz dodawać.

j/w

stary jeszcze mam ci moze zmienic majtki
jeden kaps. estru vitala to 0.8gr mnożyć potrafisz
jeden kaps. vitala jabłczanu to 1gr
10gr kreatyny dziennie ma być jest to opcja optymalna