[...] 40g, po treningu/po południu w dnt 40g, codziennie carbo tylko dt 50g przed i 30g po treningu (połączone z białkiem) aha, na to przed treningiem activlab ultra energy. chcę zrobić jeden duży cykl, taki sposób mi po prostu bardziej odpowiada:) Liczę na wasze opinie i wskazówki:) bo nie wiem czy warto w ten sposób czy jakoś inaczej to rozplanować.
[...] specyfiku - bylem nawet w aptece i chcialem kupic ten homeoslim ale kiedy pani powiedziala mi jakies 80zl to sie zastanowilem. Powiedziano mi w aptece tez ze to jest naprawde skuteczne. wiem tylko ze jest w buteleczce i sie miesza kilka krope z woda i pije przed posilkami. Bral ktos z was moze kiedys cos takiego albo slyszal jakies opinie??
[...] troche sily i glownie zwiekszyc wytrzymalosc. W jakich seriach wykonywac cwiczenia z ciezarami(male ociazenie duza liczba powtorzen czy duze obciazenie i mala liczba pwtorze i duzo serii). Dodam ze suplementy i odzywki chcem brac przez 1 miesiac max 2, mysle jeszcze nad tym czy nie sprobowac cykli. Prosze o wasze rady i opinie. Z gory dzieki.
prosze o opinie na temat treningu ustawilem go pod kontem ramion iz chcialem je zaatakowac w inny sposob niz do tej pory: pon klata: wyciskanie stangi na skosie 4*10 prog. wyciskanie sztangi ławka płasko 4*10 prog. wyciskanie sztangielek na skosie przy ciele napinajac klatke w koncowej fazie ruchu 4*12 prog barki unoszenie sztangielek na boki [...]
[...] papier i strasznie wyciągają. Szukałem po niecie to nie ma praktycznie nic o tej firmie. Może dopiero wchodzi na rynek i dlatego takie ceny? A może i nie...Jak się niczego nie dowiem to zainwestuje w mastersy ale póki co czekam na opinie użytkowników rękawic ringstar bo wpadły mi w oko. Z góry serdeczne dzięki wszystkim za odpowiedzi. pozdrawiam
[...] w kalkulatorze potreningu czyli 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów? 2. Czy na kolację jemy tylko białko czy można węglowodany bo przeglądając sfd różne widziałam opinie, 3. Czy przed treningiem można jeść tłuszcz np. olej a po treningu np. serek wiejski który zawiera tłuszcz? czy musi to być jednak czyste białko? 4. Aby wyliczyć swoje [...]
zaczynam cykl z metą i clenbusterolem Prosiłbym o wasze opinie jaki trening zastosowac 3-4 razy w tygodniu? Celem jest oczywiscie masa a po cyklu troche rzeźby. Mam 19 lat ćwicze około 3 4 lat byly przerwy. Dzieki za podpowiedzi i wzkazówki =]
[...] sie na innego trenera w innym miejscu, dowiedziałem się że plan ten jest dobry dla kogoś ćiwczącego dużo dłużej. Być może to kwestia tego że o konkurencja, dlatego prosze o opinie kogoś bezstronnego kto się na tym zna .powiedział żebym robił 10 ćwiczeń 3serie po 12 powt na wszytskie partie mięśniowe jednego dnia. 3 razy w tygodniu. A tamten [...]
Witam, Pewnie tematów było podobnych pełno ale bardzo liczę na waszą opinie. Ogólnie trenuję póki co 3 (max 4) dni w tygodniu i chciałem od przyszłego tygodnia rozpocząć cykl na kreatynie. I tutaj niestety moja wiedza nie jest potężna. Ogólnie póki co interesowały mnie takie do 50 zł (Chyba, że na prawdę polecacie coś lepszego/droższego). [...]
Witam!!!!!! w ostatnim numerze magazyu "Man`s Health" jest artykuł "BICEPS XXL" poświęcony bicepsom i jest tam podany taki plan na ich rozbudowe: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x6 PODNOSZENIE SZTANGIELEK W SIADZIE 3x12 ŁAWECZKA POD KĄTEM- KŁADZIEMY SIE NA NIEJ OPIERAJAC SIE KLATKA O OPARCIE STOĄC NORMALNIE NA [...]
[...] moge smiało jeść owsiane zamiast ryżu? dodam że nie jestem zawodowym kulturystą chce dopakować ale bez katorgi dla jedzenia ryżu bo jest lepszy o 5 % wiec prosze o szczerą opinie. czemu nie chce ryżu ? po prostu nie chce mi sie meczyc taką ilość wsuwać a takto owsiane miele wale do szejkera daje słodzik/truskawki/banana/melona i mam nie dość ze [...]
Jak oceniacie przydatność takiego omleciku jak posiłku potreningowego (do zjedzenia w szatni zaraz po treningu)? 170g białek 18g cukru 18g mąki 21g pokruszonych Nestle Chocapic Ma to 300 kcal, ok 50g węgli, 22g białka i 1,5g tłuszczu - myślałem o wsuwaniu dwóch takich po treningu. Proszę o opinię.
Witam Szukam porady doświadczonych kulturystów co do Supli, które warto zastosować do treningu na rzeźbe. Właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na mase i teraz wrzucam 6 tygodni na rzeźbe. Na pewno nie kupie HMB ani CLA bo przynajmniej w moim przypadku nie sprawdziły sie w wczesniejszym cyklu na rzeźbe. Szukam Suplementów, przez które nie strace [...]
WITAM. MYSLE ZE MI POMOZECIE I NAKIERUJECIE MNIE JAKI SUPEL PRZED TRENINGOWY(MOZE BYC Z KREATYNA) ZBIERA TERAZ DOBRE OPINIE I JEST GODNY POLECENIA. PLANUJE SUPLEMENTACJE ZACZAC PO WAKACJACH GDZIE ZABIERAM SIE ZA MASE I CHCIALBYM PRZELAMAC PEWNE BARIERY TRENINGOWE BEZ KTORYCH PRZYROSTY PEWNIE BEDA O NIEBO LEPSZE. WIEK 18LAT TYP BUDOWY: ENDOMORFIK [...]
Witam, piszę w dziale dopingu ponieważ chodzi mi o środki którym bliżej do dopingu niż suplementu i jednak cenie bardziej wiedzę ludzi z tego działu niż z innych. Jadę na teściu enen/cypio 1-16 250mg e4d. Efekty są, 10 tydzień, ale niestety, jakoś ostatnio przez sprawy osobiste które dobijają i ogólne kiepskie samopoczucie przydałby mi się jakiś [...]
Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy 4-dniowy na mase prosze o porady i opinie.Przerwy między seriami robie 1:30min-2min Poniedziałek:klata,barki -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4s -rozpiętki na ławce płaskiej 3s -arnoldki 3s -podciąganie sztangi do brody 4s -unoszenie hantli w bok 4s [...]
więc ułożyłem sobie diete niedawno i chciałbym żebyście wyrazili opinie na ten temat. mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 72kg. trudno określić mój staż trenigowy. składa sie na niego jakieś troche bezsensowne machanie sztangą i hantlami bez profesjonalnego treningu (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a [...]
[...] to jest dla Was reklama same nadruki ze stronkami www to wg mnie powinny być sprzedawane za symboliczną opłatą bo to Was promuje, a sądze że forumowicze chętniej by kupowali tego t-shirta w symbolicznej cenie. ALe to takie moje zdanie:) Osobiscie polecam zakup Jeśli podzielacie moje zdanie lub go nie podzielacie napiszcie opinie:) Dzieki Pozdr.
