opinie

[...] wydają się strzały. Dużo chodzę po górach i zaczynają się problemy z kolanami, stąd wybór deci. Cykl "skromny" i teraz moje pytanie czy nie za bardzo? Kumpel poradził mi dece 2x200 i 4x400 ale nie wiem czy to nie za duzo. Poza tym cykl wychodzi na 6 tyg, czyli jakby połowa zanim deca da max efekt... Proszę o sugesie i opinie fachowców ;) Pzdr

[...] sztangi wąsko 2s Trening przewidziany na 6 tygodni, 3 razy w tygodniu. Jednak nie jestem pewien co do ilości powtórzeń jaka byłaby dla mnie optymalna do rzeźby. 15 powtórzeń na serię z małymi przerwami i na mniejszych ciężarach? Co o tym myślicie? Czy FBW jest dla mnie odpowiedni? Czekam na Wasze opinie i z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam

Witam. Jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc w utworzeniu dobrego planu to proszę o opinie i jeśli potrzeba to poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok i 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Czasem biegam. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie [...]

[...] do tego jeszcze prawdopodobnie xpand lub crester M3 z biogenixu w trakcie cyklu mety, a w trakcie odbloku i jeszcze troche po nim zwykle mono po 15g dziennie. Jest to moj 1 cykl, bazuję na wiedzy zaczerpnietej z forum od Was, jak rowniez na wiedzy znajomych, którzy troche siedzą juz w temacie. PRoszę o opinie i ewentualne poprawki/wskazówki.

[...] - Odżywka Białkowa 30g 13.30 - Obiad 15.45 - Odżywka Białkowa 30g 17.00 - Trening 2 godziny 19.20 - Kolacja bogata w białko 24.00 - Odżywka Białkowa na noc 30g Proszę o opinie, mam cel który za wszelką cene muszę osiągnąć: Muszę koniecznie schudnąć 8-10kg, w ciągu miesiąca- maks. półtoraj miesiąca. W tej wchwili ważę 89 KG, mam 182 cm [...]

[...] problemy hormonalny (pcos, niedoczynność). Od maja do dziś schudłam zaledwie 4 kg. I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo frustruje. Wiek : 25 Waga : 82 (startowa 86) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym [...]

[...] na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są słabe ale ostro nad tym pracuję więc nie sprawdzałem Witam pierwszy post i pytanie (bądź opinie) o pierwszy poważniejszy cykl. Wcześniej brałem ph SUS500 jak wchodził dopiero na rynek, po za tym suplementy takie jak termogeniki, białka, bcaa, NO boostery, [...]

[...] brzucha wąskim chwytem 3x 12-16 powt biceps : uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-16 + brzuch : napięcia brzucha, nożyce, russian twist. Chciałbym podczas redukcji spalać tłuszcz ale też zyskać na wytrzymałości na drążku, biegu itp. Czekam na opinie planu i wskazówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b1438f26244aed96120017c7cf4ff0.png

[...] Kusi mnie połączenie trena, mastera i propa (biosira robi mixy z tymi trzema rzeczami w jednym wszystko po 75mg w mililitrze, tzw. rapidtex. Może ktoś próbował bądź słyszał opinie o tym mixie?) Ale zastanawiam się też nad poleceniem standardowego cyklu masówkowego czyli susta/omka + deca (może jakieś winko pod koniec na poprawę jakości) Więc [...]

Witam, chciałbym przedstawić Wam moją sytuacje, liczę na jakieś opinie, wskazówki w tym temacie. otóż: Wiek 23 wzrost 169 waga 71-72kg staż 6 lat w tym 3 tak na porządnie. Obecnie jestem na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. [...]

Witam Mam pytanie troche z innej beczki. Niektorym moze sie wydac ze jest ono głupie ale chcialbym znac wasze opinie na ten temat. Jak myślicie co bardziej szkodzi zdrowiu, co ma wiekszy wpływ na przyszłość i generalnie co jest gorsze. Przedstawie 2 warianty analizowane z perspektywy jednego Roku: A: Życie bez zahamowań, papierosy, alkohol, Tabsy [...]

witam z góry wyjaśniam że z pełna premedytacją zamieszczam tu ten temat ponieważ chodzi mi o opinie takich asów wyciskania jak WZOREK dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio [...]

HMB podejmuję już ponad 2 m-ce i jestem zadowolony. Obecnie wszedłem w posiadanie 300 MegaCapsów Olimpu czyli starczy na 100 kolejnych dni. Pytanie brzmi: czy brac tak długo? Zawsze była gadka że 3 m-ce trzeba brać bo to minimum. A jakie jest maximum? Robić przerwy czy jechać na okrągło? Od października polecę na krecie i zastanawiam się czy nie [...]

[...] cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] nac , milk thistle , vit c , complex b , oil mct , omega 3 , glukozamina + msm , cynk , magnez , bcaa na czczo i okolo treningowo i proteina ale to juz szczegol.. czekam na opinie glownie tych ktorzy maja doswiadczenie praktyczne nie teoretyczne.. ps. moze ktos usunac ostatniego posta bo nie chce sie wyswietlac jakis blad 500..bylbym wdzieczny [...]

[...] jedzeniem (jeden na kaszę i mięso a drugi na posiłek białkowy). Moim celem na tą redukcję jest zejście z 104 kg na 90 kg (jak największa ilość tłuszczu ). Proszę o szczere opinie i pomoc w wprowadzeniu poprawek :) Tutaj wstawiam mój zrzut diety i wiem że mam mało kcal ale nie mam jakoś pomysłu co dorzucić a jakoś głodny nie jestem: [...]

[...] to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym o waszą opinie na temat moich treningow i diety.Moja Waga na dziś 105kg Moje dziene zapotrzebowanie B/T/W B-210g T-525g W-105g I śniadanie Aminokwasy -Płatki owsiane 80g -orzechy [...]

[...] 150g - 17 kcal ogołem: 109 kcal, 22 białka, 0 tłuszcze, 5 węglowodany No i na koniec suma dobowa: - 2362 kcal - 225 g białka - 80 g tłuszczu - 187 g węglowodanów Niestety nie mam pomysłu jak uzupełnić resztę zapotrzebowania... Czekam na wasze opinie, co mogę zmienić, co mogę dodać do diety żeby była idealna oraz efektywna. Pozdrawiam.

Witam. Jak w temacie. Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone [...]