[...] sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Prosze o komentarze i opinie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Witam, Wiem, ze bylo troche podobnych tematow, ale widze ze dawno, a wydaje mi sie ze temat zaciekawi wiele osob i fajnie by bylo poznac jakies opinie z 2010 a nie z np 2005 r . Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje. Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia [...]
[...] 5.makaron z mąki durum/kasza jęczmienna 50g, 100g kury, warzywa 250g 6.owsiane 50g, olej lniany 15g Jak na ten czas zmieniać coś? Zwiększyć, zmniejszyć ilości danych składników odżywczych? Będę wdzięczny za opinie i wskazanie odpowiedniej drogi. Z góry dziękuję za poświęcony czas. pzdr - Marcin Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-21 10:53:50
[...] wprowadzeniu chciałbym przejść na trening budujący(masa). Ułożyłem nowy plan treningowy, każda partia ćwiczona raz w tygodniu z wyjątkiem mięśni brzucha (2xw tyg). Proszę o opinie i ewentualne zmiany w planie. Dziękuję i pozdrawiam. Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramie+Brzuch Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x10 rozpiętki 4x10 [...]
Witam. Przewertowalem setki tematow n/t Oliwy i slodzikow, przerosly mnie jednak rozne opinie na ten temat wiec chcialbym ostatecznie poprosic o fakty n/t owych skladnikow, mianowicie: SLODZIK: co lepiej, slodzik czy cukier, ogolnie wegle bardzo mi ida w fat, jestem na low carb a herbate i kawe pic lubie..Nasluchalem sie i naczytalem roznych [...]
Witam wszystkich! Jestem teraz na 3-tygodniowej przerwie od siłowni, ale od sierpnia chce wkońcu zacząć porządną masówk, zeby złapac w miare dobrej jakosci mięso (ok 10kg) Na pierwszy rzut chcę zacząc z FBW 15-10-5 na 6-7 tygodni. Moim priorytetem w tym mikrocyklu jest odzyskanie formy po redukcji i wakacjach oraz zaczęcie budowy tzw [...]
[...] jestem poczatkujacym. czy zastosowac jakies odzywki typu mass xxl, kreatyne lub hmb. chcialbym podkreslic miesnie brzucha jak i klatke piersiowa. prosze o jakies wskazowki, opinie i rady. moze jakies plany treningowe;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: uwidocznik miesnie brzucha oraz zbudowac klatke [...]
[...] : brak Przeciwskaznania medyczne : brak przeciwskazań Zażywane suplementy : brak - chciałbym zacząć spożywać, jeżeli miałoby to dać pożadane efekty. czekam na wasze opinie. Tymczasem do łóżeczka :P pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Duże zwiększenie siły, masy mięśniowej Staż treningowy [...]
Wiem że są różne opinie jeśli chodzi o dawkowanie cp i mono więc radząc się Was chce znaleźć optymalne dawki-proszę więc o wasze zdanie.Zakupiłem CP biogenix i monohydrat w roszku Multipowera bo podobno jest to jedno z najlepszych mono na rynku.Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: [...]
Proszę o opinie co myślicie o tym koktajlu Mleko w proszku 50-100g - 3 jaja kurze - mleko podobno jest w nim ok 40g białka Przepis: mleko w proszku i jaja wrzucamy do kubka i dodajemy troszeczkę chłodnego mleka, wszystko mieszamy na w miarę jednolitą masę, w tym czasie ok. 100ml mleka gotujemy po czym zalewamy do końca nasz kubek. Do smaku można [...]
[...] tematy nie sa zamykane tylko dlatego ze komus nie odpowiadaja fakty i nie ma tam zakazu mowienia o jakiejkolwiek z osob. Kazdy moze zadawac pytania i wyrazac UZASADNIONE opinie itd. ;) ;) Zapewniam ze w odp. uzyska uargumentowana odpowiedz do pytania rzeczowymi i konretnymi argumentami. Z wielu wzgledow tu nie bylo to mozliwe bo pewna osoba, [...]
[...] zawodnikow, a takze jako ze sa oni przez wielu uwazani za glownych kandydatow do zwyciestwa w MR.O w tym roku lub w przyszlosci. Wielokrotnie porownuje sie ich i wymienia opinie na ich temat w innych topikach, takze mysle ze tutaj powinno byc dobre miejsce na to. scR, jezeli to mozliwe to prosze o usuniecie tych filmikow z tematu- zdjecia, [...]
[...] dnia czasem jak dzisiaj np: początek o godz 4;30 a każdy poniedziałek, środa,sobota 18-20.Przy pracy fizycznej wcześnie rano piję białko przed pracą a śniadanie jem po jej zakończeniu czyli ok godz 7. Dodam że trening ten stosuje przy redukcji tkanki tłuszczowej. Czekam na opinie, i podpowiedzi co ewentualnie zmienić co dodać. 19POZDrAWIAM48
[...] 30 mg CD A dodatkowo przez cały cykl 10 mg tamoxa dziennie,w celu ograniczenia retencji wody.Białko witaminki i kreta na koniec cyklu. Odblok clomid nolva-hcg ewentualnie. Po odbloku tydzien pauzy i dwa opakowania HMB. Chce żeby wszystko było si.Jak macie jakieś rady wskazuwki to czekam na wasze opinie. Acha ankiete juz kiedyś wrzucałem-POZDRO
[...] Mam jeszcze pytanie czy da się jakoś dodać trening 50 podciągnięć z tej strony http://www.podciaganie.pl/. Dziękuję za wszystkie pomocne opinie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]
[...] - STAŁY PROGRES" http://www.sfd.pl/SZTUCZKI%2c_TRIKI_W_BODYBUILDINGU-t380327.html tylko jakie dawki i czy nie trochę dłużej.Panowie kto leciał takim schematem prosiłbym o opinie.Tak samo chciałbym leciec bolda+enan.może meta na kika tylko dodac ew zrobic jakis mostek i zmienic srodki?mam w sumie na stanie 10ml npp,10ml mastera,10 amp wina+120 [...]
[...] dziennie?, czytałem ostatnio że ograniczeń jednak, mam pomidorków 3 hektary ;d więc jak bym wpadł to troche by było. Może jakieś minimalne ograniczenia są? P.s patrzyłem na opinie kaszy qunioa i moge włączyć ją jako stałe żródło ww na redukcji ?? w realu znalazłem udziec wołowy 20zł/kg też daje rade na redukcji ?? czy nie zabardzo wink.gif??
[...] sobie myśle po co zakładać 1 post po 2 jak moge mieć 1 swój i pisać w nim wszelkie pytania ;d tak zamówiłem carbo 4 kg ale nie napisałem jakie smaki mam czas do jutra i nie wiem jaki wziąść ,u siebie mam 1 kg grejfrut i jest pycha moge pić i pić ,w sklepie sa truskawka, ananas, pomarańcz, cytryna jeżeli ktoś brał prosze wyrazić opinie dzięki
taki mój postek o odżywkach ;D
