on size

03/03/2015 Dzien 6 DT BTW 130/50/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog siedzac 3x15-20 19x30kg / 16x30kg / 17x27,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x10 na nogę, przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 + 20 min aero na orbim 1. [...]

10/09/2015 DT BTW 120/70/150 Tydzień 4 Klata/barki/tric 1. dumbbell incline press: 3 x 6-8 (R:10x8kg/ 10x10kg) 15kg x 8/6/6 (R:8kgx12) 14kg x 10/8/7 2. seated shoulder press: 3 x 8-12 8kg x 12/11/8 8kg x 12/10/9 3. push ups: 3 x max x20/x14/x10 x14/x13/x11 4.dumbbell lateral raises : 3 x 10-12 5kg x 12/12/12 5kg x 12/12/12 5.rope tricep [...]

[...] (middle level) increased in cross-sectional area. For the leg flexors (hamstrings), the biceps femoris (middle level) and the semitendinosus (distal level) increased in size with no change in the semimembranosus. It isn’t clear why certain muscles grow while others did not. Furthermore, it is difficult to make comparisons [...]

[...] (79% of 1.67g/kg) to the average adult male, it would be roughly 85-95 g or even more, depending on just how close someone is to the end of the upper limits of muscular size. When Arnal and colleagues applied the same protocol to the elderly population, the single-dose treatment actually caused better muscle protein retention than the [...]

Sam nie wiem w co to idzie... ...ale... Przyda mi się trening ogólnorozwojowy, a ten ma 18 różnych ćwiczeń. Pewnie i różne inne rzeczy by mi się też przydały - gdzieś tam jest 36kg do wyciśnięcia :-) Czy tam 40.. Jednak sezon wiosna/lato poświęciłem "treningom sylwetkowym", więc nie mam parcia na wyciskanie. Mierzyłem garnitur - w brzuchu spodnie [...]

Kettle to nie kulturystyka. Sześćdziesięciolatek - Steve Maxwell: http://compare-best-kettlebells-dvds.com/images/steve-maxwell-kettlebell-trainer.jpg Prawdziwy Terminator, który z HardStyle poszedł ostatnio w GS - Steve Cotter: http://www.metalozott-testek.hu/kepek/kettlemell_2.jpg Weganin - Mike Mahler (również bestia): [...]

KBS - START Może jutro, może nawet dzisiaj.. Geoff wysłał kiedyś taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, [...]

Dzięki, że mnie motywujesz i we mnie wierzysz. Faktycznie, masz rację :-) Weszło z 24: S&S goblety (16) - 3x5 Wymachy jednorącz (24) - 5x 10lewa+10prawa /90s =6:35 1:00 przerwy Tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co [...]

Vieira w parterze to kocur, ale pod MMA musi popracować nad stójką. W American Top Team będzie miał dobrych trenerów i sparingpartnerów więc może czegoś go nauczą. Fajerwerków się nie spodziewam, ale może być ciekawie. UFC odpowiada na zarzuty Jona Jonesa dotyczące pozbawienia go tytułu UFC odpowiedziało Jonowi Jonesowi, który twierdzi, że [...]

Sędzia ‚Big’ John McCarthy zdradza szokująco niską wypłatę za walkę Aldo vs McGregor na UFC 194 Bezdyskusyjnie ‚Big’ John McCarthy jest jednym z najlepszych sędziów MMA więc wydawałoby się, że jego wynagrodzenie będzie na wysokim poziomie. McCarthy sędziujący wiele znakomitych walk i zawsze dbający o najwyższy poziom walk i bezpieczeństwo [...]

Wściekły fan pozwał Jona Jonesa i jego management za zakupione bilety i aferę dopingową Nazwisko Jona Jonesa wciąż nie schodzi z pierwszych stron serwisów informacyjnych od 9 lipca i gali UFC 200 z której został usunięty. Tym razem chodzi o zdenerwowanego fana, który zakupił bilety na galę UFC 200 mając nadzieję zobaczyć pojedynek Jona Jonesa, a [...]

UFC Fight Night Manila ODWOŁANE UFC.com poinformowało, iż gala na której miał wystąpić Marcin Tybura zostanie przeniesiona na inną datę. Zawodnicy, którzy mieli zawalczyć 15 października w Manilii wystąpią na innych galach w bliskiej przyszłości. Decyzja spowodowana jest wycofaniem się z walki wieczoru, legendy BJ Penna. Okazało się, że ucierpiał [...]

Jeśli Yoel Romero dojdzie do walki o pas, Michael Bisping odmówi walki z nim Mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping uwziął się bardzo mocno na Yoela Romero i stwierdził, że jeśli on wygra swoją walkę i dojdzie do walki o pas, to Bisping odmówi z nim walki. Bisping miał nadzieję na walkę z Georgesem St-Pierre na gali UFC 206, ale ze względu na [...]

/SFD/2017/2/22/a05db383a88c48b09161568791b3f2f2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping – walka ze mną będzie dla Georgesa St-Pierre wyborem, którego będzie żałował Mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping ma w tej chwili dwa pomysły na swoją kolejną walkę z czego jedną chciałby [...]

/SFD/2017/3/10/8a12791a5a0c4c8eaee6c20b0cd485f3.jpg Fedor Emelianenko vs. Royce Gracie na Bellator 175 Starcie legend sportu w karcie marcowej gali. Jak informuje organizacja Bellator podczas gali oznaczonej numerem 175 dojdzie do konfrontacji Fedora Emelianenki (36-4 1 NC) z Roycem Graciem (15-2-3, 11-1-1 w UFC). Ostatni Cesarz miał zadebiutować [...]

mały bum ^ http://www.fight24.pl/mistrzostwa-polski-w-kickboxingu-pierwszy-tytul-rafala-gaszczaka-w-point-fightingu/ Jest z tego filmik Yoshi? Mamy polskiego Pejdża? Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-05-07 16:26:28 Ja nie znalazłem filmu z Gąszczakiem z tych MP. Dana White uważa, że Conor McGregor nie odejdzie na emeryturę po walce z Floydem [...]

As we look forward to him jumping on stage at the olympia, we continue to build those wheels to suprise the haters. . WFN your #1 FDA Compliant/Registered Compounding/HPLC Tested Medical Center . Contact us today 24/7 . www.wfnclinic.com . Text Message: (786) 395-5199 or Direct Line: (855) 629-7497 . #drSquat #johnromano #johnniejackson #LowT [...]

Ronaldo Souza przeciwny walce Silvy z Belfortem Kolega Spidera o jego rewanżowym starciu z Phenomem. W walce wieczoru UFC 197 Anderson Silva (33-6 1 NC, 16-2 1 NC w UFC) stoczy rewanżowy bój z Vitorem Belfortem (25-11, 14-7 w UFC, #4 w rankingu UFC). Dla byłego mistrza wagi średniej będzie to pierwsza walka po ponad rocznej przerwie spowodowanej [...]

Daniel Cormier zadecyduje o dacie walki z Jonem Jonesem Mistrz wagi półciężkiej odpowiada menadżerowi Bonesa. Malki Kawa poinformował, że Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) chciał zmierzyć się z Danielem Cormierem (17-1, 6-1 w UFC) 23 kwietnia podczas gali, która prawdopodobnie odbędzie się w Madison Square Garden. W programie MMA [...]

No ciekawe czy Rizin sciągnie do siebie Wanda. Czułby się tam jak u siebie bo wciąż jest tam gwiazdą. Szkoda trochę jakby Rizin brało do siebie tylko starych weteranów. Muszą szukać młodych talentów, ale te z kolei podebrało im ONE Championship. Jorge Masvidal atakuje Tima Kennedy’ego za słowa wypowiedziane do Yoela Romero Po tym jak podano [...]