[...] cwiczeniu) Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x12 Rozpietki na lekkim skosie górnym 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Pompki na poręczach 4xdo upadku siłowego Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12 Czy taki plan ma w ogóle jakikolwiek sens istnienia? Prosze o wasze opinie i ewentualne poprawki.
[...] koniec zimy wakacje juz za pare miesiecy i trzeba zgubic to (tłuszcz) co sie przez zime nagromadziło ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce [...]
[...] mojego cyklu uległy zmianie co sądzicie o tym żeby dodać 25 mg mety przez 5 tyg i pojechać tak 1-8 npp 100 mg c2d 1-11 prop 100 mg c2d 5-10 meta 25 mg i oxa jeszcze 3 tyg po skończeniu propa wraz z odblokiem nie proszę o rozpiskę tylko o wyrażenie opinii na temat tego czy warto dodać w tym stadium cyklu metke. Dzięki za opinie Pozdrawiam
[...] basen Przyjmuję 200 g białka(pierś z kurczaka, łosoś, jajka gotowane) 250 g węglowodanów(owoce i warzywa) i 70 g tłuszczu( oliwa z oliwek, orzechy). Tu kolejne pytanie. Czy proporcje są ok? Suplementacja: Kreatyna, BCCA, i spalacz tłuszczu+przedtreningówka. Czy w ten sposób spale tłuszcz, budując jedocześnie mięsnie? Proszę o porady i opinie.
[...] chodzenie tu i tu ponieważ siłka 90 zł OPEN treningi kick 100 ale mam 2 treningi na 1 hali plus 1 trening sparingowy wychodzi 3 dni nie zalerzy mi na jakiś super efektach wizualnych szybko może przyjdzie to z czasem ... w razie pyt odp ;) Moze ktoś jest z KRK i zna klub SMOK jak tak to może od razu opinie wyrazić ;) Prosze o konkretne odp ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 19:00 makaron 100g twarog 200g maslo 10g cukier 6g 100 + 200 + 10 + 6 = 316 Posiłek 6 21:30 serek wiejski 200g chleb (4 kromki) 952 Niestety mam problem z 4 posiłkiem, od 8 zazwyczaj do 14-13 jestem w szkole, dlatego ten plan wygląda tak a nie inaczej (marnie). Proszę o pomoc, stawiam że większość nie ma sensu, ale proszę o opinie i pomoc.
[...] 1) Nitro z CM3 po przebudzeniu 2) nitro poł godz przed treningiem 3) nitro z CM3 po treningu Właściwie to nie wiem czy łączyć białko z tymi odżywkami, bo słyszałem rózne opinie. Ja myśle żeby zrobić tak: 1) nitro+CM3+białko po przebudzeniu 2) nitro przed treningiem 3) nitro+CM3+ białko 4) białko przed snem Jak waszym zdaniem bylo by [...]
[...] to forum czytam sobie już od jakiegoś czasu ale pomyslałem ze sie zarejestruje i coś pogadam :) Temat o którym pisze był już omawiany pewnie kilka razy ale chce usłuszeć opinie bezpośrednio o mnie (zaraz powiem o co chodzi): Trenuje JUDO dopiero 2 miesiące. Powiem że mi sie podoba i to bardzo (pierwszy sport w życiu który uprawiam z [...]
[...] w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek ok 8 rano (pon, wto, sro, czw, pia) - 100g [...]
[...] wg diety i treningu(raz w tygodniu robię nogi: przysiady, wykroki, suwnica wszystko po 4 serie) czy może całkiem odpuścić nogi lub może zrezygnować z roweru?(bo w końcu opinie są podzielone na temat budowania przez niego uda a przynajmniej ja się nie doszukałem odpowiedzi na to...) Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepine w dniu 2016-04-18 [...]
[...] i piątki na siłowni. W środe ćwicze sobie w domu jeszcze biceps. Prosze powiedzcie mi jakie odstepy czasowe na regeneracje mięsni powinienem zachować żeby efekty były jak najlepsze. Nie wiem czy zbytnio nie daje się odtworzyć i "powiekszyć" mięsnia danej grupy miesniowej jeśli cwicze je 3 razy 2 tygodniu jak np biceps. Czekam na Wasze opinie
[...] z tego tematu , ale nie wiem czy dobrze się do tego zabieram - na razie odstawiłem kawę , herbatę i wszelkie słodycze , dziennie pije 2- 3 l mineralnej. Proszę o opinie i korekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd63fd49f15c44d9bfdb2f23086b0843.png Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-25 18:51:22 Zmieniony przez - tomek27_87 w [...]
[...] niesamowicie z wioslowaniem, przysiad z frotami (i z takich wielostawowych tez zauwazlem, ze podrzut silowy, nietechniczny, z wyciskaniem na barki siedzac przodem). Chodzi mi o to, ze np. robie fronty 2 miesiace, koncze, wracam na normalny przysiad i o dziwo mam wiecej sily pomimo ze tego cwiczenia nie robilem. Moge prosic o Wasze opinie?
[...] największy problem z kuracją czyli tak: mam w planach 30ml Prolongatum, myślałem żeby dac 200 mietka Polskiego no i co do tego- propionat? Liczę na pomoc co do tego dodać i jakie dawki zastosować. to moja 4 kuracja. tłuszczem sie nigdy nie zalewałem, mam 176cm wzrostu i 22lata. obecnie ważę 78kg. Z góry dzięki za podpowiedzi i opinie :D Pozdro
[...] bardzo dobra marka,tylko nie wiem jak te rashe sprawuja sie na matach, mad doga ma kilku znajomych i chwala sobie jak najbardziej. prosil bym osoby zorientowane w temacie o opinie i ewentualne rady.jesli ktos moze polecic inna firme to chetnie wezme ja pod uwage(nie liczac manto,rebel i c2f bo wszyscy o nich mowia zle) tylko prosze do 150 zl. [...]
Witam,znalazłem taki plan pod sztuki walki i mi spasował,ale też jeśli można to w nim coś zmienie.Dlatego wrzucam aby poznać wasza opinie.Bedę miał prawdopodobnie mma 2x w tyg,i jiu jitsu 2x lub raz wymiennie,w zależności od tego jak wyrobię się z czasem.Staż na siłowni: 8 miesięcy bez przerwy.Plany dotychczas:FBW i Split. Dzień 1 (Push) [...]
[...] to dieta wykonana całkowicie przez mnie. Więc na początek napiszę coś o sobie : ~Waga; 90 Kg ~Wzrost ; 178 cm ~Cel: Wyrzeźbienie ciała / Redukcja . Prosiłbym o szczere opinie :) Posiłek 1 ~otręby owsiane - 150g ~Ser Twarogowy chudy - 50g ~Jogurt naturalny 0,1% - 200ml B: 45g WW.:83g Tł;12g Posiłek 2. ~Ryż biały - 50g ~Ser Twarogowy [...]
[...] sie tylko w blistrach, a dzisiaj zaoferowano mi w w takiej buteleczce: http://www.anabolicscience.org/forum/attachment.php?attachmentid=573&stc=1&d=1241733541 Jakieś opinie na ten temat ? Czy to sama alpha co w blistrach ? bo na stronie alphy z koncówką .asia tego produktu nie ma. Lubie produkty alphy i mam ogromne zaufanie do swojego [...]
[...] dobry (jakiś czas temu pęknięte kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: ~120kg+- PYTANIE: proszę o opinie na temat firmy PMP (dokładnie tesciak enantan + deca), o ułożenie cyklu i dokładne opisanie obloku.
