opis

[...] zaczęła więcej pływać a mniej trenować, a jeśli już to siedząc i robiąc wszystko na 60% a nie 100% :)) Dyskopatię dojrzał już podczas badania, no ale swoje muszę odczekać na opis @-) W każdym razie nie zamierzam dać się uwiązać i zamiast siłowni grać w bierki :)) Każdy mądry fizjo zaleci ćwiczenia siłowe i wzmacniające. Najprawdopodobniej i tak [...]

[...] rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC klasyczny 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach [...]

[...] Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać dużą dźwignię wywierającą nacisk na dyski międzykręgowe lub/oraz zapewnisz większą stabilność. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC klasyczny 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach [...]

Co dokładnie się stało, wrzuć opis oraz jakie badania miałaś przeprowadzone ?

[...] kilogramów nie chcę %-) Jednak mając intensywne treningi fat będzie się palić i tak. Nie używam PoTreningu, a aplikację na telefon, dlatego będę wrzucała jej zrzuty i opis posiłków, ale u mnie bywa wszystko dość podobne, wiec cudów nie będzie }:-( No, ale "spowiadać" się będę. I może coś mnie najdzie na zmiany w menu, bo monotonia też nie [...]

Nowy Jork - spacer ulicami Na razie wrzucę fotki, wieczorem jakiś szerszy opis. Jest to w zasadzie tylko centrum Manhattanu - 5 aleja, więc ta część, którą większość wyobraża sobie właśnie jako NY. W rzeczywistości nie do końca tak jest,wieżowce to mała część, większość miasta to klimatyczne kamienice, kilka również udało złapać się na foto. Jak [...]

[...] Z racji tego, że nie widziałem zbyt wiele i nie chcę się wymądrzać, to w relacji przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a dalej krótki opis. Zdjęcia podzieliłem na 2 części – najpierw to co ma zobaczyć turysta, a dalej jak żyją Tajowie. Niestety forum je poobracało i nie umiem naprawić. :-D 1. „Zagubienie” [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to starty [...]

Czytałem jakiś opis w którym było właśnie napisane o planie A i B - tyczyło się to właśnie treningu 5x5 (wersja FBW); Widziałem też opis planu 5x5, który to był normalnie dzielony na partie (split) - tu gdzieś na SFD

[...] niecałe 100kg, czyli dołożone 8kg od końca mostu. W pasie poszło ok 5cm i obecnie jest 92cm. Poniżej zamieszczam małe zestawienie skuteczności zastosowanego treningu (jego opis znajduje się na 71 stronie). Progres w poszczególnych ćwiczeniach pewnie byłby jeszcze większy gdyby nie choroba i prawie 2 tygodnie stracone. [...]

[...] &sinister, ew dzień przerwy lub lżejszy, zgodnie z założeniami programu 2. 2 x interwały w tygodniu, do tego jeden bieg długi na weekend - tu podeprę się planem z endomondo, opis w osobnym poście będzie, 3. 2-3 x w tygodniu dojazd rowerem do pracy - łącznie ok 60 km 4. 2 x tydzień 10 km z kamizelką obciążeniową i kijkami po górkach. Do tego [...]

[...] 3 miechy z głowy bieganie, właśnie dlatego bo olałem początkowy ból. Skończyło się złamaniem zmęczeniowym (wizytą u ortopedy sportowego). Zdrowia!! A możesz podać krótki opis problemu? Bo w zasadzie te moje objawy po części dziwne są, nie do końca swoiste rzekłbym ;-) Uważać uważam, ostrzegłem uczciwie partnerów że sztafety, że w razie [...]

Krótki opis, bo w rozjazdach byłem, a po pierogach mojej Babci w ramach posiłku potreningowego chyba mnie lekko łamie ;) Wczoraj ROP, light day: 3x5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo 3 x (1, 2, 3) clean&press 20 kg 14 x 1 L, P snatch 3 x plank Fajnie, akuratnie :) Dzisiaj miał być dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: [...]

[...] ramieniu lub przed sobą. Tutaj mocno zaokrąglasz plecy - i nie warto się męczyć oraz ryzykować kontuzji. bziubzius, night, dziekuje pieknie za ocene! night, moglbys wrzucic jakis filmik albo opis jak to robic z polsztanga bo troche tego nie widze jak to ma wygladac a w internecie nie znalazlam zadnych materialow odnosnie hack squatu z polsztanga

No to w takim razie 6. Jak w szkole. Jutro chce widzieć opis zayebistej kolacji albo jeszcze lepiej 2 posiłków. Opcja 2 razy po 6 batonow odpada Wojtek. Btw 6 batonow to ile tam jest błonnika? Że 100gram? Zobacz czy masz zapas papieru hehehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-14 00:29:30

Masz trening,opis techniki i go robisz ;) choć to cześć z całościowego planu to w tym momencie dla Wojtka nie ma znaczenia.

[...] że wtedy już były to sygnały o krzywej miednicy :-)) W każdym razie to mały wpis apropo jeszcze mojego stanu zdrowia :-)) A jak wrzucę zdjęcia z wakacji na komputer, to wkleję tu kilka + opis wyjazdu samego :-)) No i czas wrócić do regularnej aktywności fizycznej i zabrać się za czyszczenie miski i poprawienie jakościowo ciała !!! 8-) 8-)

[...] mnie głowa i Mąż mnie do lekarza wygania, ale dla mnie to bardziej wynika z napięć i zmęczenia czy stresu, a nie z jakiś gorszych rzeczy. No i zastosował terapię, której opis wrzuciłam poniżej - tak jako ciekawostkę. Póki co głowa nie boli, ale to raptem 4 dni %-) Później trochę doczytałam co to za twór ta osteopatia i ogólnie bardzo dla [...]

[...] Black Devil Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LCHF/Paleo, próby IF Wrażliwość na stymulanty: średnia Możliwości finansowe: niskie ;) Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel zgodny z tytułem dziennika - ukończenie w 2015 roku biegu ultra powyżej 70 km. Najlepiej Rzeźnik, ale zależne jest to od znalezienia partnera/wylosowania miejsca. [...]

Dobry ciekawy opis :) ja właśnie przez gro czasu głównie ściągałem łopatki i kaptury i obłe większe przerośnięte, a teraz od pewnego czasu po prostu skupiam się na pracy najszerszego tak jak piszesz to widać od razu poprawę