optymalna

Ja tylko na wstepie powiem ze za duzo cwiczen wykonujesz. Optymalna ilosc seri to okolo 10-12 na duze partie miesni: Ja bym zrobil to tak: 1.Wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 (progresja) np dokladasz 5kg co serie zmniejszajac liczbe powtorzen 2.Wyciskanie sztangielek pod skose 12-10-8-6 tak samo jak w 1 cwiczniiu tylko co serie mysle +2kg bo +5 [...]

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

ja obecnie popijam shoty z activlaba, black wolf sie nazywaja, sklad prosty jak budowa cepa nic wiecej mi nie trzeba, jeden szot okolo 300mg kofeiny i taka ilosc w mojej opinii jest optymalna

[...] pytania różnie bywa z czasem w ciągu dnia , te 3 serie mam rozłożone na rano , popołudnie i wieczór , czy można je wykonać za jednym zamachem np. rano jedna po drugiej czy lepiej ćwiczyć po jednej serii 3 razy dziennie ? i jaka jest optymalna ilość powtórzeń , robię po 40 teraz , ile jeszcze powinienem dołożyć powtórzeń żeby były lepsze efekty ?

to mój 4 cykl na omce, pierwszy biłem tez co 3 dni, ale wtedy nic nie wiedziałem, i kolega mi tak zalecił, bo on ma 48 w kablu i on tak kuje hehe a potem następny zrobiłem jeden w tygodniu, potem jeden co 5 dni, a teraz waliłem co 3 dni io zszedłem na co 4 żeby dobrac optymalna dawke, ale moje sprawdzanie w nie ta strone sie odbyło

bla,bla,bla...kręcisz fenix jak bąk w tulipanie dla tych którzy nie odzuwają za bardzo side'ów clomidu optymalna opcja to 2xdz co 12 godzin-ale to ofkors przu dawkach >50 mg.Kolejne dni PCT przy 50mg/ed przed snem

[...] Ponizej masz adresy do pomocnych stron: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 i to http://www.dieta.hg.pl/jadlospis%20optymalny.htm jeszcze to http://www.dieta-optymalna.info/ to tez bedzie przydatne http://www.optymalni-centrum.com/jadlospisy.htm jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys [...]

Obojętne. Choć ja uważam ze najbardziej optymalna pora zaczęcia treningu ze względu na dietę i kilka innych rzeczy jest czas pomiędzy 18:00 a 20:00.

Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ diet o bardzo małej ilości tłuszczu na profil lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co [...]

30mg to dawka optymalna,która wiekszosc stosuje.50mg to jest górna dawka

Optymalna dla kogo? Ciebie? mnie? początkującego czy zawodowca? Tak czy inaczej, 50 mg to już głupota moim skromnym zdaniem. Proporcje pomiędzy przyrostami a skutkami ubocznymi zaczynają się robić niekorzystne.

Kombinacja kazeiny i serwatki byłaby optymalna. Czy dodatek tłuszczu będzie wtedy jeszcze potrzebny? raczej nie Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-14 19:38:37

3 puszki to optymalna ilość.

IMO optymalna dawka 30-60 mg efki

Dokładnie. Dostarczasz za mało b/t/w dla organizmu, stąd ciągły głód. Jeżeli byś przyjął optymalną ilość posiłków i odpowiedni dobór energetyczny, to nie ma bata, żebyś był głodny po obiedzie :-))

"Dieta Kwaśniewskiego jest niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, a spożycie białka jest niskie. Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak [...]

Układanie diety wspierającej rozwój muskulatury nie koniecznie jest kwestią mocno skomplikowaną, ale powinno być rozpatrywane na kilku płaszczyznach. Po pierwsze należy ustalić optymalną podaż energii uwzględniającą nadwyżkę kaloryczną wynoszącą około 10 – 15% całkowitej przemiany materii. Po drugie warto zadbać o właściwy dobór ilościowy i [...]

Masło jest jednym z zalecanych źródeł tłuszczów. Nie można jednak stwierdzić jaka ilość będzie optymalna. Każdy produkt może okazać wpłynąć negatywnie na nasz organizm. Ważny jest ogół diety. Jeżeli proporcje kwasów tłuszczowych będą zanurzone, to masło może być jednym z czynników powodujących problem z naszym zdrowiem. Tak samo np. brokuły jak i [...]

Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam

[...] (dni treningu siłowego), a nie długie /stałe okresy. Ale jasne, kombinuj. Być może wbrew moim obawom taka opcja okaże się słuszna u Ciebie, co do tego czy jest generalnie optymalna - raczej wątpię. I żeby było jasne, nie namawiam do opcji LC, tylko widzę pewne wady takiego jak chcesz wprowadzić rozwiązania ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]