opinie

[...] ze odpadaja jakies fajne ciosy ( takie jak w karate judo itp ) , ale tak jak pisze zalezy mi szybkim sie nauczeniu dobrej samoobrony , wszelkie uwagi na ten temat , swoje opinie z wlasnego doswiadczenia mile widziane , z gory serdecznie dziekuje bo naprade chce sie gdzies zapisac ale niewiem gdzie :/ Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-06-05 [...]

[...] ryz z sosem i piersia z kurczaka i z warzywami plus owoc i tran 00.30 odzywka 2.30-3.00 twarog z jogurtem naturalnym pieczywem i warzywem Klade sie spac ok 4.00 Poprosze o opinie dotyczace diety.Jestem kompletnym laikiem w kwestii odzywiania i silowni.Dodam tylkoi ze jezdze codziennie rowerem ok 30 min to jest do pracy i z pracy.Godziny [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g V posiłek: Gainer Mutant MASS XXL 70g mleko 0,5% 200g VI posiłek: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 30g Razem: Kalorie-3713 WW-2230kcal B-929kcal T-981kcal Dodatni bilans kaloryczny=437 Bardzo proszę o opinie na temat tej diety ponieważ pierwszy raz układałem dietę i jestem jak dziecko we mgle :D

[...] (10,8,8,6) unoszenie hantli stojac 4s (10,10,10,10) podciaganie gryfu lamanego do brody (8,8,8,8) unoszenie hantli w opadzie ciala 4s (10,10,10,10) szrugsy 3s. brzuch rozne cwiczenia z niektorych cwiczen na razie zrezygnowalem takich ja przysiady czy martwy ciag ze wzgledu na plecy... prosze o opinie i jakies podpowiedzi! dzieki

[...] zacząłem przygotowania do sezonu 2015, w których pomaga mi firma HI-TEC. Postaram się na bieżąco zdawać relacje z przygotowań. Na początku, chciałbym pokazać zdjęcia z moją formą startową i formą masową ;)Jestem ciekawy, jakie są wasze opinie. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858baebfd8534e7f80b59f800af9d930.jpg

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 [...]

[...] talerzem 15 kg 3 serie po 12,15,20 powtórzeń -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6,8,10 powtórzeń -Wiosłowanie 3 serie 8,10,12 Na brzuch stosuje A6W Bardzo prosze o opinie i podpowiedzi sprzet jaki dysponuje jest ubogi sztanga 24kg lub po skreceniu wszytkich 40kg, talerze 15kg i 5kg Jesli ktos by znal jeszcze inne ciwczenia ktore by [...]

[...] ok. 2700kcla, 175g białek, 350g węglowodanów, 87g tłuszczy. Dodam że mam 17 lat, waże 71 kg więc mam nadwyżkę białek o ok. 20-25g to chyba dobrze, węgle wporzadku, a tłuszczy za to niedobór o ok.20g. CO mugł bym dodac do dietki aby doszło mi do niej te 15-20g tłuszczy. Z góry dziekuje za odpowiedzi i prosze o opinie i ewentualne poprawki. pzdr.

Hej, chciałem prosić Was o opinie nt. mojej diety oraz planu treningowego. Wiek: 22 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Dysponuję drążkiem oraz dwoma hantlami po 10kg Zacznę od diety: 1 posiłek: 0h 300 ml mleka 0,5% uht + płatki (30g) 2 posiłek: 1,5h banan + jabłko + jajko na twardo 3 posiłek: 3,5h ryż brązowy (70g) + sos słodko-kwaśny (70g) + kurczak [...]

[...] jako dodatkowe czy zmienić całkowicie trenning na klatkę. Na siłowni na którą chodzę są kolesie którzy robią wszystko w jednym dniu góra-płaska -głowa w dół i sztangielki ale czy to nie za dużo. Czy ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu np poniedziałek płaska i góra a czwartek płaska i głową w dół ?? proszę o Wasze opinie pozdrawiam i dziękuję

[...] 4 serie Wyciskanie na płaskiej 4 serie Ściągnie linek wyciągu (klata) 4 serie Arnoldki 4 serie Skull crusher 4 serie Uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie Łydki 4 serie Do tego po każdym treningu jakiś obwód na mięśnie brzucha. Czekam na jakieś opinie i sugestie:)

Cześć wszystkim, wrzucam plan do oceny, którym chce rozpocząć treningi od poniedziałku, proszę o opinie. Cel to MASA i poprawienie wyniku w wyciskaniu leżąc (na wyniku w wyciskaniu najbardziej mi zależy). Rekordy: Wyciskanie 110 kg Przysiad 110 kg Martwy 140 kg Wiek 18 Waga 75 kg Staż 1,5 roku Zastrzeżenia: Przerwa przez kontuzje łokcia - [...]

[...] na - 500ug e2d. Tematu PCT jeszcze nie poruszam ponieważ chciałbym się skupić na obecnym zbiciu e2 oraz odpowiednim planie działania wejścia w okres masowy. Proszę Was o opinie, być może uda mi się wrzucać co jakiś czas relacje ze zdjęciami jeśli będzie zainteresowanie. /SFD/2020/8/30/23d4a460faeb4404bd12e69edafcb23d.jpg [...]

[...] robie;/ w szkole siedze (bez stresu) i caly mokry...nie wiem moze kreatyna na mnie nie działa co myślicie? powinna zatrzymywać wodę w mięśniach z tego co wiem a nie wylewać ją ze mnie...dodam jeszcze że pije dziennie ok 1,5l samej wody i zaden antyperspirant mi nie pomaga;/ jest sens to brać? proszę o opinie kogos kto jest pewny swojego zdania..

[...] dotknąć nosa z tej strony, zacząłem stosować przez kilka dni rutinoscorbin + wit K ale nie pomogło). Po 2 tygodnaich stosowania tej mety (o której czytałem raczej dobre opinie) moja waga zwiększyła się o ok 1,5kg (jendak było to raczej spowodowane tym że trzymałem diete i ogólnie jadłem dużo więcej + 2 razy dziennie wpc,z resztą takie [...]

[...] konkretniejszych ciężarów na przedramię, nie czuję już uścisku :(,a ogólnie mam słabo rozwinięte i słabe przedramiona, co przeszkadza mi w wielu innych ćwiczeniach. Sądzę, że po treningu tricepsów miałbym więcej siły w przedramionach, ale czy bedę w stanie je tak dobrze przepracować jak po treningu bicepsów? Pozdrawiam i czekam na opinie

[...] zamieniłbym ćwiczenia, które się powtarzają: A Przysiady - Thrusters ? Wiosłowanie sztangą - wiosłowanie kettlem ? Wyciskanie płasko - ? Wyciskanie francuskie, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - ćwiczenia wielostawowe B Wyciskanie wąsko - ? Uginanie ramion i szrugsy - ćwiczenia wielostawowe Proszę o jakieś propozycje, opinie, z góry dzięki.

Witam,przeglądając forum natknąłem się na ciekawy plan,lekko go zmieniłem "pod siebie", ale nie wiem czy może to tak wyglądać. Proszę o opinię, ewentualne uwagi. Z góry dziękuję PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Trzymanie sztangi 100% 3x10sekund (progresja z treningu [...]

[...] się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;) chce kopic: Mutant mass 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy ze [...]

[...] abyś wypowiedział się na temat moich wyników czy estradiol też zacząć obniżać? Czy ta podwyższona prolaktyna to normalne na zastrzykach z samego testosteronu? Badania w załączniku proszę o opinie. Z góry dziękuję za poświęcony czas. /SFD/2020/11/30/d77b2975ea9644e89fa514b32df165bc.jpg Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-11-30 14:14:36