online

Siemka, tzw. Lazy Sunday powoli się kończy. Spałem prawie do 8 więc kolejna noc gdzie wpadło sporo snu, zajęcia online. W międzyczasie Byłem z Dziewczynami na spacerze. Może się niebawem zbiore na 20min rowerka, szamka do roboty gotowa na jutro. Z rana takie "inne" Śniadanie niż zwykle :) /SFD/2020/11/8/17bb9ff0866e4686b28753c7aa06ddc2.jpg

[...] rozgr. 100x10 6. hammer szeroki nachwyt oburącz 3011 - 35x11,10 7. Ściąganie szeroko na maszynie 4011 2x12 8. Odwrotny butterfly 3x20-15 Cardio 20min Jutro pędzę robić 3 trening z rzędu, w czwartek mam dniowke, piątek machne nogi, sb i nd mam szkole online wiec ewentualnie w niedzielę może uda mi się po południu skoczyć ale to wyjdzie w praniu

Siemka, planowałem 3 dni wolnego ale wstałem dzisiaj dosyć fajnie wyspany. Zajęcia online skończyły się jakoś ok. 14.30 więc pojechałem na trening. Wjechal push-klatka 1. Butterfly 2xrozg, 2x12, 10 2. Decline hammer press 65x8, 50x11 3. Krzyżowanie linek 1xrozg 15, 2x12, 11 4. Skos na smithcie 3010 60,80,90 x10, 10, 8 5. Unoszenie bokiem hantli [...]

[...] z kratownicą - 3x15 + 2 x 16,14 - brzuch - spięcia do siadu + spiecia z piłką 3kg ze skrętami 3 x 20+ 3x20 Potem nocka, bez historii. Dzisiaj ok. 3h snu i wstalem na online zajecia, niebawem sie urwę po Małą bo pojechala rano do Babci zebym chwilę odespał. Weekend bez treningu, w sumie poniedzialek tez bo mam dniówkę. Jutro bankowo machnę [...]

[...] na rowerek wczoraj, zakrecilem 25min a z wieczora poledwiczki wieprzowe z surówka + frytki z piekarnika i.... 2 butelki wina z Żoną. Z rana lekkie sushi w gębie....zajecia online, pojechałem Mała od Babci odebrać.... I popołudniu telefon do Ziomeczka Marka co swoje małe studio ma treningowe, akurat miał coś potrenować to pojechałem do niego [...]

[...] i zacząlem urlop. Dzisiaj pierwotnie miał być trening i jutro ale robię dzisiaj free, z Małą na spacerek skocze, potem do Rodziców na obiad. Póki co slucham jeszcze zajęć online nieco. Jutro pojadę zrobić sobie barki, łapy + kilka serii i siadać i.... To koniec treningów na kolejny tydzień. Wtorek-sobota jedziemy do Trójmiasta. Odpocznę sobie [...]

[...] dachowe bo poprzednie były stare jak świat, nieszczelne. Wobec tej pogody trochę potem ogaru było jeśli chodzi o podłogę itd więc wpadło trochę ruchu, w międzyczasie zajęcia online na studiach. Teraz kręcę sobie cardio ba rowerku, wolę zdecydowanie marsz w terenie ale moim nogom przyda się chyba nawet te pedalowanie,bo strasznie obolałe dalej. [...]

[...] Ohp - 30,40*10, 10 5a. Rozpietki skos 7.5,10*15, 15 5b. Unoszenie bokiem hantli 7.5*17, 16 6. Hollow body 2*60, 45 sek 7. Allachy 2*25, 20 Potem 2 personale, dorabiam sobie u Ziomka który rozkręca studio. W połowie października będzie chyba dużo większy lokal więc ruszy to fajniej + coś tam online będzie mi dorzucał. Ruszam niebawem na nockę.

Weekendzik bez treningu, 2 dni zajęć online. Ogarnięta jakaś tam część zaliczeń itp. Wieczorem wczoraj wjechało 300gr steka z cukinią, trochę laysow z pieca i 3 desperadosy-bardzo smaczne. Wieczorem pokrece coś chyba rowerka bk tak cały czas na dupie praktycznie, niedawno wróciłem od Znajomych gdzie zjadłem pyszna kaczuszkę,trochę ciasta. Bardzo [...]

Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, zajęcia online. Wpadło też 35min szybkiego marszu przed poludniem,mega fajna pogoda, extra się szło. Popołudniu trochę u Teściowej posiedzielismy z okazji urodzin, wjechał kawałek tortu i różne takie;-) /SFD/2021/2/28/6de14e6fc5934edf8c285afd30e6f56d.jpg /SFD/2021/2/28/d22471459877400ab982914566ecac3b.jpg [...]

[...] na etacie o połowę, dzięki czemu będe miał (mam nadzieję), więcej czasu stritce na swój rozwój. Mieszkając w PL już dawno moglbym sobie na to pozwolic, ale z racji, że w UK złotowka do funta ma sie nijak, a jednak klienci onlince to polacy nie mogę ich kasować 150-200 funtów miesięcznie za coaching online, gdzie tutaj taka cena to standard :0-D

fajna sprawa, do tego taki bajer i mozna kręcić :-D http://hop.net.pl/grywalizacja-kolarstwa-sciganie-online-zwift/

[...] tematy %-) sam do końca nie wiem jak to mądrze ugryźć, praca w sklepie z kolei daje ten plus, że jest mnóstwo czasu na rozpisywanie diet, treningów czy prowadzenie ludzi online, z tym, że trzeba ich jeszcze zyskać, a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym i tak z reguły pomaga się praktycznie za free odbiegając od tematu to dzięki [...]

[...] nagrywać, dlatego też pisałem do Ciebie na insta jakim sprzętem nagrywasz, jak to obrabiasz itd ;-) Ogolnie ciężki temat dla mnie - chciałem trochę rozkręcić prowadzenie online, bo mam wystarczająco czasu na to, ale jak patrzę co się dzieje na tych grupach na fb to mi się szybko odechciało %-) ale nie mniej chce rozkręcić yt dodając [...]

[...] nagrywać, dlatego też pisałem do Ciebie na insta jakim sprzętem nagrywasz, jak to obrabiasz itd ;-) Ogolnie ciężki temat dla mnie - chciałem trochę rozkręcić prowadzenie online, bo mam wystarczająco czasu na to, ale jak patrzę co się dzieje na tych grupach na fb to mi się szybko odechciało %-) ale nie mniej chce rozkręcić yt dodając [...]

[...] widzę pseudo trenerzy zabijają się o klientów, niedługo to jeszcze sami będą dopłacać, żeby ktoś się do nich zgłosił, masakra :-D ale, że Ty Kondzio prowadzisz 100 osób to ja jestem w ciężkim szoku haha, myślałem, że ty bazujesz typowo na treningach face2face, a coaching online jako dodatek Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-09 20:10:00

[...] do tematu i na forum-tak kontrolnie choćby. Jeżeli Hema Testosteron się jutro nie odewie do 18:30 czasu forum-zrobię szybki konkurs dla pozostałych 4 nagrodzonych-warto być online po tej godzinie. Kto z nich wygra -dostanie dodatkowe suple za100 zł . Oprócz, jak zawsze, szczęścia-będzie się liczył szybki refleks,dobra taktyka i wiedza :) [...]

Patik odpowiadając na Twoje pytanie to lepiej na zewnątrz robić. :) Tsu co to jakoś kurs trenera online?

moim zdaniem taki kurs online to jednak robic bezsensu :/ zwaszcza z Twoim potencjałem

[...] do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x10 4x12 Trening ok, choć musiałam się spieszyć i pod koniec tempo mi się rozjechało, bo jednocześnie obsługiwałam nauczanie online młodego}:-( i końcówkę mi urwało nie wiedzieć czemu... /SFD/2020/4/17/f8f372f5d8f94ed19105a3073c9b0d29.jpg /SFD/2020/4/17/b709d187d12b46649e85d9c47424abfb.jpg [...]