open

Jutro 12,30 jade z Elementalem, numer 393. Elemental przechodzi do historii. Tak na szybciora bo idę spać. Byłem 20sty open i 3ci w kategorii M25. Warunki koszmarne lało cały czas w sumie były dzisiaj 3 etapy pływackie. Pływanie 28 minut chodź pierwsza połówka 13,20 szybciej niż w Kozienicach co też jest moim rekordem na sprincie, niby najszybsze [...]

Wczoraj wystartowałem treningowo w Citytrail w lublinie w biegu numer 1. Bieg trailowy na 5km. Ukończyłem z czasem 21 minut i 35 miejscem open. Trasa bardzo wymagająca jak to trail, podkręciłem prawą kastke na szczęście to nic poważnego o czym wiedziałem już w momencie feralnego zdarzenia, kilka dni luzu i będę jak nowy. Wieczorem zrobiłem jeszcze [...]

[...] bedzie trzeba przejechac jakas trase z gorkami i tam juz bedzie sie to liczylo tzn. waga/moc itd. Bieg 20 min po 3,43 bez historii bym powiedzial. Finalnie mialem 4ty wynik open a w klasyfikacji z algorytmami 11sty. Dobry start ale niestety po rowerze byla przerwa 25min i potem sie bieglo wiec tutaj mi to bylo nie na reke bo ja niezle biegam [...]

[...] chodu. Zadanie zrobione reszta była spacerkiem a i samo zadanie niezbyt wymagające. Oczywiście cały trening biegowy lało, skończyłem idealnie na 22. W sobote odbyłem trening open water nad jeziorem. 1h opłynięcie jeziora do okoła. Zegarek tradycyjnie już gubił sygnał i pokazał dystans 1,5km w godzinkę, ma się szybkość -)) Zainstalowałem [...]

[...] się dopiero bawić aż szkoda że nie mogłem sobie go kupić wcześniej byłbym na innej kolarskiej planecie, jednak jazda na samopoczucie jest kiepska. Dzisiaj zrobiłem 1h open water + bieg 1h stałe tempo 4,50. Pływanie przy dużej fali i przez 50 minut niekorzystnej ale te 10 minut z falą płynąłem nawigując co 15-20 cykli i tempo skoczyło na [...]

9 rower, 11 bieg , 34 pływanie ponad 120 osób. 14 open i 2gi m24-29. Czekam na dekoracje

[...] i był to 11 czas zawodów. Poprawa w stosunku do roku ubiegłego ponad 8 minut. Podsumowując zawody ukończyłem z czasem 2 godziny 28 minut oraz 52 sekundy. Dało mi to 19 czas open oraz 2gi w kategorii M18. Przed zawodami wiadome było dla mnie że pierwsze miejsce jest zaklepane a ja na 99% będę drugi o ile nic się nie wydarzy a to z tego powodu że [...]

Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :)

[...] sam dziwie się jak ja utrzymałem się przy życiu do końca tego biegu. Nogi mi się nie chciały zginać ani trochę -) Ostatecznie wykręciłem czas 1,28,02, zająłem 30ste miejsce open i 4te w kategorii do 29 lat. Co ciekawe 4 zawodników przede mną wykręciło takie samo tempo tj 4,10, naszą piątkę dzieliło 1-6 sekund za mną zawodnicy już z większą [...]

4,26, 5 open zaraz napisze troche wiecej.

Siedzę w pracy, nudzi mi się więc analizuje moje pływanie. Moim zdaniem analiza pływania open water biorąc pod uwagę wartości bezwzględne tzn. czas odcinka w tym toku do czasu z lat ubiegłych nie ma sensu ponieważ to nie basen tu nie ma 25 m co do centymetra są błędy w dystansach, różnie można nawigować można popłynąć w czyiś nogach, fala, słońce, [...]

Pływanie open water. Robiłem wahadło na odcinku około 360-370 metrów. Zegarek się gubił ale po to robię takie wahadło żeby znać swoją prędkość mając tylko czas z zegarka. Jak widać po wykresie zegarek nie chciał współpracować dzisiaj według danych 1/4 treningu zupełnie pominął. Wracając do samego pływania chyba zaczynam przenosić basen na [...]

[...] buty -) tylko nie zakładałem tak wolnego biegu przy takim tempie wziąłbym inne. Podsumowanie Ostateczny czas to wynik 10 godzin 3 minuty 54 sekundy, dało mi to 14 miejsce open i 4te w kategorii M18-29. Wynik bardzo solidny niemal złamałem 10 godzin robiąc maraton prawie na chodzonego. Trasa idealnie domierzona więc nikt nie zarzuci że coś ty [...]

[...] za tym idzie moje rekordowe na takim zadaniu wcześniej najlepszy mój wynik na 10x100 to było 1,52-54 więc poprawa około 10 sekund czyli kosmos. Poprawa dokładnie taka jak na open water więc moje szybsze pływanie na zewnątrz poparte jest szybszym basenem. Zadanie robiłem na wysokiej kadencji żeby oddać w miarę możliwości pływanie na wodzie [...]

Pływanie open water 2,5 km średnio 1,50/100m. Dodatkowo bonus w postaci filmików kręconych po treningu czyli na zmęczeniu. Gołym okiem widać moje błędy pływacki takie najbardziej rzucające się w oczy to jest złe wsadzenie ręki do wody głównie lewej tzn. mam zbyt wielki kąt w prawej ręce jest trochę lepiej pracuje nad tym już jakiś czas poprawa [...]

Drugie miejsce w kategorii wiekowej i dziewiąte open. Gratulacje :-) /SFD/2017/8/13/110e652771d8411290137e33367f17ba.jpg

[...] AG trzeba na szybkiej trasie robić 9,10, dokładnie się to potwierdza taki wynik dawał top5, patrzę dalej na wyniki etapów i mój rower zrobiony na mocy Poznania dawałby top40 open a nawet miałbym mniej więcej drugi czas etapu w mojej AG, słabszy tylko od gościa który złamał 9 godzin. I teraz parze sobie porównawczo na Poznań i myślę sobie jak my [...]

Men BP Łukasz Nitka open 60 Metro Flex Wrocław Marek Trykacz open N 67.5 Start Zielona Góra Jakub Chrzanowski jun+ po 67.5 Tytan Team Łódź Mateusz Hetmoniok junior 67.5 Metro Flex Wrocław Sebastian Świtoński jun+op 67.5 Hałas team Strzelin Hubert Raba junior 75 Hałas Team Strzelin Andrzej Skibicki open 75 ???? Daniel Baczmański open N 75 Start [...]

Men PWL Grzegorz Skrabarczyk open 67.5 Hałas team Piotr Kruczkowski open 67.5 Dawid Kluczyński open 67.5 Szymon Troll open 75 Konrad Troll open 75 Przemysław Kawczyński jun 82.5 Damian Masliński jun 82.5 Mateusz Rufkiewicz open 90 Karol Frąckowiak open 90 Marcin Kosut open 90 Sebastian Turowski jun 90 Sebastian Pawlik Open 100 Józef Sokołowski [...]

Men Deadlift Piotr Kruczkowski open 67.5 Józef Sokołowski op+wet 100 Marian Knuth wet 100 The Faceless Cat open 100 Team Brzydal fest Sebastian Pałczyński open 100 Paweł Mitera open 110 Rafał Wójcik open 125 Michał Snastin open 140 Tomasz Miloch ??? Piotr Sadowski jun ??? Jan Łuka ??? Kacper Maszczak ???? Łukasz Przybysz ?????