opaska

Działamy dalej. Z nogą powoli coraz lepiej. Myślę, że za ok tydzień coś delikatnie pokręcę na rowerku z jakąś opaską uciskową. Dzisiaj plecy i znowu trening oparty głównie na podciąganiu i ściąganiu wyciągu (w sumie chyba ze 14 serii ;-) ) Do tego wiosło półsztangą w podporze o klatkę metodą MTUT. Spadek wagi o kolejne 800g więc nie jest źle.

No i pobiegane ;) Ciemna noc, las, na głowie chińska produkcja pod tytułem magic shine - daje radę, jasno jak za dnia. Musze tylko poprawić mocowani, dołączona do zestawu opaska na głowę lekko uwiera, ale naprawdę nie jest to mocno odczuwalne. 10 km z tempem 6:46 - BS w moim przypadku powinien być 6:36, natomiast BD 7:11 - natomiast doszedłem do [...]

;-)Budze sie rano, spokojnie zakladam pasek, klade sie, wlaczam pomiar na 3 minutki. Leze sobie spokojnie sluchajac radia i starajac sie nie myslec o pomiarze. Srednia z tych 3 minut daje tetno spoczynkowe ;) też dobre. Ja ostatnio śpię w pasku ;) Zastanawiałem się nad opaską w stylu samsunga, ale tylko pod kątem tętna spoczynkowego to szkoda kasy

[...] jogę. Treningi są na razie króciutkie ok. pół godziny. Do tego pojawiają się oczywiście spacery ale na razie nie wyrabiam 10 000 kroków, chociaż bardzo na to nie patrzę, bo opaska z wózkiem działa średnio. Z telefonu dorzucę fotki sylwetki. Na chwilę obecną jest na prawdę kiepsko ale nie będę udawać, że jest fit. Jest trochę gorzej niż było po [...]

[...] niedziela: 32km na rowerze %-) chcialam przetestowac szorty do dlugiej jazdy, bo glownie nie dawalam rady dlatego, ze juz mnie wszystko bolalo po godzinie pedalowania. Tu mi opaska policzylam 8k krokow, ale ona tez wlicza pedalowanie jakims dziwnym logarytmem, wiec sie nie liczy poniedzialek: rolki, balet (a co %-)), stretching (14 k kroczkow). W [...]

[...] staralam sie utrzymac wolne tempo w fazie ekscentrycznej, wiec dlugo trwalo to cwiczenie. 2b. blugar 6kgx10 2x. 3a. uginianie podudzi z guma x15 3b. odwodzenie x15 3c. przywodzenie plus troche plankow plus rozciaganie gory wieczorem jescze ok 1,5 h baletu. 10 k. krokow "odklepane",ale opaska mi sie urwala na treningu i nie "nabila" wszystkiego.

no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]

U mnie z nabiału to tylko ser żółty długodojrzewający, bardzo lubie :-D Z tłuszczu to jeszcze orzechy i masło, czasem wpadnie tłusta rybka lub mięso i nie trudno limit przekroczyć ;-) 11.12 czwartek Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale [...]

Niezła ta opaska. Musisz mieć ciągłe połączenie z telefonem? Nie, mogę równie dobrze sparować pod koniec dnia, tylko jak chodzi o trening to muszę wiedzieć w jakich godzinach, mam taką opcję, że mierzy mi nieprzerwanie puls więc nie muszę mieć telefonu.

Niezła ta opaska. Musisz mieć ciągłe połączenie z telefonem?

Niezła ta opaska. Musisz mieć ciągłe połączenie z telefonem? Nie, mogę równie dobrze sparować pod koniec dnia, tylko jak chodzi o trening to muszę wiedzieć w jakich godzinach, mam taką opcję, że mierzy mi nieprzerwanie puls więc nie muszę mieć telefonu. To naprawdę spoko, z takich ciekawy urządzeń polecam Oura Ring.Drogie ustrojstwo, ale ma masę [...]

właśnie blaszana, ale z taką opaską na zacisk, musiała się wyrobić i już nie trzyma, nigdy więcej płynnego ciasta tam nie wleje :-D co się udało uratować trafiło do silikonowej ;-)

Zacząłem sobie trenować. Robię sobie przysiad bułgarski na maszynie smitha - ale robię go bokiem Trzymając sztangę raz na jednym kapturze raz na drugim przy zmianie nogi wykrocznej. Tył uda na maszynie, brzuch - freestyle, barki, klatka i plecy z użyciem wyciągu i opaską umocowaną powyżej łokcia. Od tego tygodnia mam zamiar dorzucić ergometr na [...]

Dziś dostałam paczkę z koszulką i shakerem, więc będę miała niezły powrót na siłownię po regeneracji (jeszcze 1-1,5 tyg.)8-) Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża|-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16caef52642344dfbae6cf838eba82f7.jpg [...]

[...] będziesz miał możliwość i chęć, nie naciskam. Fajne masz papucie do MC A co sądzisz na temat stosowania ściągaczy podczas treningu nóg? Kompletnie zbędny bajer, czy w ramach ochrony można je stosować? Oczywiście chodzi mi o ściągacze tego typu: http://allegro.pl/sciagacz-na-kolano-opaska-jakosc-spokey-i1654762103.html a nie te szmaty za dwa zeta

[...] aktualny czas taki jaki jest w telefonie ale nie pokazje opcji które wcześniej były widoczne po naciskaniu przycisku. Apka w telefonie nie potrafiła połączyć się z opaską. Skasowałem apkę i wgrywałem na nowo - wskoczyło mi coś podobnego do poprzedniej ale też nie łączy się z opaską a opaska dalej pokazuje godzinę. Ciekawe do czego dojdę dzisiaj/

Moja opaska pokazała, że mój sen jest głównie bardzo płytki. Wcześniej położyłem się a najlepiej spałem przed wstaniem. Dziś przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p /SFD/2020/12/22/a4c3c13645634d3ebe5fecce81261900.jpg

A to takie moje małe notatki:) Przeważnie ręka- dłoń : 1.Gwiazda – recydywa 2.SS - szwadrom śmierci 3.666 – sługa szatana 4.kreska kropka kreska (na nadgarstku prawej reki) – przerwa w życiorysie 5.pięc kropek na kości nadgarstkowej prawej reki – wspólnota złodziejska 6.maczeta – za zdradę [...]

Jakoś ostatnio przestałem się opaską przejmować, chyba przez to, że często nie zapisuje treningu.

Z opaską nie doszedłem do ładu! Aplikacje jej nie widzą. Dalej pokazuje tylko datę i godzinę tylko przez moment - aby powtórnie zobaczyć te dane to trzeba nacisnąć przycisk. Dzisiaj dzień bez ciężarów a tylko zestaw 3 na barki w 3 seriach. Pójdę jeszcze na marsz. https://youtu.be/O-rah8OuhGI Waga po lekkim przycięciu węgli ok. 74kg