optymalna

WL Ależ miodzio wchodziło, czyżby dzień po dniu było optymalną dla mnie wersją? Nie wiem, ale pięknie, chyba jestem gotów nagrać do oceny ten nowy tor sztangi, bo jak po sznurku idzie. Piękna sprawa. Wl:2*3*100,6*3*110(ostatnie repsy w każdej serii z długim zatrzymaniem) WLW: 3*100,3*90,5*85,8*80 Łączona ze stałym: Prostowanie ramion wyciąg [...]

[...] po 2-3 tygodniach adaptacji robimy deficyt 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Ilość węglowodanów może być 30 g może 50 g to zależy. W większości przypadków 50-80 g to optymalna ilość, ale niektóre osoby lepiej funkcjonują przy mniejszej ilości. SKD według tego co do tej pory ustalono to opcja do niskiej aktywności aerobowej, można dodać [...]

paczka ryżu na raz to taka optymalna porcja %-)

Dont no to proszę ładnie fason trzymać :-D Lucy jak widać zadziałało ale fakt po tych burpee jeszcze worek ryżu do zjedzenia będzie optymalną karą %-)

porandojin, z tego co się zdążyłam zorientować, to kilka mateistek jest wśród nas %-) };-) olinka, zrobiłam tak: kaszę wsypałam do garnuszka, wstawiłam na ogień na kilka minut (uprażyłam), przepłukałam w sitku gorącą wodą, znowu do garnuszka i zalałam zimną wodą. Wtedy gotowałam nieco ponad połowę szklanki, więc wody wlałam szklankę i jeszcze [...]

Optymalna ilość snu, około 8h dziennie, odpowiednia ilość kcal w diecie, adaptogeny. Ciężkie treningi, mało kcal da wręcz odwrotny efekt.

Nie jestem za wysoki heh 173-174 cm więc echem ;) Jakiś czas temu ważyłem 78 kg i ponoć całkiem dobrze było a siła była spora ;)choć obecne większa niż rok temu moja optymalna waga to chyba 80 kg maks Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe Trening na sile i wytrzymałości oparty przy mojej wadze na ławce wyciskają ponad 150 kg na luzie heh więc mi [...]

[...] maty legowiskowe do obór :-D Ta sama firma sprzedawała również, bliźniaczo podobne ale kolorowe, maty do fitnessu (drożej). Ostatnio coś ich nie widzę, ale opcja była optymalna. Bo jak taka krowa, czy inny koń nie potrafi przebić się przez to kopytem, to może i kettle wytrzyma. Poza tym była antypoślizgowa i niechłonąca płynów (w tym [...]

Rozumiem ze na miesieczna suplementacje zakladajaca optymalna dawke 3x35g dziennie mniejszego wiaderka niz 3200 nie ma sensu kupowac a to wcale nie az tak tanio wychodzi ponad 200zl.

[...] znajduję równowagę, aby posiłki pokryły moje zapotrzebowanie, ale i niewielki budżet został wydany. Śmiało mogę siebie i męża określić, jako statystycznych Polaków - wypłata optymalna, raty, kredyt, dziecko, brak własnego kąta - wszystko z czasem. Im bardziej pod górkę, tym lepsze widoki - jak to kiedyś usłyszałam. Być może stąd ten mój zapał i [...]

Te 2 talerze to "parę"? Jak dla mnie będzie ponad 30 (moja optymalna dawka ). Sama się czepiałaś, żeby było białko w każdym posiłku...

co to dla Ciebie odbudować formę Magduniu, w zasadzie nic, bo nie ma czego odbudowywać . Drugi kawałek, który mi się ostatnio wkręcił - ale wersja "płytowa" jest duuużo lepsza: http://www.youtube.com/watch?v=3EGCvUOkbv4 Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . (tak [...]

Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . o Ty wredoto, już Ci nie dam żadnego zdjęcia a na redukcję narazie nie idę bo mi się nie chce (tak przy okazji to mnie zaszczyt sieknął, że aż się zarumieniłem przed monitorem ) no to sobie dobrze zapamiętaj bo to już ostatni [...]

[...] potrzebne w każdym przypadku, ale człowiek uczy się na błędach, zostanę więc tylko przy moim grupowym, poniedziałkowym bieganiu, i 4 treningach na siłowni w tygodniu mogę tylko zadać pytanie, jaka ilość serii i powtórzeń byłaby optymalna? Trenerzy u nas ustawiają wszystkim 3 serie po 15-20 powtórzeń, ale skoro mówicie, że nie jest to za dobre..

wg mnie uginanie sztanga stojac na biceps winno miec miejsce przed izolowanym cwiczeniem na modlitewniku. I czemu 20 p na modlitewniku ?kiedy chcesz osiagnac wieksze wymiary optymalna liczba to 8-12... przynajmniej ja tak zawsze odczuwałem. Chyba ze koniecznie chcesz metode wstepnego zmeczenia to najpierw złozone pozniej cwiczenie izolowane...ale [...]

ani równowaga 1:1:1 nie jest optymalna, ani też masło nie jest niezbędne by taki przedział utrzymać

mam pytanie jakich gum uzywaliscie do MDSa na Biceps ? jaki stopien twardosci, optymalna dlugosc, bedzie ok dla powiedzmy max w zwyklym uginaniu sztanga 35x8 ?

[...] chudsze kości? nawet przy 65- 70 kg można być dobrym w sportach wytrzymałościowych jak bieganie czy kolarstwo, widziałem wielu ludzi chudych dobrych w tych dyscyplinach lecz jakby mieli coś podnieść chyba by się złamali. Zrozumiałem - optymalna waga 65-70 na 174 cm dołożę troszkę więcej kcal do tej diety, końcu mięśnie muszą mieć z czego rosnąć.

[...] wtedy czulam ze sobą, przybralam glownie tkanki tluszczowej i przy moim malym wzroście nie podobalam sie sobie. Na obecnych kaloriach ani nie tyje ani nie chudnę wiec zostawilam to 1500 kcal jako optymalna liczbę dla mnie. Nogi są moja zmora, mimo ćwiczeń są Malo jędrne. Dlatego chcę je wysmuklic cwiczac siłowo. Czy to musi oznaczać redukcję?

[...] możesz zacząć od 75% na 3x3 i wtedy nie powinieneś mieć problemów z za dużą objętością jeżeli jednak trening siłowy jest "tylko" uzupełnieniem do judo to 5x5 chyba optymalna będzie. Swoją drogą, rzeczywiście mogłeś przesadzić z tą nietypową rozgrzewką do mc. Po za tym treningi judo też wpływają na regenerację. PS: Dzięki za miłe słowa [...]