opis

[...] To pobieranie krwi dla mnie jest najmniej przyjemną częścią badania, bo robią to kilka razy, po każdej zmianie prędkości. Biegniesz dotąd, aż już nie dasz rady szybciej ;-) A później dostajesz taki fajny opis z tabelkami i wykresami :-) /SFD/2021/10/15/b6ad2e866955434ca8c2de5f35e328bf.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-15 07:28:38

Czułem się jakbym ponownie czytał książkę E. Revol a nie opis biegu koleżanki z forum. Wielki szacun Viki

[...] na tętno i biega po płaskim to ma wyznaczone tempo dla każdej intensywności treningu i podane jak biegać biegi spokojne, ciągłe, interwały itp. Tak wygląda przykładowy opis: /SFD/2022/11/27/23bf08b867a9475cbaaaa532e35276d7.jpg Madzia jeszcze muszę sobie ustalić, które biegi będą bardziej treningowe, na niższym tętnie a w których chciałabym [...]

Fajny opis, no ale żeby biegać zimą po górach i narzekać, że dużo śniegu było? :-P

13.04 czwartek Kroki póki co 20 000 ale będzie więcej bo zaraz na zebranie idę, więc dwa kilometry spaceru wpadnie ;-) Dziś spokojny bieg 1h. Klasyczne OBW1 ;-) Różnie sobie te intensywności różni trenerzy nazywają. Opis z badań wydolnościowych pokrywa się z tym co proponuje np. Skarżyński. Czyli trochę szybciej niż trucht, ale cały czas w tlenie. [...]

[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres działalności pionu itd itp. Spotkanie całe z anglikiem, więc niezrozumienie musiałem nadrabiać kontekstem. Bardzo ciężko się z anglikiem mi [...]

[...] : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki :wspięcia na jednej nodze z ciężarem 4 x 15 -17 Dokładniejszy opis ćwiczeń jest na wcześniejszych stronach ,opis całej progresji na tzw toutorialach z yt;-) Nowości: Więc dziś kontrola wagi ,ocena sylwetki .Tak jak planowałem wszystko [...]

filmiki predzej trafia do czytajacego niz opis czy obrazki czyli dobry pomysl z tym i widac dokladnie jak co ma byc wykonane

Witamy w Dziennikach Opis długi, ale szczegółowy i daje nam pojęcie o Twoich problemach zdrowotnych Filonko, jak na początek masz zdecydowanie ZBYT NISKĄ kaloryczność. Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. [...]

to wrzucaj opis albo filmik ;) wątróbka drobiowa?

[...] siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości [...]

[...] 2) 18kg/10 3) 25kg/11 KOMENTARZ: 7. Nie robię tego ćwiczenia na wyciągu, tylko na takiej maszynie, gdzie pracują tricepsy. Nie wiem czy to dobrze. PS Ale jestem durna. }:-( Teraz widzę, że tutaj w edytorze można tabelę wstawiać, więc następnym razem ten opis treningu będzie czytelniejszy! Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-07 23:55:00

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

[...] że znowu zawalę. }:-( ------ wyzwanie burpees 27X jadyyymy! ------ trening 10min. rozgrzewka - bieżnia itp. Orbitrek: 30s - sprint 30s - trucht interwały*: 4X** *długi opis będzie, bo to moje pierwsze podejście, więc ekscytacja świeżaka musi być! %-) Założyłam 3**, w trakcie zmusiłam się do czterech. Cholernie trudny trening i na pewno [...]

Zaliczony - było biegane w tempie mocniejszego treningu. Pogoda nienajlepsza, trasa z dziurawym asfaltem, za to na koniec była dobra grochówka i całkiem ładne medale. Zrzuty z suunto, jakiś bardziej rozbudowany opis i foty będą później. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-01 17:40:47

[...] efekty pomalu sie uwidoczniają - widze po dresiku jak sie dzis spompowal, mamy fotki z pozowania po treningu, moze Wam cos pokazemy jak sie bedzie nadawalo :D skasowalem opis gainera ktorego dresik nie bedzie testowal ktorego zamowil juz jak zamieszczał opis ale musial zrezygnowac poniewaz mial niespodziewany wydatek. przepraszamy za [...]

No po ciężkim wekendzie w pracy pora wziąść się za zadania domowe , zadane przez Profesora Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do [...]

Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

Nie treningowy 28,11,2010 dieta 7:02 35g WPC 100% 150ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN Multiple Sport, zielona herbata, żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:30 150-200g filet z kurczaka, 3 ziemniaki, [...]

Dzień III / 13,01,2011r. / Plecy + naramienne 1A. Podciąganie na drążku 9x / 8x / 6x / 4x + negatywy 1B. Press stojąc 25kgx12 / 30kgx12 (film) / 35kgx9 + 1 push press / 40kgx8 - zmasakrowało mi barki dużo bardziej jak wycisk hantlami .. nawet małe żyłki się przebiły %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 (film) / 50kgx10 / 50kgx9 [...]