opinie

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] 70 wzrost 185 Staż 2 lata Rozpisałem sobie 2 plany, są one podobne ale nie wiem który wybrać. Na duże grupy mięśniowe w tygodniu 12-16 serii, a małe 9-12. Proszę o porady, opinie czy teraz jest ok.? Co ewentualnie pozmieniać? Ilość Serii gdzie dodać gdzie ująć (klatka2 rozpiętk i2 np. na klatka 3 rozpiętki 1)? No i którym planem? Z góry dzięki [...]

[...] suszonych 20.00: - 150g twarogu półtłustego - 150g brązowego ryżu Tu jest ok 2800 kcal z czego 140 g białka, niecałe 50 g tłuszczy i jakieś 420 gram z hakiem węgli. Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za opinie, wszystko liczyłem dosyć dokładnie i myślę że dieta jest całkiem niezła ale zależy mi na ocenie ludzi którzy mają większą wiedzę niż ja.

Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]

[...] 187,2kcal , RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? (waga: 60kg) 3. W diecie brakuje 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g [...]

[...] aerobowe mogę wykonywac w te same dni w których ćwiczę na silowni?Mam na mysli basen 2 razy w tyg i raz pojsc pobiegac. Proszę o pomoc i z gory dziekuje za komentarze i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 73kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Priorytet klatka piersiowa, przyrost suchej masy, przygotowanie do bardziej [...]

[...] niska i jaka powinna być w sensie - optymalna, nie chcę nabrać tłuszczyku. 2. Czy powinienem zmienić dietę, teraz dodaję więcej węgli, żeby już nie chudnąć (jakieś porady, opinie itp.). 3. Ciągle nie jestem pewien czy zjadanie twarogu o 21 z oliwą jest dobrym pomysłem, jedni uważają że tak, żeby nie palić mięśni inni, że jak już to chudy bez [...]

Witam wszystkich :> Prosze byscie ocenili moj plan treningowy. Czy dobre cwiczenia, ilosc serii powtorzen itp. Jesli jest cos zle to prosze o opinie oraz krotkie uzasadnienie. Co do suplementacji tez jesli zle cos chce brac to podpowiedzi mile widziane. Z gory dziekuje. D z i e ń 1 Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

Witajcie, mam swoje ułożone plany treningowe. Wstawię co nie co i czekam na opinię. Ogólnie zmieniam treningi co ok 4 tygodnie, aby był ciągły progres. Treningi 4 x tyg./ pn, wt, czw. piątek. Najpierw ankieta. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 108kg Wzrost :189/190cm Cel treningowy : Masa (siła przy okazji) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z [...]

[...] itd. Głowię się jak to wszystko jest K....wa możliwe?? Czy moze faktycznie UFC po prostu większa część fanów i znawców MMA nie doceniała??(oczywiscie poza Jankesami) . Dyskusja na temat poziomu Ufc i Pride może być chyba gorąca i ciekawa dlatego też proszę o opinie i przemyślenia na ten temat najlepiej Poparta racjonalnymi argumentami Pozdro

[...] Moj stary temat ze zdjeciami mozna znalezc tutaj: https://www.sfd.pl/2009_2012_Rekreacyjnie_i_prozdrowotnie-t874782.html Ale sie napisalem, Przepraszam za brak polskich znakow, moja klawiatura ma mniej klawiszy :( czekam na opinie, cos tam, zycze milego dnia, nawet frustratom! Pozdrawiam! Zmieniony przez - karei w dniu 7/11/2019 1:35:51 PM

[...] bialka i oliwa z oliwek. Pierwszy zastrzyk wykonam 9ego Lutego. Dlatego tydzien wczesniej napisalem ten topic aby bardziej doswiadczeni uzytkownicy tego forum wyrazili swoja opinie i podzielili sie jakze cennymi poradami w zakresie deca + susta :) Pozdrawiam P.S. Slabo korzystam z internetu ale bede sie staral tutaj zagladac,udzielac odpowiedzi a [...]

[...] wspięcia w staniu 3 serie (z niewielkim obiążeniem, ile dam rady zrobić) 3. Brzuch (Ćwiczenia brzucha wykonuję w domu na wieczór, przed snem): - Abs 8 minut Poproszę o opinie, jakieś zmiany, nowe ćwiczenia. Dodać coś, odjąć?. Co do białka piję na noc, i po treningu. Przed treningiem coś słodkiego żeby nabrać energii. Na pewno napiszecie o [...]

[...] :D. Zamiast słonecznikowego w ost posiłku jest oliwa i twaróg półtusty zamiast chudego. - Trening: Obecnie mam taki plan, ale chyba zmienię na FBW 3/4 x na tyg. Czekam na opinie innych na temat tego treningu, czy nie jest za dużo serii za redukcję i trenów,i czy lepiej jednak FBW na redukcję. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) Wyciskanie [...]

[...] stojąc 4 x 20 3. Zsuwanie sztangi siedząc 4x20 Brzuch: 1. Ćwiczenie brzucha na maszynie. 4x max. DZIEŃ 4 Nogi: 1.Ćwiczenia na maszynie 4x 12-15 2.Przysiad ze sztangą 4x 12-15 3.Uginanie nóg na maszynie 4x 12-15 4.Ćwiczenie na maszynie nr.2 4x 12-15 5.Suwnica 4x 12-15 Grzbiet: 1.Spinanie grzebitu 4x max Dziekuje wszystkim za opinie i pomoc ; )

[...] Skoro tworzą te treningi specjaliści dlaczegoby im nie zaufać? Daję linki i podzielę się z wami wiadomościami jakie odkrłem w necie/-)_. Czekam na wasze komentarze i opinie z niecierpliwością. Liczę że doradzicie mi w sprawie masy gdyż nie posiadam siłowni ani dostępu do niej a taki trening nadaje też sprawności ruchowej orza kondycji.8-) [...]

[...] obiad 2 razy dziennie), przed spaniem puszka tuńczyka. Aha, mam też Aminokwasy BCAA (zostawił mi kumpel, który wyjeżdzał) - biore je 3,3g przed i po treningu. Choć czytałem opinie, że kompletnie nie mają dla mnie znaczenia (inni pisali, że od samego początku przygody z siłownią je biorą przed treningiem). Także, skoro już mam i nie szkodzą to [...]

[...] 1. francuskie wyciskanie w lezeniu - podstawowe cwiczenie na triceps, wg mnie najlepsze, ale mozna zastapic francuskim w siadzie czy prostowaniem z linka wyciagu I taki zestaw wg mnie wystarczy - nie trzeba unoszen bokiem czy w opadzie, rozpietek, szrugsow, uginan w oparcjiu o kolano, prostowan w opadzie, itp. Prosze o Wasze sugestie i opinie.

[...] znaczy że węgle po prostu źle mi służą i i nie dla psa kiełbasa redukować z wysoką podażą węgli w diecie? %-) Będę wdzięczny za wszelkiego rodzaju sugestie i konstruktywne opinie. :-) ANKIETA: STAŻ: 3 latka niereg. z przerwami Płeć : M Wiek : 38 Waga : 73.5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 [...]

Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]