Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet b35t25w63 przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane b42t13w77 po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D b42t13w77 posilek IV: ryz brązowy ewentualnie makaron [...]
[...] Po prostu musisz zabrać się za miskę ! Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu zamiast zaśmiecać się chemią to na początek troszkę naturalnych składników. Zmieniony przez - SuperflyG5 w [...]
jaki rozklad btw/kg mc? zapotrzebowanie? - 100g płatków owsianych na mleku + rodzynki - 3 jajka całe - orzechy włoskie - Ew. zamiast jajek i płatków omlet II posiłek (12.00) - 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum - Pierś z kurczaka - Warzywa - Łyżka oliwy III posiłek (15.00) -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka [...]
trenuje 5 razy w tygodniu i weekend mam całkowicie wolny, maks regeneracji w łóżku :D czyli same dni treningowe. czyli dac 10 przed i 10 po treningu tak ? rano jem omlet z 5 białek, 20g WPC i 50g owsu wiec teoretycznie zabezpieczenie kataboliczne jest :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-07-04 17:02:20
[...] dopasowanych do grupy krwi -poczta ekspertow ' ekspert odpowiada na pytania -kuchania dla kazdego (w aktualnym nr przepis na Roladki z indyka faszerowane z ryzem i serem i omlet z bananami - dzial fora internetowe -cwiczenie miesiaca ; opisane 1 cwiczenie szczegolowo z obrazkami na jakie dziala partie , wykonanie itp -dział trening , podany [...]
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/video,3,magda-wilk-sniadanie-trzecie.html ide sprobowac tylko nie ogarniam omlet bez ubijania bialek Heh wyszlo jako tako Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-05 09:54:10
[...] na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych gorskich. Troche suchy ale sie najadlem . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-05 10:26:13
Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]
Jutro dzien bez cardio i swiat wydaje sie piekniejszy . Jak zrobic zeby omlet owsiany nie byl suchy / procz jogutru chudego?
śniadanie - propozycje
Na śniadanie można zjeść: 1.Płatki z mlekiem (kukurydziane, miodowe kółeczka, czekoladowe muszelki, kulki itd.) 2.Lane kluski ( kluseczki gotowane na mleku) 3.Różne kanapki 4.Kaszkę manną 5.Płatki owsiane 6.Płatki jęczmienne 7.Płatki ryżowe 8.Twarożek z dodatkami np.ze śmietaną 12% i rzodkiewką i szczypiorkiem ( PRZEPYCHA ) 9.Jajko na miękko lub [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] końcu rozluznienie,schłodzenie i obowiązkowo rozciąganie,trening udany Dieta: 2X muslei fit 4 schabowe+surówka ta co we wcześniejsze dni 2X muslei fit 4 plastry ananasa omlet z otrębów+muslei+just fit(płatki pszenno ryżowe) posmarowany połową kostki białego sera i polany miodem w planach mam jeszcze dziś jajecznicę z ryżem i 2 porcje gainera
U nas perwersja sie szerzy...reszta w to co widzi nie moze uwierzyc%-) vol14.
Ano, always look on the bright side of life <gdzie ten kurva omlet???!!!> Koxamans, czy Ty sugerujesz w swoim dzienniku, ze jestem SPAMEREM?
U nas perwersja sie szerzy...reszta w to co widzi nie moze uwierzyc%-) vol14.
U mnie był omlet z "marcepanem" i k*rva znowu do autobusu musiałam biec - aż mózg mnie boli. Marta pasztet jakiś specjalny na MOC?
Posiłek 1: Pierś z Kurczaka 250g + Jakaś Surówka Posiłek: 2: Omlet z 4 Jaj (4Białka + 2 Żółtka) Posiłek 3: Przedtreningowy 4 Jaja gotowane (4 Białka + 2 Żółtka) Odżywka Białkowa WPC Ostrowia 30g Posiłęk 4: Potrningowy Płatki Owsiane 60g Odżywka Białkowa WPC Ostrowia 30g Posiłek 5: Tuńczyk w sosie włanym
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
kiedys robiles omlet z musli firmy Sante jak to przygotowywales mieliles musli??i jaki smak najlepszy? pzdr.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
pa aero omlet:owies,crunchy,jaja,slodzik 1wsze wegle od 6dni
Jabi nie wkrecaj sie Omlet owsiany na blyskawicznych lepiej wchodzi . Vitargo naprawde GG ale rozpuszczalnosc tragiczna . Ale wczoraj po klacie jak wypilem 35 g to mi sie w klatke zaczelo cieplko robic Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-09 10:26:19
Leszcze w spamie siedzą, kebab po treningu jedzą. Spam vol 25
idę omlet robić, zet/wu
Lena - dziennik
Będę wymieniać, kombinować, urozmaicać, czasem kompleks, czasem A / B, aero, interwałki, ruch ogólny typu basen, tenis, spacery i dietka ładnie trzymana, ale z większym luzem. Dzięki wszystkim odwiedzającym za odp. i powodzenia pozostałym, kończę dziennik, nie ma raczej sensu go ciągnąć... Na zakończenie dietka z dziś: 1. Omlet z 2 jaj z ogórkiem [...]
Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.
[...] nie moglam sie na ciezar zdecydowac czas trwania: 48minut aero:20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa brokuly salata 4. kura oliwa brokuly 5. omlet oliwa trening 6. kura oliwa ogorek salata razem B/T/W 170/77/13 1393kcal treningII:rolki 12km 45minut Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-09 22:02:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
