omlet z białek i płatków owsianych

[...] szejk proteinowy 30g 10 - serek wiejski 200g, banan, 50g orzechów 13 - (od razu po treningu) - szejk typu bulk 70g 14 - 250g piersi kuraka, pół worka ryżu, warzywa 17 - omlet (5 białek, 2 żółtka, trochę mąki) 20 - 250g piersi z kuraka, pół worka ryżu, warzywa 22 - 125g twarogu + 100g jogurtu owocowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] sera chudego, 1 jabłko. Z mąki i białem robię ciasto z którego potem robię lane kluski na mleku. 2 posiłek: 70g płatków owsianych, 9 białek, 2 łyżeczki dżemu Robię sobie omlet na patelni teflonowej i smaruje go dźemem 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g chleba zytniego ( 2 kromki), 2 plasterki wędliny, trochę ogórka, sałata. Wiadomo pierś [...]

[...] o poprawienie dietki bo na pewno trochę błędów jest i nie pozwolą mi one schudnąć 1 Posiłek: Śniadanie. 50g płatków owsianych 180g jaj czyli 3jaja oliwy trochę na patelni i omlet z tego taki 2 Posiłek: zapchajdziura. 200g mięsa z fixa + 100g orzechów włoskich 3 Posiłek: przedtreningowy. 200g mięsa z fixa + 100g ryżu + sos z fixa trening 4 [...]

Witam na grudzien planuje moj nastepny cykl wiec mile widziane byly uwagi i ewentualne poprawki Zamieszczam rowniez moja diete i suplementacje wiec tu tez poprawki mile widziane !!! Wiec wstepny plan wyglada nastepujaco 1 - 4 mietka 15 mg ed 1 - 15 enat 250/500 mg ew 1 - 8 deka 300 mg ew 8 - 15 boldek 300/350 mg ew 16-20 prop 50-100 mg ed [...]

[...] wiejska (lub inna wędlina którą mam akurat w lodówce orzechy włoskie 20 g Posiłek V (20:00) zazwyczaj to samo co na śniadanie Kolacja (22:15, około godziny przed snem) omlet z 3 żółtek i jednego białka( 2 żółtka które mi zostają po oddzieleniu od białek, które wrzucam do poprzedniego posiłku, dodatkowo wbijam jeszcze jedno jajo) Pangę [...]

Witam. Otóż z nowym rokiem postanowiłem, że przejdę na dietę, tak też zrobiłem. Mam 17 lat 178cm wzrostu oraz ważę 79kg, docelowo chcę ważyć 70kg. Redukcję zacząłem 2 stycznia, nieprzerwanie trwa do tej pory, zaczynając ważyłem 81kg. Teraz jakieś dziwne rzeczy zaczęły się dziać z moją wagą, mianowicie: stanąłem na wagę w czwartek waga pokazała [...]

[...] witamin,cos na watrobe,glukozamina,msm 2,3,4 (na kazdy posilek)200g piersi z kurczaka w przyprawach smazone na 10g oliwy,75g ryzu basmatti(przed ugotowaniem oczywiscie) 5.omlet 200g bialek kurzych 20g bialka z odzywki 10g masla orzechowego, uzmazone na 5g oliwy||(witaminy jak do sniadania) W dni treningowe do tego dodalem odzywke bialkowa po [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie [...]

[...] zamienić 16.00 z 18.00 ale nie da rady bo o 18 jestem już poza domem i posiłek musi być przenośny i gotowy. Jeszcze pytanie co po treningu? trenuję zawsze po śniadaniu, po treningu 5x bcaa 1000mg, zwykle jadłam potem omlet z 2 jajek,2 bananów i łyżki mąki razowej, chyba może zostać...? czy dodać do tego tłuszcze jakieś? jestem lekko skołowana...

[...] 70 gram 2. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5 ml oliwy 3. Posiłek 40 g ryżu brązowego 250 piersii warzywa 4. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5. omlet z 10 białek i 1 żółtka w między czasie wypijam odżywkę białkowa najczęściej po treningu lub kazeine z owocami. Ćwicze 7 dni w tygodniu pon - piątek siłowo plus aeroby 4 [...]

[...] na orbiteku i pracowałem na hantlach. Moja dieta codziennie wygląda praktycznie tak samo: 1 6:00 Jajecznica z 5 jaj i dwóch żółtek do tego dwie kromki chleba razowego lub omlet 5 białek i jedno żółtko 60g płatków owsianych i 40 gram mąki żytniej. 2 9:00 W pracy bułka pełnoziarnista z filetem z kurczaka lub indyka około 120 gram z warzywami [...]

[...] z mlekiem 14:00 - banan 16:00 - 200g wołowiny lub indyka, w miarę sporo warzyw (np. 200g szpinaku, 250g brokuł, 200g mieszanek) oraz kasze/ryż/czasami ziemniaki. 19:00 - omlet z 3-4 jajek, płatków owsianych, banana, słonecznika, orzechów lub 150g wołowiny/indyka z ciemnym pieczywem. 22:30 - bułka wieloziarnista z indykiem/wołowiną, pomidorem, [...]

Ulozylem sobie nastepujaca diete REDUKCYJNA i chcialem poznac opinie specjalistow:) czyli osob ktore maja wiecej pojecia niz ja na ten temat. !!!!!!!REDUKCJA!!!!! 1.7:00 OMLET : - 6 bialek - 1-2 zóltka - 100 g platkow owsianych - oliwa z oliwek 2. 10:00 -150 g tunczyka z wody -warzywa -50 g ryzu -oliwa 3. 13:00 -150 gr piersi -50 g [...]

Zamieszczam dietkę na masę do oceny z góry dzięki za podpowiedzi i poprawki pozdrawiam Wiek 19 lat Wzrost 177 cm Waga 80 kg Staż treningowy 20 miesięcy Cel: j/w Trening: HST Dzienne zapotrzebowanie Białko: 240 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany 330 g Kcal: 2700 POSIŁEK 1: 07:40 Na czczo: 5 gram miodu pszczelego (antykataboliczne działanie) Omlet: -5 [...]

Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

Śniadanie OMLET - 5 całych jajek - 50 g platkow owsianych - 30 g maka żytnia - kakao decomoreno plus troszkę przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z [...]

[...] ,napewno sumiennie bede prowadzil relacje . Cykl zacząlem dzis 22.09.2014r po przebudzeniu zjadlem 30gr izolatu wbilem ok 8mm propa(ampa pekla w reku i sie troche wylalo,ach te shree bez naciec) ,potem o 11.00 omlet z 5 bialek 2 zoltek ,100gr platkow owsianych i 30gr rodzynek... p.s. moze potem wrzuce foto...waga startowa 84 kg... C.D.N...

[...] owsianych + serek wiejski +jakis owoc/miod/dzem 2.50g wafli ryz+twarog bialy chudy+owoc 3,odzywka bialkowa+ platki owsiane,musli ode mni propozycja nie wiem czy dobra ? omlet z 3 bialek jedno zoltko +odzywka bialkowa+jakis owoc +platki owsiane 30g || ŚNIADANIE 1.75g ryzu braz/makaronu/kaszy grycz + 100g piers z kurcz/tunczyk/losos/poledwica [...]

[...] w płynie, hmb, glutamine, przedtreningówkę, aakg. Dla ułatwienia postaram się wam przedstawić przykładowy dzień na redukcji. Śniadanie: 250 g. Twarogu + szklanka mleka lub omlet z 1 jajaka i 5 białek z 40g płatków owsianych II śniadanie. serek wiejski 200g + chleb razowy jakieś 60g. Posiłek przed treningiem: 50g. ryżu 100g. piersi z kurczaka [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: [...]