optymalna

jaka dawka optymalna ? 75 mg e2d ?

Hej Cesi! Mam już sporo doświadczenia z odchudzaniem, bo odchudzam się z przerwami od 12 roku życia (na szczęscie szybciej chudnę niż tyję) i co z tego wynika cały czas uczę się na swoich błędach ;-PP. Tym razem mam zamiar solidnie schudnąć i trzymać wagę już na dobre, bo zawsze się rozbestwiam jak dużo schudnę i efekt jojo niestey uderza. Dietę [...]

[...] pocę się jak świnia (kiedy na zewnątrz jest powyżej 25 stopni) - nie pocę się jak nie zjem śniadania - i wcale nie czuje się źle - lata IF robią swoje - jednak nie jest to optymalna strategia dla budowania mięcha - gdyż nie ma możliwości syntezy białek. Co zrobić żeby nie pocić się, i mieć podbitą synteze białek? Doszedłem do wniosku że [...]

dawno mnie tu nie było... hmm optymalna miała swoje miejsce i czas tak jak i ketoza i podobne odmiany jak i CBL czy TKD... hmmm ogolnie dieta fajna jak ktos juz ma problemy zdrowotne... wywalona insa a czczo... 15-18 na czczo to dużo, trojglicerydy powyżej 300-400 itp jak np. watroba zatyrana z alt i ast powyzej 300... Fajnie jest wejsc sobie [...]

[...] w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal (spożywam 5 posiłków). Qazar jaka wedlug Ciebie jest optymalna ilośc tluszczy w posiłku (chciałbym zwiększyć ich ilość do 2g)? Ktoś mi kiedyś napisał aby w posiłku w którym wystepuje duza ilośc weglowodanów nie spozywać sporej [...]

[...] że inne składowe są na właściwych poziomach. Z tego wszystkiego wynika, ze ilosc bialka potrzebna do budowy jest mniejsza niz mogloby sie wydawac, I juz pomijajac diete optymalna, generalnie zapotrzebowanie jest mniejsze, a chore wartosci wygenerowane sa przez sprzedaz suplementow. To też jest bardzo prawdopodobne, bo wiadomo, że gdyby te [...]

[...] plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem optymalna bo wysokie wegle po ckd to otluszczenie gwarantowane wiec wrzucilem diete optymalna bo mialem nadzieje ze mnie nie zaleje. kuje cypio plus deca , po 3 [...]

Yyy optymalna to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu W zależności od celu to już nie jest dieta optymalna tylko tak zwana anaboliczna dieta tłuszczowa bo w optymalnej masz sztywne wytyczne co do propozycji i nie była ona stworzona do redukcji lub do budowania masy mięśniowej tylko do normalnego i prawidłowego funkcjonowania [...]

Taki wegetarianizm jest spoko, ale Dieta Optymalna, jak sama nazwa wskazuje, ma być optymalna. Bez mięsa, podrobów, szpiku i słoninki taka nie jest. Kolagen, puryny i pirymidyny są bardzo ważne dla zdrowia i efektywności sportowej. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-23 15:33:46

Oczywiście nie musisz mi wierzyc. Dla mnie najważniejsze jest to że po przejściu na dietę optymalna czuje się lepiej, mam więcej energii, nie choruje i nie muszę co 2 godziny jeść jak dawniej. Ps. Dieta optymalna wymaga jednak zdyscyplinowania i jeśli ktoś planuje przejść na tłuszcze musi podejść poważnie do tematu

[...] na dietę optymalną ze względu zdrowotnych . Węglowodany źle na mnie działają nawet przy minimalnej ilości jaką stosowaniem 200g miałem problemy trawienne . Stosuje diete optymalna od 2 tygodni i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony spojrzał czy wszystko robię poprawnie? Cel masa 1:3:08 białka 1,5g waze 83kg 1ppsilek 150g sera gouda [...]

To już nie optymalna, zresztą tu optymalna służy raczej za bazę diety, bo każdy sobie jakoś pod siebie modyfikuje co już nie jest tym co w założeniu miało być

Yyy optymalna to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu W zależności od celu to już nie jest dieta optymalna tylko tak zwana anaboliczna dieta tłuszczowa bo w optymalnej masz sztywne wytyczne co do propozycji i nie była ona stworzona do redukcji lub do budowania masy mięśniowej tylko do normalnego i prawidłowego funkcjonowania [...]

[...] Po piąte: regeneracja! Żeby zapewnić mięśniom przyjazne środowisko wzrostu niezbędna jest odpowiednia regeneracja, która nie ogranicza się tylko do długości snu (optymalna długość snu wynosi 7-8h). Więcej: http://www.sfd.pl/Czy_powinno_si%C4%99_robi%C4%87_przerwy_od_si%C5%82owni_-t824867.html Po szóste: suplementy! Wśród [...]

Acha i jeszcze chciałem się zapytać czy jest może jakaś optymalna pora do ćwiczeń bo zazwyczaj ćwiczę wieczorem przed snem po całym dniu wysiłku.. czy mięśnie mogą być zmeczone i wtedy nie daje to najlepszego efektu? I jeszcze pytanko o odżywianie: jeść przed czy po treningu, co i w jakich odstepach od ćwiczeń? Jeśli ktoś postara mi się to [...]

Testudos pewnie nie dal bys rady tutaj masz prosta progresje stala ktora jest najbardziej optymalna

Już to było poruszane wcześniej w tym temacie. Jeśli twoim celem jest masa mięśniowa to powinienes ćwiczyc w godzinach popoludniowych gdzie już jesteś po kilku posilkach. Najbardziej optymalna godziną treningu jest 14-16 dzieki czemu zjesz nie tylko posilek potreningowy ale tez i kolacje. Jesli jednak masz inny cel to możesz ćwiczyc do poludnia.

[...] Po piąte: regeneracja! Żeby zapewnić mięśniom przyjazne środowisko wzrostu niezbędna jest odpowiednia regeneracja, która nie ogranicza się tylko do długości snu (optymalna długość snu wynosi 7-8h). Więcej: http://www.sfd.pl/Czy_powinno_si%C4%99_robi%C4%87_przerwy_od_si%C5%82owni_-t824867.html Po szóste: suplementy! Wśród [...]

[...] Po piąte: regeneracja! Żeby zapewnić mięśniom przyjazne środowisko wzrostu niezbędna jest odpowiednia regeneracja, która nie ogranicza się tylko do długości snu (optymalna długość snu wynosi 7-8h). Więcej: http://www.sfd.pl/Czy_powinno_si%C4%99_robi%C4%87_przerwy_od_si%C5%82owni_-t824867.html Po szóste: suplementy! Wśród [...]

[...] Po piąte: regeneracja! Żeby zapewnić mięśniom przyjazne środowisko wzrostu niezbędna jest odpowiednia regeneracja, która nie ogranicza się tylko do długości snu (optymalna długość snu wynosi 7-8h). Więcej: http://www.sfd.pl/Czy_powinno_si%C4%99_robi%C4%87_przerwy_od_si%C5%82owni_-t824867.html Po szóste: suplementy! Wśród [...]